关于孕期水肿，孕妈们存在着诸多的未知和疑问，不用着急，小编将一一为大家答疑解惑，深度剖析孕期浮肿，帮您解决困扰。

q1：为什么孕期会出现手脚浮肿呢？

造成手脚浮肿原因有很多，生理性因素占了绝大部分的比重。宝宝体积增大压迫到主静脉会使下肢水肿，雌激素分泌过多再加上饮食偏咸会引起水肿，贫血也会引起水肿，不过这些情况并不是十分危险，经过调理会有所好转，不会对宝宝造成什么坏影响。而病理性水肿就没那么简单了，通常情况下，病理性水肿是由心脏病、肾病以及肝硬化等原因造成的，最好能够尽早发现尽早治疗，以免病情加重。

q2：水肿通常发生在什么时期？

正常的水肿多发于怀孕的中后期，因为从孕中期开始，胎儿的体积增长才算起步，孕激素的分泌也开始扬帆起航，一切可能造成生理性水肿的因素从这一时期才算开始大踏步前进。通常来说，极少有孕早期的女性出现水肿现象，如果违背了这个道理，那么孕妈们需要高度重视，最好去医院做详细的检查，看看是不是健康状况出了问题。

此外，就一天24小时而言，傍晚时分到临睡前的水肿最为严重，清晨起床又会变轻一些，孕妈们晚间还是早些休息的好。

q3：水肿到底什么时候会消下去呢？

一般来说，生理性水肿在产后几天就会慢慢小时，不过由于各位妈妈的体质差异，每个人的情况会略有不同，有三五日的出入也在正常范围之内。

q4：怎么样才能知道自己到底有没有水肿？

对于身体浮肿的反应，有的孕妈敏感有的孕妈迟钝，最方便的自检方法是用手指按压皮肤直至出现凹陷，如果松手后皮肤没有立刻恢复正常，那就说明这片部位有水肿的嫌疑。

q5：什么才叫不正常的水肿？

扩散速度快、遍及范围广、肿胀程度异常严重、浮肿部位出现痛感等状况都叫做不正常的水肿。正常的水肿通常出现在下肢，而且是双脚同时出现，如果你的某只脚明显比另外一只脚来的更肿，那也得立刻看医生。

生活中的注意事项：

1、坐着时尽量给自己找个东西翘脚，久坐后要记得起来走一走，活动活动身体。

2、孕中晚期尽量不要平躺，以免增加腹部的负担。

3、不要穿牛仔裤和高跟鞋。

4、不要吃盐分含量过高或者加工工序太复杂的食物。

5、水肿后适当控制自己的饮水量。

怎么做有助于消除浮肿呢？

1、不熬夜，多休息，维持健康的生物钟，让内脏每天都有好状态。

2、不管在什么季节都要注意防寒保暖，如果身体比较冷，血液循环也会受到影响。

3、尽量不要穿除专用治疗袜之外的紧身衣物，以免压迫到血管。

4、改变重口味的饮食习惯，控制盐分的摄入量（每日最好不要超过10g）。

5、睡前有意识的抬高双腿，如果可以依靠墙面或者其他物体，就多坚持一会，这么做可以使血液回流的更快。

6、保持向左侧的睡眠姿势，对腹部已经心脏的压力。

tip：水肿孕妈应该怎么吃？

1、补充优质蛋白。例如瘦肉、鱼类、豆制品等等。

2、多吃新鲜的果蔬菜。

3、避免可能引起消化不良的食物，比如土豆、糯米等等。

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在孩子的成长过程当中，肠胃疾病几乎是每个宝宝都会遇到的问题。当听到宝宝说肚子痛或出现哭闹反应时，有的父母摸不清头绪甚至无法分辨孩子的实际状况，从而可能耽误病情。因此，为了避免父母在遇到特殊状况时“兵荒马乱”，家长应该从日常生活的方方面面来呵护宝宝的肠胃健康，提升宝宝的抵抗力，预防肠胃疾病上身。那么，关于宝宝的“肠”识，家长朋友们又了解多少呢？

关于宝宝的这些“肠”识，妈妈你知道吗？

小宝宝身体的各项器官和免疫系统尚未发育完善，当有些“坏东西”乘虚而入时，宝宝的肠道抵抗力显得尤为重要。因此，父母首先应掌握宝宝的肠胃发展规律，才能给宝宝更好的呵护。

