五禽戏有哪些作用 五禽戏该怎么练
1、五禽戏有哪些作用 五禽戏该怎么练
看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后，观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现，司马懿虽然整日操
1、五禽戏有哪些作用 五禽戏该怎么练
看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后，观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现，司马懿虽然整日操劳政事，却很少生病，几乎是同时期杰出人物中寿命最长的，其秘诀总结起来有两点。
常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，他每天练习。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。通过模仿不同动物的动作，能让身体各个部位得到针对性地锻炼。
虎戏分为:虎举"和:虎扑"。:虎举"一升一降，调理三焦功能，可增强握力，改善上肢远端关节血液循环。:虎扑"动作增加脊柱各关节柔韧性、伸展度，以及腰部肌肉力量。
鹿戏分为:鹿抵"和:鹿奔"。:鹿抵"借助腰部侧屈拧转，使整个脊椎充分活动，增强腰部肌肉力量。:鹿奔"时，两臂内旋前伸，肩背部肌肉得到牵拉，对肩关节炎等有防治作用。
熊戏由:熊运"及:熊晃"两式构成。:熊运"活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。练习:熊晃"，身体左右晃动，调理肝脾，可防治老人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等。
猿戏有:猿提"及:猿摘"两式。练习:猿提"可增强呼吸，改善脑部供血。:猿摘"时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。
鸟戏模拟:鸟伸"及:鸟飞"两种动作，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，增强血氧交换能力，提高心肺功能。
口味轻，爱喝粥。剧中，我们经常看到司马懿吃饭的场景。他的饮食很清淡，就是一碗粥配上几碟小菜。司马懿饮食少盐，有助于保持血压，保护血管、胃肠、骨骼健康，延缓身体脱水和皮肤老化。多喝粥最有助于补充水分，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道速度较慢，比单独喝水更能让人感到滋润。而且，喝粥饱腹感强，有利于预防能量过剩。另外，司马懿平时喜欢换着花样喝粥，非常有利于实现饮食多样化。杂粮、豆类虽然营养价值高，但如果用来煮饭，很难下咽，煮粥后口感软糯，更容易咀嚼、消化吸收。