知道了偏头痛的病因以及一些预防方法，小编再进一步带大家了解一下，当得了偏头痛时，吃些哪些食物可以帮助缓解偏头痛，一起来看看吧。

1、土豆

如果是因为喝酒所引起的偏头痛，完全可以通过吃土豆缓解。酒精利尿，所以当饮酒过多时，人体内的水分就会大量减少，此时微量元素钾也跟着排出的体液一同流失，这种状况的发生会打破人体的电解质平衡。所以在此时多吃些含钾丰富的土豆，对缓解饮酒过多引起的偏头痛有一定作用。

2、西瓜

脱水往往是偏头痛发作的一大原因。西瓜肉质中的水分是主要成份，吃西瓜的同时还可以为人体提供包括镁在内的多种矿物质元素，从而达到缓解偏头痛的目的。

3、全谷物吐司

如果碳水化合物摄入太少，大脑所需的能量不充足时，偏头痛同样容易发生。所以偏头痛的患者在发作时可以摄入一些优质的碳水化合物，像全麦面包、燕麦粥等。

4、杏仁含有丰富的的镁元素，它可以使头部血管得到有效放松，预防偏头痛。同时含镁丰富的食物还有腰果、糙米和豆荚等。

日常生活中有很多人会出现偏头疼的时候，会感觉额头两侧会一侧颞部反复发作的搏动性头痛，发作前可伴视觉、体觉先兆，发作时常伴呕吐。

偏头疼以年轻女性较易患，是一种阵发性、发作性的头痛。病人在头痛前可以出现视力先兆，如眼前冒金星、出现水波纹或城垛状图像等，过20～30分钟后就出现剧烈头痛，视觉先兆却消失了。那么偏头痛可以吃什么食物来预防呢？偏头痛的诱因是什么？

遗传：约60%的偏头痛患者有家族史，患者的父母、子女以及兄弟姐妹（同父母）发生偏头痛的风险是一般人群的3～6倍。

内分泌与代谢因素：女性多见，始于青春期，常在月经期发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止，提示内分泌与代谢的影响。

饮食与药物：某些食物可诱发偏头痛，如含酪胺的奶酪，含亚硝酸盐反腐剂的肉类如热狗或熏肉，含苯乙胺的巧克力，食品添加剂如谷氨酸钠（味精），红酒等。

精神因素：禁食、情绪紧张、强光均可诱发。

偏头痛应该吃什么？

1、深绿色蔬菜 菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维b2（核黄素）、维b6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分有效性越高。

2、坚果和种子：相关证据表明，偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实，接受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。

3、红肉：美国国家头痛研究基金会提醒，为避免加重偏头痛，患者应远离腌肉和熏肉制品，代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维b2和辅酶q10，这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。

4、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的b族维生素，而每天摄入200-400毫克维b2对消除经常性偏头痛意义重大。每天吃2个中等大小的鸡蛋就能满足人体一天中对维b2摄入需要量的24%。

5、全麦食品：低血糖或者出现异常血糖水平低下等情况会触发偏头痛。要防止低血糖，就不要擅自减餐，可吃些富含碳水化合物及膳食纤维的食物，比如荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等，以维持机体饱腹感和血糖稳定。

6、海鱼：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力。

常出现偏头痛的人一定要注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，防止亚健康状态等，建议做一些有规律的锻炼，如长跑等，可有效减少头痛的发作。

很多人都把偏头痛看成一般的头痛，但是两者还是有区别的，所以我们要了解偏头痛的症状，这样我们可以及时发现由什么引起，好对症下药，接下来将介绍三类偏头痛症状

1、有先兆的偏头痛。

通常在先兆期会出现短暂的神经症状，比较常见的就是视觉先兆，会出现视觉异常、看物体会变形或者颜色改变等。也会出现躯体先兆，表现在一侧肢体和面部麻木。另外也会出现运动先兆，比较少见，表现在轻偏瘫和失语等。

头痛期是在先兆期后或者同时出现，表现眶后或一边颞部搏动性头痛，一般是从额头，颞部开始向半边或整个头部扩散。比较常见的是颞动脉突出，常伴有畏光，畏吵闹，情绪不稳定等症状。大多数患者安静和光线较暗的环境睡觉后都会有所缓解，持续时间、发作频率和发作的次数因人而异，头痛消退后会表现疲劳，没有食欲等症状。

2、无先兆的偏头痛

无先兆的偏头痛，即是平常的偏头痛，没有先兆期，表现双颞部和眶周疼痛，可以是搏动性，会反复发作，发作时间较长，可达数日，会伴随头皮触痛。如果一直感觉疼痛会使颈肌收缩，将会出现更复杂的症状，发作频率高，常需止痛药医治。

3、特殊性偏头痛

（1）偏瘫型偏头痛，比较少见，一般在儿童期发作。偏瘫可以是偏头痛的先兆症状，会单独发作或出现偏侧麻木，失语等症状，消退后偏瘫症状会持续10分钟或数周。

（2）基底型偏头痛，一般出现在儿童或女性青春期，一般多为家族史，常出现视觉先兆，后面会出现搏动性头痛，伴有呕吐，恶心症状，睡眠后会有所缓解。

（3）眼肌麻痹型偏头痛，比较少见。在发作时或消退后会出现头痛侧的眼睛肌肉瘫痪，持续时间为数小时或数周，多见于同侧。

（4）视网膜动脉型偏头痛。多出现在有先兆偏头痛的年轻人，可能是视网膜动脉痉挛造成的，会导致视力范围下降，视网膜水肿。

（5）晚年型偏头痛，一般45岁之后发作，是发作性头痛，伴有麻木，失语，偏瘫等症状，发作时与神经缺失一样。