0-4个月婴儿：新生儿的肠胃构造和一般成人的肠胃构造并无太大差异，但是刚出生的宝宝消化道里用于分解食物的消化酶或消化液还很少。因此，对于初生宝宝而言，喝母乳是最好吸收和消化的营养来源。新生儿常见的肠胃问题为胃食道逆流，例如孩子哭闹时腹部压力增加，会导致产生胃食道逆流的情形，由于婴幼儿的食道位置大部分在胸腔内，不像成人的食道有部分在腹部，因此当腹部的压力增加时，宝宝相对来说容易喷出食物。

4个月-3岁宝宝：出生4个月后的婴儿，肠胃系统开始逐渐成熟，消化酶的分泌也逐渐增加；宝宝2、3岁时，肠胃功能基本发育完全。此阶段宝宝肠胃的照顾重点主要是喂食问题，如果家长给宝宝添加辅食的时间过晚，可能会导致宝宝在吃半固体的食物时，出现适应不良的腹泻情况。因此，4个月大的宝宝可以根据情况酌情添加辅食，最晚也不要晚于6个月，在添加辅食时需从液体、食物泥、半固体、进展到固体，让宝宝的肠胃有个逐渐适应的过程。

“肠”治久安的根源所在，妈妈做到位了吗？

1、小小营养素，选择大学问

婴幼儿的肠胃敏感娇嫩，抵抗力相对成人较低，如果吃了不新鲜的食物，很容易引起肠胃疾病，出现胃胀、呕吐、腹泻等症状。儿科医生提醒家长们，很多宝宝腹泻是由缺乏营养素引起的，如维生素a和锌。维生素a有助于维持消化道粘膜上皮细胞的完整性，保证消化道粘膜抵御病菌的能力。此外，维生素a和维生素d还有助于人体巨噬细胞、t细胞和抗体的产生，增强婴幼儿免疫系统发育。医学研究发现，维生素a摄入不足可导致腹泻发生率提高3倍，而腹泻的孩子又往往存在营养素大量丢失，导致维生素a水平进一步下降，形成恶性循环。因此，维生素a的每日摄入可一定程度降低婴幼儿腹泻发生率，这就是医生建议从宝宝出生15天起补充伊可新维生素ad滴剂且坚持到3岁的原因之一，可以为宝宝的娇嫩肠胃树立一道坚实的保护墙。

另外，适当地补充益生菌可以维持肠道内“菌”队的平衡，提升营养物质的消化吸收。益生菌能利用宝宝体内的食物消化残渣，直接或间接产生维生素、氨基酸、短链脂肪酸等多种营养物质，对宝宝的骨骼成长和心脏健康有重要作用；还可以通过代谢产生有机酸，帮助提高宝宝钙、磷、铁的利用率，还能促进维生素d的吸收和利用，并且能够调节肠道菌群，让宝宝的肠道更快蠕动，避免造成食物“积压”。

2、保卫肠道健康，妈妈有“益”识

①母乳喂养：母乳可以满足宝宝对营养的需求，更有助于宝宝消化能力的发育。母乳中含有多种消化酶和抗体，可抵消大肠杆菌所分泌的肠毒素，保护宝宝的肠道不受侵害。

②少吃生冷：生冷食物会刺激胃肠黏膜，导致血管收缩，胃肠道分泌紊乱，继而诱发“冷食性胃肠炎”，宝宝因此会出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等不适症状，严重者可能会引起肠套叠，导致肠梗阻甚至危及生命。

③注意保暖：宝宝腹壁脂肪薄，胃肠道调节功能不成熟，易受外界寒冷影响，出现肠胃蠕动障碍，如胃肠蠕动减慢导致腹胀、胃肠蠕动加快导致腹泻、胃肠痉挛导致腹痛等。

④重视细菌：如果周围环境太干净，让宝宝没有接触细菌的机会，肠道就无法接触数量和种类足够丰富的细菌，会影响肠道的发育和免疫系统功能的发展。所以，宝宝适量接触细菌进入到肠道后，其免疫功能才会更加强大。

