每个人的体内都会残留着一定的毒素，女人体内毒素堆积多了，你会发现自己容颜易老，还爱长痘长斑，而且脸色也变得非常难看。下面就来看看怎样通过日常饮食给身体进行排毒吧。

由于现在的环境污染、电脑辐射和不良饮食习惯等都会导致人体产生各种生理垃圾，使毒素长期在体内堆积，从而引发记忆力减退、便秘、痔疮、面色暗黄等疾病。女人到了40岁就很容易因为这些毒素长斑长痘痘，脸色蜡黄等。其实可以通过合理的饮食来达到排毒的目的。

40岁女人多吃12种排毒蔬菜

1、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

2、黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

3、绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、***毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

4、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

5、芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

6、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

7、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

8、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

9、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮较多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

10、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

11、大白菜

白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果可以排毒养颜。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇能起到排毒的效果。

12、大蒜

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

通过我们常吃的蔬菜来排毒，既简便易行，又不用担心有什么副作用，而且除了蔬菜，像绿茶、蜂蜜也有很好的排毒效果哦。

3.胡萝卜

女人肌肤的美，其实还在于你肌肤组织方面的健康状况，所以，记住哦，在蔬菜里面可不要少吃胡萝卜哦，胡萝卜可以带给我们的美，其实，主要就是靠它丰富的维生素a来实现，这个物质就可以不错的保健我们的肌肤粘膜，让我们的肌肤可以特别健康，少各种肌肤病，同时，胡萝卜里的膳食纤维量也是特别大的哦，多吃胡萝卜就可以让你少便秘，多排毒。

4.苦瓜

春天里，苦瓜记得吃起来哦，这可是超级排毒的蔬菜。同时，春天也是大家比较容易上火的一个季节，如果你有这个方面的情况，那么，苦瓜必须要时常上你的餐桌。同时，在苦瓜里还有一类特殊的蛋白质，可以保健我们的身体健康，让我们可以吃这种菜就预防癌症。其实，苦瓜虽然比较苦，但是，你可以搭配一些其他的食物，降低它苦的程度，让你吃起来还感觉很不错呢。

记住哦，想要保健自己的肌肤情况，关键还是要通过吃去排毒，这样拥有的好肌肤才是真的好。

一般来讲女人的肌肤情况，会在很大的程度上决定了你颜值方面的高低，如果你想要让自己的肌肤健康白嫩没毛病，那么，关键是需要你多给自己的肠胃排毒才好。这些毒素都是我们吃进去的，我们同样也可以用吃的方法，来把它们给清理出去，其中，有这样的几类排毒清唱菜你可以试试看。

1.木耳

我们肠胃里堆积的那些毒素和垃圾，想要清理出去，关键还得需要一些具备了吸附能力的物质给:带"出去，所以，你选择吃木耳就对了。木耳其实就是一个特别常见的素菜，让你吃不胖，同时，它所包含的营养物质方面却是超级丰富又全面的。其中，可以起到不错排毒效果的就是木耳里的植物胶质，这种物质就是有那个可以排毒的吸附能力，把你肠胃里的脏东西还有毒素，吸附起来，然后排出去。

2.青瓜

人的体内都会有一些毒素，如果常时间不排出体外，会影响身体健康。特别是女人更加需要排毒，否则容易加剧衰老，可是如何排毒最健康呢？我们不防来试试以下十个最健康的排毒方法吧！！

1、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

2、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

3、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

4、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

5、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气