现在的女性早已不像以前那样只会在家相夫教子了，她们早已渗透到了社会的各个角落，扛起了不少担子。但是女人毕竟还是比较脆弱的，尤其是在面临一些人生大事的时候。现在，越来越多的女性在生完孩子后会出现不同程度的抑郁现象，有的甚至发生了自杀等过激行为，这一现象也逐渐演变成社会的热点，引起了不少人的关注。

  产后那种低落到极点的心情，没经历过的人是无法体会到的，不够，我们身边也存在着成功战胜抑郁症的例子，下面小编将要分享三个案例，希望能给正在经历产后抑郁的宝妈们带去一点正能量。

  案例1：小怡妈妈，28岁，胜利宣言：坚强才是王道

  月子期间我还身在天堂，每天被妈妈好吃好喝的伺候着，带宝宝也不用我操心，但是出了月子后，我便来到了地狱，妈妈走了，我突然接手这个嫩嫩的笑肉球，显得笨拙急了，什么都做不好，偏偏我又是个急性子，小怡一哭我就只有在一边跳脚的份，有时候，真的想直接蹲在地上大哭一场。

  那段心情抑郁到几点的日子还好有闺蜜的陪伴，她的宝宝比我家小怡大两岁，在育儿方面她毕竟是过来人，给了我很多意见，还不断的鼓励我要坚强。后来，每当我想掉眼泪，我就对自己说，坚强，都是当妈妈的人了，不能再那么脆弱了。现在已经过去了两个多月，我已经能比较熟练的把宝宝料理好了，熟能生巧这句话说的一点都不错，原来我也能成为育儿高手。

  专家分析：独生子女从小在宠爱中长大，似乎更容易受到坏心情的影响，让抑郁症有机可乘。生小孩不像想象的那样简单，生理、心理和精神上都要做好充足的准备，在怀孕期间，准妈妈可以参加一些育儿类的讲座或是买些有用的书来看看，参加准妈妈培训班也是个不错的选择，老师会事无巨细的为你讲解将来会遇到的各种问题，从孕期到分娩，再到后来如何照顾新生儿，这些知识对于战胜抑郁情绪是有帮助的。

  还有，在宝宝出生前，准妈妈要准备好一些生活必须品，比如尿不湿、婴儿床等等，以及待产包，方便分娩时使用。

  案例2：浩浩妈妈，34岁，胜利宣言：家有一老如有一宝

  我一度非常的暴躁和极端，还想过要摔死浩浩，因为他实在太难带了，闹腾的程度是别的孩子的好多倍，晚上他不睡，拼命跟你闹，白天他也没消停到哪里去，累了睡醒了闹，我本来就是高龄产妇，被他折腾的体力真是跟不上。

  这还不是让我最头疼的，喂奶才最让我抓狂，每次他都把我的乳头咬的特别疼，还吸不出来，他哭我也哭，好几次急的我想一下给他扔地上摔死算了。后来还是婆婆久了我，她说我乳头比较短，宝宝不太好吸，还教我喂奶前先把乳头弄硬弄突点比较好，再加下吸奶器的帮助，我现在已经能比较轻松的给孩子喂奶了，不知道是不是吃的好了的缘故，小孩子也没以前那么爱闹了，现在我稍微找回了点做妈妈的自信，真是太感谢婆婆了。

  专家分析：战胜产后抑郁，少不了亲朋好友的帮助，家里的老人可谓是吃过的盐比我们吃过的米还多，育儿经验是相当丰富的，不要无视了身边的大好资源，有困难一定要告诉身边的人，众人拾柴火焰高，一定会有解决的办法的。

  案例3：琪琪妈妈，26岁，胜利宣言：老公老公我爱你！

  让我比较抑郁的不是生宝宝带宝宝，而是和婆婆之间的矛盾。婆婆一直住在乡下，结婚后我们很少共同生活，一直相安无事，直到我即将临盆，婆婆提出要来照顾我，对于老人家的好意我当时还是很感动的，但是婆婆的思想观念明显和我们这代人存在很多差异，我们两之间矛盾不断。

  有次实在是觉得心理委屈，当了老公的面我就掉眼泪了，自诩坚强的我也有那么低落的时候，也许当时老公吓坏了，之后他似乎变了一个人，整天想办法逗我开心，看我和婆婆要起冲突的时候就跑过来救场，两边应付的都蛮不错。渐渐的婆婆也不对我那么苛刻了，我也能理解点婆婆的想法了，老公为我做的这些我都看在眼里，还是满感动的。

