3.咖啡因摄取过量。

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐,但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4.食物过敏。

食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

5.打鼾。

身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则不仅影响女性健康还会加大中风风险。

  哭是小bb们与生俱来的本事。对于他们来说，哭是在寻常不过了。他们通过哭泣来向父母传达他们的需求。有时候哭是因为尿湿了，有时候疲劳过度也会哭，因为bb不知道如何让自己平静下来并安心睡觉。

  bb妈妈或者bb的固定照看者该怎么安抚一个过度疲劳的bb去睡觉，以下小贴士仅供参考：

  a.bb睡觉时哼唱摇篮曲

  轻轻哼唱摇篮曲让bb睡觉是一个非常常见的老方法。如果bb妈妈的嗓子好，摇篮曲自然会唱的好，bb也睡的踏实，那就达到了事半功倍的效果；但如果bb妈妈嗓子不大适合唱歌，那就是事倍功半了。当然了，bb妈妈拥抱着bb并轻声哼唱，也会让bb尽快进入睡眠模式。有些bb喜欢运动型的安抚，比如bb妈妈抱着bb在房间里慢慢的前后来回的走动并轻轻的哼唱，也会让bb很快就进入睡眠模式。偶尔也可以给bb播放一点低分贝的轻音乐。

  b.给bb创建一个睡眠氛围

  给bb创建的睡眠氛围，比如要保证房间的干净整洁，房间的家具电器不要过于拥挤，同时房间里也不要有太多的人说话。还可以把窗帘拉上，以避免阳光直射。根据天气情况适当调整房间的冷暖。给bb穿舒适的浅色棉质衣服，如果有必要，可以在房间里挂上蚊帐。如果有给bb播放音乐，可以让调小音量。

  c.给bb一个舒适的睡袋

  bb睡觉时，可以给他们穿上舒适的睡袋。但有些bb可能觉得睡袋让他们不自由，就用哭来告诉妈妈他们不愿意睡在睡袋里。

  d.给bb温水擦澡

  睡前给bb洗个温水澡，但这个方法不适用早觉。洗完澡后，再用按摩油给bb做个抚触，这样会有效的缓解bb疲劳并让他们很快就进入梦乡。玩了一天后，给bb洗澡并做个抚触是非常有助于bb进入睡眠状态的。

  e.使用摇篮睡觉

  有些bb喜欢睡摇篮，觉得睡摇篮更舒服，那么可以考虑让他们睡摇篮。

  f.让bb集中注意力

  过度疲劳的bb无法让自己平静下来，bb妈妈可以在固定的一个地方放置，之后让bb集中注意力的观看，直到进入梦乡。

  当然并不是说某个方法一定会让过度疲劳宝宝进入梦乡。尽管也会沮丧，但尽情的享受这段时光并努力了解如何让bb感觉最舒适。

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随着我们生活压力的增加，每日的工作负荷已经远远超出身体所能承受的程度，如果没有及时得到休整，身体健康就会出现危机。网上有关过劳死的新闻更是屡屡出现，让人十分惋惜。

当身体负荷过重的时候就会发出一些疾病信号，但我们应该抢在出现疾病之前就及时采取措施。那究竟生活中应该如何预防自己出现过度疲劳呢？一起来看看吧。

一、过度疲劳的危害

1. 导致颈肩腰腿痛

职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。

2. 导致神经衰弱

持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

3. 导致肠胃功能弱化

长期忙于工作和应酬，导致过度疲劳，饮食不定，肠胃闹起了别扭，出现消化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律等症状。

4. 导致其他疾病

压力过重，情绪无常，内分泌就易失调，导致女性生理期总是不按时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱；子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位也是职业女性的常见疾病。

女人为什么容易衰老，主要是在哪些方面引起呢？

一般女人30多岁已显疲态，面部失去光泽，色素沉着；而一到40岁左右已有月经稀少或其他更年期早期症状，同时像子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢等妇科病的发病率也越来越高。这种情况目前在现代都市女性中比较常见。国家级级中医、中医妇科创始人俞瑾教授认为，女人衰老，与肾衰有很大关系。

女人的生命过程是:七岁肾气盛，齿更发长；二七(指14岁)天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气均平，故真牙生而长极；四七筋骨坚，齿长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。"

有专家指出，这一中医规律在上世纪80年代前还适用的，但现在却越来越不灵了，女人衰老过程提前了5年-7年，并有进一步提前的趋势。俞教授认为，女人容颜早衰、卵巢早衰，甚至肌瘤囊肿都只是肾衰的结果，她着眼于以肾为主，按女子七岁肾气盛、七七(49岁)肾气衰的生殖生理演变过程，探索出不同疾病的不同治法，对子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症等，用俞氏温补方、天癸方、促卵泡方等进行中西医结合治疗，疗效要高于单纯中医或西医治疗。