假期，这是家庭体验新事物，进行一场有趣的冒险的伟大时间，但它也会摧毁孩子的睡眠习惯。在一个新的地方入睡是一件不怎么容易的事情，你可以预期你的孩子已经变得习惯于这种有干扰的睡眠模式。知道了这些即将发生的事情，再加上下面讲述的技巧，你将会和孩子拥有一个顺利并且更加美好的假期!

1.尽量营造相似睡眠环境

如果你想要给孩子营造一个尽可能相似的家庭睡眠环境，那么尽可能多打包一些孩子在家里睡觉时使用的物品。例如，如果你的孩子喜欢在睡觉的时候含着奶嘴或者听着某种声音入睡，那就在你旅行的时候带着它们出发吧！

2.预订一张婴儿床

如果你在家的时候就不跟孩子睡在一起，那么你需要提前和酒店预订一张婴儿床。酒店的婴儿床数量是有限的，所以你需要确保提前给你家宝宝留一个，防止宝宝不适合突然显得拥挤的床。

3.坚持平时的睡眠表

尽管旅行时候的日常睡眠规律以及环境都可能发生变化，但你最好坚持遵循孩子平时的睡眠时间表。例如，你可以把孩子放在小推车或者汽车里面，让他们在平时固定的时间睡一会儿。如果你的孩子在家的时候睡得太早，那么试图在旅行的时候尽可能接近孩子平时睡觉的时间点。

4.睡眠训练计划

如果你计划要旅行两周，那么你需要至少提前两个星期进行睡眠训练计划，即使它不能和你旅行时的真实情况保证100%一致。

5.让孩子晚上安静睡觉

如果在旅行期间你不是住在一个私人住宅里面，那么尽一切努力让孩子在晚上能够安静地睡觉，即使他们夜里很快就会醒过来。让你的邻居忍受整完的哭泣对他们来说是不公平的。

6.尽力坚持日常睡眠习惯

尽力坚持孩子平时的睡眠习惯，但是如果无法做到也不要担心。回家之后只需要一至两天的时间，孩子就能恢复他们原本的睡眠习惯。

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对小孩子来说，睡眠质量的好坏对其生长发育非常重要，睡眠质量不好的孩子甚至还会到身高发育，从而带来严重的健康隐患。那么，小孩子如何才能睡得安稳呢？

1、建立睡眠作息规律。为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长可以配合他的生活习惯和特点，帮助其建立睡眠作息规律。当孩子快要睡觉时，家长可以让他听同一首安眠曲或讲同一个故事，轻轻地拍打他，直到孩子入睡为止。时间一长，只要一做这些事情，孩子就会知道要睡觉了，就能够养成自行入睡的习惯了。

2、营造安静的睡眠环境。好的睡眠环境是保证孩子睡眠质量的基础。在孩子睡觉时，房间最好挂上遮光效果的窗帘，以免外面的光线影响其睡眠；孩子睡着后，不要大声说话或开着大声的电视、音乐，以免吵着其睡觉。

3、临睡前别让孩子玩得太兴奋、疲劳。孩子临睡前，不宜玩得过度兴奋或疲劳，这是由于过度兴奋或疲劳会造成肾上腺素浓度增高，中枢神经系统就会一直处于兴奋的状态，从而导致难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，也不要跟他玩激烈的游戏，可以选择听舒缓的音乐或讲故事等比较温和的亲子活动。

要确定告知孩子做好外出度假准备工作的最佳时间并不容易。如果太早了，孩子会忘记，到出发的那天会感到意外，或者变得紧张焦虑。如果太迟了，孩子会来不及准备。外出度假虽然开心，但也很紧张。

不管旅行的时间有多长，也不管是坐火车、轮船还是飞机，都应该做好周密的计划，以及万全的准备。如果带三岁的幼儿外出旅行，那就会有很多的行李、衣物、玩具和食品。如果假日去探望别的家庭，听起来似乎要简单方便一些，但那儿有令孩子陌生的床，或者还得与别人共住一个房间，甚至可能还有完全不同口味的食物。虽然三岁的幼儿喜爱冒险——外出度假也是一种冒险，但他们仍会感觉疲乏，不过几天后就会好的。

旅行也是度假的一部分。要做好充分的准备，因为难以预料的事情随时都可能发生。所以，要准备些便于携带的食物，如小块蛋糕、饼干，还有香蕉或苹果，饮料和点心也需要。别带巧克力，它会弄脏手，而且吃了孩子会口渴。带点葡萄干或类似的东西也是可取的。被安全带系在座位上的三岁孩子需要不断地娱乐活动，可以让他们玩玩游戏，或者给他们蜡笔和小画板让他们画画。当然，但愿有些时候他们是睡着的。

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近年来，家族的定义正在逐渐产生变化。由父母和孩子组成的家庭是基本家庭，此外有祖孙家庭、单亲妈妈家庭、单亲爸爸家庭，随着领养现象的增加还出现了由心与心组成的家庭，妈妈或爸爸的一方是由外国人组成的多民族家庭也正逐渐增加。但不管是何种家庭，孩子们都希望在家庭中得到情绪上的稳定。应该让孩子均匀地得到来自父母的爱。但如果在现实生活中无法做到这一点，也应该让孩子肯定目前的家庭状况，同时要让孩子明白，自己正在得到充分的爱。与家人情感深厚的孩子，在外面也会很有自信，即使碰到了集体生活中的各种状况，也会产生明智地解决问题的力量。

通过观察可以知道，在集体生活中会做出突出行为或不能与朋友融合在一起的孩子的家庭环境大多数都有问题。虽然与父母住在一起，但父母经常吵架或者不关心孩子，再或者忽视孩子的想法，只强调父母的意见，并用学习束缚孩子，这些都会让孩子的情绪变得不稳定。要想让孩子健康、能好好适应集体生活，首先，父母要为建立和睦的家庭而努力。要每天与孩子对于当天发生的事情进行对话，要知道孩子关心的是什么。还要知道孩子最要好的朋友是谁，与老师的关系是否良好等。与父母沟通的孩子，情绪上会更稳定，能更好地适应集体生活。

一直在安全的家里受保护的孩子们，自从开始了集体生活，便开始与各种有害细菌对抗。常感冒并不一定只有坏处，孩子是在通过感冒为以后能阻挡更大病菌的入侵做练习。不要人为地阻止这个过程，让孩子自己挺过疾病有助于提高免疫力。要想顺利经过一次免疫循环，需要全家人的努力。妈妈在护理生病好几天的孩子时，也会疲倦。这时爸爸要通过做其他家务活与妈妈分工合作。爸爸不仅要帮妈妈减轻负担，为了孩子的健康还要多陪孩子一起玩。

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