众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分。饮水不足不仅仅感到干渴，同时还影响体液的电解质平衡和体内养分的运送，导致体内各组织和器官的功能紊乱。维持正常的物质代谢离不开水。

人体内的水有两部分来源，一是机体代谢产生的内生水，二是食物所提供的水。因孕期代谢的需求增加，同时需水量也就有所增加。孕妈妈每天大约需3000毫升左右的水(也包括牛奶、汤粥或果汁)。可是孕妈妈应该喝什么样的水呢?

首先，久沸的开水不能喝。反复沸腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能引起孕妈妈血液含氧降低，威胁胎宝宝的安全。

现在，很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。

另外，妊娠期孕妈妈的肠胃对冷热刺激非常敏感，冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛;胎宝宝在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议的。贪食冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道充血的粘膜突然收缩，局部抵抗力下降，使您成为一些细菌病菌的攻击对象。这些对胎宝宝都是不利的，所以孕妈妈要注意少喝冷饮。

水是生命的源泉，每个人的身体大部分的组成都是水，水对于健康怀孕是非常重要的。那么孕妇为什么要多喝水呢？

水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。》》》》容易生男孩的八类孕妇

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。

果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

下次当你看见自来水的时候，停下来喝几口。每一滴水都有助于你健康怀孕。

孕妇喝什么样的水比较健康？孕妇在怀孕期间喝水有哪些应该注意的？下面小编就为你详细介绍下。

孕妇在怀孕期间不宜喝的一些水

女性在怀孕期间都会较注意自己饮食类，一旦气温升高，也加大了饮水量。但专家提醒孕妇们，为了母子身体健康，以下6种水最好不要喝。

1.生水

因生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和寄生虫，喝了生水，极易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。一旦喝了受到工厂废液、生活废水、农药残余等污染的水，则容易引发疾病。虽说自来水经过了处理，但无法避免管道污染。所以水管比较长以及高层住宅楼的顶水箱，都受着:二次污染"的威胁。

2.老化水

老化水又称:死水"，即长时间储存没换的水。随着储存时间的加长，水里的亚硝酸盐等有害物质也会相应增多。常喝这种水，会明显减慢未成年人细胞的新陈代谢，并影响身体的发育;除此之外，这种水也会使中老年人衰老加速;长期饮用这种水还有可能诱发食道癌和胃癌。一般来说，在热水瓶中贮存超过24小时的开水就不要喝。

3.千滚水

千滚水言外之意就是烧沸了很长时间的水或热水器中反复煮沸的水。这种水煮得太久，会大大增加水中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量。常饮这种水，会影响人的胃肠功能，出现腹泻、腹胀等。有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，引起神经、泌尿和造血系统病变。重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

水是生命的源泉，孕妇如何健康的饮水以补充体内水分需求，下面告诉您孕妇饮水原则。

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1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

白开水对人体有:内洗涤"的作用，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

2、孕妇切忌口渴才饮水。

口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升，千万不等有口渴征兆才喝水。

3、不要喝久沸或反复煮沸的开水。

水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

4、孕妇切忌喝没有烧开的自来水。

没烧开的自来水中含有一种叫:三羟基"的致癌物质。另外，在热水瓶中贮存超过24小时的开水，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境也极为不利。

5、孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。