只有孕妇吃得好吃得健康生出来的孩子才会健康，那么孕期营养与优生有什么关系呢？

1． 确保营养素既全面又充足

第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。

第二水果如、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。

第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400-450克，糖15克，烹调用植物油20-25克。

2． 注意调节关键时期的膳食

妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的:敏感期"，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素b12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。

父母智力较差，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。

3． 用食物来矫正遗传的缺陷

儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素d丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素a供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

因此，做好孕期营养，是小儿一生健康的基础，必需引起重视。

临床中常会遇到出生不久的婴儿，通过检验染色体，被确诊为先天性痴呆，也称先天愚型。此病是遗传病，其表现是痴呆面容，双眼距离宽，外眼角向上，塌鼻梁，张口伸舌，这往往是盲目保胎的结果。

现代医学认为，造成自然流产的原因是受精卵内部异常，特别是染色体异常。这种自然流产常常发生在妊娠早期。

造成胎儿染色体异常的原因有：一种是在环境中有致畸因素，包括放射线、病毒、药物等因素作用于精子、卵子或受精卵，导致胎儿染色体异常；另一原因是胎儿父母一方或双方染色体异常，但从表面看无异常现象，这称为染色体异常携带者。他们孕育的胚胎基本为染色体异常儿，导致胚胎发育障碍，造成自然流产。从这点来看，自然流产是去除异常胎儿，保留健康胎儿的优生途径。

从遗传学的角度来看，保胎治疗应持谨慎和科学的态度，在排除生殖器官本身疾病和内分泌紊乱等非遗传因素外，应对夫妻双方及胎儿染色体检验，发现异常应立即中止妊娠。

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  配偶的选择是个很复杂的问题，因为恋爱、婚姻并不是异性之间的简单结合，欧洲妇产科专家费尔德博士在他杰出的著作《理想的婚姆》中，就把婚姻对象的正确选择，列为婚姻中爱情和幸福的殿堂的四块基石之首。诚然，思想、志气、兴趣、爱好、性格、气质，以及知识、年龄等等，都是影响爱情和婚姻的主要因素，也是一般人在选择配偶时经常注意到的。但是，有一个因素常被青年朋友们忽略了，在现实生活中是很重要的口这就是双方的身体素质对爱情和婚姻的影响。还是那位费尔德博士说得好，他指出：:大多数人甚至没有经过识别和选择的过程，蒙住眼睛，糊里糊涂地就进入了婚姻阶段"。为此，他对那些尚处在迷惑中的:当事者"以警训：:在婚姻最必要的准备中，健全的身体是最重要的。没有一一至少几乎没有什么东西能像不链康那样，从婚姻一开始就成为幸福生活的障碍。"

  男女伴随着性的成熟，就逐渐出现了爱情心理，也称择偶心理。择偶心理是个正常复杂的心理。择偶心理的正确与否，不仅决定着夫妻双方今后一生的工作、学习和日常生活的好坏，而且，对巩固夫妻关系的性生活也有着重要的作用。健康的择偶心理会促迸夫妇感情的融洽，日常生活的美满和性生活的协调。不健康的择偶心理则会导致婚后夫妇关系的不和，乃至婚姻的破裂。所以，我们要忠告已在爱河或即要赴爱河的男女朋友，在选择终身伴侣时,一定要在了解对方的思想、愿望、经历、性格、气质、才华和相貌、身材的同时，还要了解对方的健康情况，做到知己知彼。

  一旦两个青春年少的男女建立了友谊，而且又有发展的愿望时，双方坦率诚恳地作一次健康漫谈是必要和合情合理的。因为，把自己的健康状况、家族的健康历史告诉对方，这是道德和忠诚的表现，也有益于今后的婚姻和家庭。如果将某些病患隐瞒下来，则无疑会贻害爱侣和后代。而且一定要把握好，这一健康漫谈的时机，不要等到男女之间已经情谊至深或木已成舟时才作:通报"。这样，可能会遇到感情上的巨大冲突，甚至造成难以解脱的痛苦。

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国家统计局曾公布一组数字：世界上有412亿人有这样那样的残疾。中国先天性缺陷患者有3000多万，其中1000多万属于智力低下。国家每年要花费70亿～80亿元来抚育病残儿童。

这一组令人震惊的数字，说明优生是多么重要，也间接说明优良的遗传素质和胎教的人为干预是多么重要。

遗传和胎教是优生的有机组成部分。

优生要求人为地采取一系列措施，预防和发现遗传病，并阻止它们的延续，使出生的孩子具有良好的身体素质和智力因素，从体质和智力等方面改善人的遗传素质。可见，优生的一个着眼点在于提高人类的遗传素质，促使优秀个体的出生。

胎教指妇女怀孕期内，人为地采取一系列措施维护孕妇和胎儿身体健康，达到改善综合素质的目的。可见，胎教作为优生另一个着眼点，在于营造优良的主客观条件，对孕妇和胎儿的身心进行必要的良性的刺激和调适，以便生育出身心健康的后代，提高人口的质量。

因此，优生要求人们在重视遗传的同时重视胎教，在强调遗传因素的同时实施胎教方法。

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