准妈妈在进行健身运动和休闲娱乐时，既要达到健身的目的，为分娩做好准备，更要注意安全。这应是最基本的准则。怀孕期间如果能够坚持定期适量的运动，有助于改善体质，避免准妈妈们通常都会出现的背痛、疲劳等现象，从而保持身体健康和精力充沛，同时对于产后的尽快恢复也有很大好处。孕妇能k歌吗？我们来看看孕妇k歌注意事项。

如果准妈妈在怀孕前就是运运爱好者，那么怀孕仍可以继续锻炼，但要注意调整运动量，以自己感觉舒适、没有疲劳为宜。有条件的准妈妈可以选择低强度的有氧训练，记住不要让自己的心跳超过每分钟140次，如有心慌气短、憋气、头晕、手足发麻等不适时应停止运动。

如果准妈妈在怀孕前很少锻炼，那么可以通过咨询医生后，做一些比较安全的运动，但不要选择那些从未尝试过的较为剧烈的运动。

孕妇能k歌吗？k歌注意事项

准妈妈在k歌时，如果方法不正确，再加上缺乏嗓音保健知识，很容易出现各种嗓音问题，比如疲劳性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病。

即使对于普通人而言，在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，如果长时间纵性地乱唱猛唱，都有可能导致不可逆转的嘶哑或失声。这种禁忌，对准妈妈而言更是要注意，因为这个时期准妈妈的声带正处于轻度不肿、耐受性下降的状态中，过度唱歌就会发生问题。因此，准妈妈在和朋友们一起k歌时，在时间和力度上都一定要适度，而且这些场所同样存在人群嘈杂、病原体肆虐、噪音污染问题。

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妈妈在给宝宝断奶时，也要注意自己的回奶问题。妈妈需要注意的是：

1、不用回奶药。妈妈在回奶时要遵循自然的原则，一般不需要服用回奶药。

2、减少对乳房、乳头的刺激。除了减少吸吮外，不要让宝宝触摸乳房，淋浴时避免用热水冲洗乳房。

3、饮食中停止饮用猪蹄汤、鱼汤、木瓜汤、炖鸡等催乳汤水，减少高蛋白质和水的摄入量。

4、感到奶胀时，可挤出少量乳汁，不要过度挤奶，以免刺激乳汁分泌过多，还可以用冰袋冷敷乳房减轻不适。

很多妈妈们都会担心自己产后可以会没有奶的情况，那么新手妈妈在初次给宝宝进行母乳喂养的时候应该注意什么呢？属于宝宝的第一口母乳该怎么喂合适？一起来看看产后妈妈哺乳喂奶的注意事项吧！

宝宝第一口食物最好是母乳

分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，最晚也不要超过6小时，虽然此时乳汁较少，但初乳富含营养和免疫活性物质，有助于肠道功能发展，并提供免疫保护，对宝宝的健康很有益。

新妈妈分娩后，应尽早开奶，让宝宝开始吸吮乳头，获得初乳，并进一步刺激泌乳、增加乳汁分泌。

宝宝出生后第一口食物应是母乳，有利于预防因而过敏，并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。

一般来说，正常分娩情况下，新生儿的第一口食物应该是母乳，而不宜添加糖水和奶粉，以避免降低新生儿吸吮的积极性，也可以预防婴儿过敏，并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。

产后妈妈哺乳喂奶注意事项

一般宝宝出生10～15分钟后就会自发地吸吮乳头。

宝宝会凭借先天的本能找到乳头并开始吸吮。这时宝宝吸吮的就是妈妈的初乳。这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，有利于子宫收缩。

此外，让宝宝尽早反复吸吮乳头，也是确保成功纯母乳喂养的关键。宝宝出生时，体内具有一定的能量储备，可满足3天的代谢需求；开奶过程中不用担心新生儿饥饿，可密切关注宝宝体重，体重下降只要不超过出生体重的7%，就应该坚持纯母乳喂养。温馨的环境、愉悦心情、精神鼓励、乳腺按摩等辅助因素，都有助于顺利成功开奶。

哺乳时间以5～10分钟为宜。产后第1天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及新妈妈感到奶胀的情况有关。

1、吸奶器的使用方法

(1)在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。

(2)按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。

(3)吸奶原则是8分钟左右。并控制在20分钟以内。

(4)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

2、吸奶工具的消毒

(1)吸奶器的清洁：母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用过后在其配件中容易残留大量的油脂，这可能造成配件之间磨擦力增大，容易打滑以至于影响吸力，所以请使用能够溶解油脂的安全洗剂来清洗吸乳器所有配件，这样有助于