柠檬简直就是完全美白的典范，对于熬夜的女性会经常的长痘痘或是长斑，柠檬就是有着去斑点、防止了色素的沉淀。柠檬的内服外用是有显著的效果，连国外的美白专家也称柠檬是完美的美白水果，女性经常吃柠檬可以帮助胃肠的消化和吸收，更是能让自己的皮肤显得有光泽且细腻。

葡萄是有着世界四大水果之首的称誉。含有的丰富的葡萄糖以及多种的维生素，是有效的保护了人体的肝脏。其中葡萄的营养价值之高，是世界公认的，丰富的抗氧化成分能够延缓衰老，也是极其适合熬夜的女性去吃。

龙眼既是有着补益了女性的心脾的作用，还有着帮助女性益血安神的效果。只要女性在自己因为心脾两虚而导致健忘、失眠等一些症状的时候，去食用龙眼就会很好的调整这些症状的，让自己会到健康的状态。

香蕉相信也不是大家陌生的水果了，香蕉是含有丰富钾和镁的，根据专家研究表明，在人的身体中，想要维持正常的心跳和血压，就需要钾的补充才能够很好的维持，就因为钾是能够避免人的血压上升和肌肉会出现痉挛的情况。至于香蕉所含的镁是有着很好的消除疲劳的效果，还有香蕉当中含有的糖分，是可以迅速的转化成为葡萄糖，在女性熬夜后吃一根香蕉就可以很好的补充体力，所以对于熬夜的女性来说，香蕉也是不错的水果选择。

柚子是含有大量的维生素a、b1、c的，是纯熟典型的碱性水果，能够消除女性在熬夜的时候，对于神经系统造成的伤害，女性经常去吃是可以精力充沛，还能帮助醒脑和促进记忆的作用。

生活中我们经常会听到在冬季要做到早点睡晚点起来，这是因为冬季是人体阳气最弱的时候，而在凌晨是达到了最弱的顶峰，如果说此时还在熬夜的话，那么熬出的是各种器官疾病，是在透支自己的身体。熬夜的危害不仅仅是寒气入侵而已哦，全身上下都会遭殃的，下面就详细了解一下。

冬季熬夜会有哪些具体的危害

第一，对肾脏的伤害

熬夜对于肾脏的伤害是不可否认的，曾经看到一篇肾病专业人士的研究，说每天睡觉的时间没有超过六个小时整的人最容易出现蛋白尿的风险，肾脏的功能也会越来越弱了。

第二，对于胃部的伤害

相信很多人在熬夜都会出现肚子叫的时候，其实经常熬夜的人会造成胃酸的分泌量超过预期的，而多余的胃酸只会伤害到胃壁或者是胃黏膜，随之而来的就是各种胃病了。

第三，对视力的伤害

第四，对大脑的伤害

熬过夜的人都知道隔天的精神状态基本就是一副昏昏欲睡和注意力不集中，其实这是大脑受到了伤害后所显示出来的信号。

熬夜真的是伤不起的，不仅仅有以上的危害而已，它还会伤害早肝脏毛发还有患癌等等。所以说年轻人还是不要熬夜了，尤其是在冬季的时候。即使不得不熬夜，那么以下的几点要记住了，可以减少伤害哦。

第一，熬夜时吃点宵夜是不可少的，那么建议不要去吃各种的麻辣烫或者是烧烤和泡面等食物了，最好是在熬夜之前备好了水果或者是白粥面包等。

第二，在熬夜之前可以先补充一下营养，比如说维他命b。它能够帮你消除疲劳感，避免病毒的袭击。

第三，熬夜的人都会考虑到怎么去提神，不然加班就没意义了。小编建议不要喝咖啡哦，这会让大脑过于的兴奋更容易出现失眠。可以多选择喝点绿茶或者是枸杞泡水。

第四，在熬夜后的第一天必须要好好的休息，建议午睡来改善熬夜的疲惫状态。

说到高跟鞋相信每个女性朋友的鞋柜里面都有一双，尤其上班族几乎是每天都会穿高跟。高跟鞋可以让可以更加的有气质，让女性更加的出众。但是你知道吗？长期穿高跟会让你在享受美丽的同时也带来了不少的伤害，这也是让女性对高跟又爱又恨的原因。那么下面就去讲讲高跟鞋。

首先穿高跟对于腰部是会造成损伤的。因为在走路的时候身体为了保持一定的平衡性，女性需要把往后压压腰部，那么长期保持这样的动作就会导致腰部的压力过大从而造成了损伤。

然后高跟鞋对脚也会造成伤害。看看高跟鞋就知道脚底是处于斜面状态，这样一来就会导致脚面需要承受所有的重量，造成严重的符合。同时女性为了更加完美都会穿小一号的鞋子，这导致了脚趾受到挤压，时间一长就会造成拇外翻。

最后对关节造成损伤。当女性穿着高跟鞋走路的时候为了保持平衡每个关节的承受力度就会不一样，造成不平衡而导致有些部位的关节出现损伤。

以上的种种都会长期穿高跟带来的明显伤害，然而高跟鞋已经成为不少女性的必备品，完全放弃是不可能的。因此哦我们能做的就是减少它的伤害。

首先要选对高跟，其实想要知道高跟鞋是否适合你很简单。当你穿上高跟的时候在双腿不弯曲的状态下将脚跟抬高看看距离就清楚了。如果说抬起时鞋子跟地面的距离是1cm，那么证明是合适的。如果说连抬起来都是十分的困难，那么还是换一双吧。

然后走路时依靠大腿力量。很多人穿高跟走路都是直接小腿的力量来带动步伐，其实可以利用大腿的力量。用大腿的力量带动可以避免重心在脚底，这样你才不会天天喊着脚痛。

最后就是减少穿高跟的时间了。在你坐着上班的时候你可以脱下高跟鞋，或者是直接在公司里面备上一双平底鞋。下班回到家之后直接脱掉高跟让脚解放一下。