在日常生活中，家长一定要保护好宝宝的肠胃，吃好、喝好、睡好、抵抗力好的宝宝才能够健康快乐的茁壮成长！

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  是什么？

  水肿主要明显地出现在手指、腿、脚踝、脚部，是由于妊娠期体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，原因是自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。）

  水肿是十分普通常见的现象，不会引起过度的不适。但是如果你感到自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，那么你应该去看产科医生。这也许没什么异常，但也许是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠引起的高血压，可参见第3l周。）

  为什么会有这种症状？

  荷尔蒙的改变促使肾脏吸收了更多的盐分，为了保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物，身体内的液体增多，因此导致了水肿。

  炎热的气候、长时间地坐或站立、高血压是引起轻微水肿的最常见的原因。水肿也常会出现在一天中的晚些时候，这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处——这是由于重力的原因造成的。早晨你可能会发现眼皮和下巴处容易水肿。特别当你怀的是双胞胎或体重增长过度的话，这种情况就会尤为明显。

  应对策略

  采取坐姿，将双腿抬高超过90度，或者左侧卧，或者平躺，用垫子支撑背部使其倾斜10度以上。

  穿着舒适的鞋子。

  避免穿着袜口有松紧带的袜子。

  如果水肿真的令你十分困扰，你可以选择合适的有支撑腹部作用的束裤（在孕妇用品店有售，这种束裤在腹部留有适当的空间）以及长度到膝盖的袜子，注意在早晨水肿不明显的时候穿上它们。

  烹饪时不要加过多的盐。

  多饮水以帮助身体排毒。多饮水并不会加剧水肿现象，反而可以减轻这种现象。

  如果你的手指水肿，那么摘下戒指，以免勒得手指不适。

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孕育新生命是一条光明与曲折并存的道路，虽然知道结果是幸福的，但过程中会遇到无数的绊脚石，比如说水肿。不少妈妈都表示孕期有过不同程度的浮肿现象，虽然不算危险，却也够烦恼的。那么，到底是什么原因导致孕期浮肿呢？跟着小编一起抓住这些元凶吧。

孕期水肿元凶大解密

1、激素水平原因。

为了维持妊娠，女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外，还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中，功能非常的多，其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。因此，孕妈们在搭配饮食时要慎重考虑，尽量不要吃盐分高的东西，以免加重肾脏的排水负担。

2、血液回流受阻。

腹腔中的宝宝慢慢长大，妈妈的肚子明显变沉，会使盆腔附近的静脉受到压迫，影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，因此很容易造成浮肿。

3、贫血。

怀孕后，为了满足宝宝的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加，但是贫血的孕妈们血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。

4、受到疾病影响。

除了正常的生理性原因外，孕期突发的疾病也可能造成身体水肿，比如心脏病、 肾病、肝病等等，可能会同时威胁到大人和胎儿的健康，需要严密监控。

该怎么解决孕期水肿困恼呢？

1、孕期睡觉要注意姿势，尤其是中晚期，采取左侧卧睡法能够更好的减缓水肿现象，保护胎儿。

2、不要长时间的保持同一个动作，站累了要坐一会，坐久了要起来走走，还在上班的准妈妈每工作一小时别忘记让身体放松一下。

小编提示：白领孕妈们可在办公室准备一张小凳子用来翘脚，加速下肢血液循环。

3、穿着合适的鞋子。所谓合适，至少要满足柔软、稍大、防滑、透气这四个要求，让足部充分的放松。下肢浮肿的准妈妈千万不要穿高跟鞋了，小腿和脚掌时刻处于紧张状态反而会加重水肿。

4、选择着装时尽量避开紧身衣物，除了医生开的弹力治疗袜外尽量穿纯棉质地的服装，以免压迫到血管。

5、经常泡脚能够祛除体内寒气，刺激神经系统，加速血液循环。有条件的准妈妈可以煮生姜水泡脚，效果会更好一些。

tip：台阶训练可以改善下肢水肿。

有条件的准妈妈可以在家中做台阶训练，反复的上下某一级台阶，锻炼腿部的肌肉，可以使血液回流更顺畅些。不过准妈妈要把握好运动量，锻炼时旁边最好有扶手和陪护人员，以免摔倒。

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