  专家分析：妻子分娩后，男性应该承担起更多的责任，在精神方面，要给于妻子更多的关心。产后，丈夫应该尽量为妻子营造愉悦的家庭气氛，当好:润滑剂"的角色，周转好妈妈和老婆之间的关系，这样，自己过的也能舒服一点。

  对号入座，看看你是不是有抑郁的前兆

  产后有情绪的波动是很正常的事情，若一直感觉到低落，绝望，不安，无助，有可能是抑郁的前兆，宝妈们可以对照以下的几个症状，如果达到五项或者是更多，那就要注意调节心情了。

  1、彻夜难免，睡的不安稳。

  2、没有食欲，越来越瘦。

  3、烦躁不安。

  4、绝望，消沉。

  5、很难做决定。

  6、对所有的事情都没有兴趣。

  7、经常哭泣。

  8、不断否定自己。

  如何对抗产后抑郁

  1、不要把心事埋在心里，找好朋友倾诉倾诉，讨教讨教育儿经验。

  2、不要给自己提太高的要求，天底下没有绝对完美的事情，还是放下一些压力吧。

  3、见缝插针，抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神几分钟也好。

  4、不要忘记和丈夫多交流，作为生活中的好:战友"，你们应该多了解了解对方的想法。

  5、学会自我放松，干一些自己比较感兴趣的事情。

  6、如果不幸:抑郁"了，呀积极配合医生的治疗。

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产后抑郁是很多生完宝宝的女人都有过的问题，如果你有这个问题，不能不理它，更不要小瞧它。因为产后抑郁变成很严重的时候，女人们就可能产生自杀行为，甚至带着孩子自杀。所以说，来了解一下产后抑郁的调理方法。

产后抑郁的调理方法

第一、转移注意力

宝宝小，容易哭闹，所以带宝宝很容易疲劳，加上月子里和婆婆起了冲突，整个人容易有不愉快的情绪。而且特别容易想起伤心的、难受的、让自己生气的事情，从而开始整天闷闷不乐的，甚至变得十分暴躁，更容易因为小问题而流泪大哭。长时间如此，产妇很容易精神崩溃，进而让产后抑郁问题变严重。对此，建议产妇们要学会转移注意力，平日里不要太计较，要心宽一些。多想想愉快的事情，比如说自己有了和丈夫的爱情结晶。空闲的时候，做些自己喜欢的事情，比如说画画、打毛衣等等。

第二、锻炼身体

想要赶走抑郁，产妇需要坚持锻炼身体。因为当身体动起来之后，烦恼会被消除，而且还能疏通气血，让身体放松。当产妇运动之后，会感觉负担和压力少了，身体轻松了许多。当然，产妇锻炼身体要选择合适的运动，不能过于剧烈，因为产妇的身体需要经过一段时间的调养才能恢复到产前的水平。建议平日里可以做冥想瑜伽，或者傍晚吃完饭，拉上老公去外面散散步，聊聊天，过一下两个人的时光。

当然，想要调理产后抑郁问题，家人一定要配合，要理解产妇，不要给她们施压。家人的理解和宽慰，是指引产妇的明灯。

不少女性在生完宝宝以后生理跟心理上都有反常的改变，有也许自己都没有发现，不经意间就体现出来。其实有些行动跟心思改变是产后抑郁症的信号。产后郁闷在生理、心境等方面会有什么体现呢?一起来和爱帝宫月子中心专家来看看。 1、产后郁闷在生理上的体现 容易早睡、失眠、疲倦和乏力。 郁闷会导致食欲降低、体重减轻，宝宝跟产妇的养分得不到满足。 郁闷心境会下降免疫系统的功用，使人更容易患疾病，如哮喘、冠心病、头痛和溃疡病。 2、产后郁闷在心境上的体现 惧怕和惊惧，天天都在梦想宝宝骤然逝世或者家里出大事怎么办。 容易被激怒，常常平白无故对家人发脾气，对很小的工作都会导致不满。 容易焦虑，天天都忧虑宝宝和自己的身体状况。 3、产后郁闷在认知上的体现 缺少决心、行动力，干事犹豫不决。 注意力不会集中、反响缓慢、思想愚钝、还比较健忘。 对别的事物缺少爱好以及愉悦感。 对宝宝提不起爱好或者有厌恶感，过后会自责。 感受活着没有什么用，有轻生想法，有自残倾向 4、产后郁闷在行动的上体现 采纳吸毒、酗酒等消沉的生活方式。 莫名地落泪。 不肯参与社交活动。 缺少训练、不肯运动。 以上即是产后郁闷的一些早期信号，新妈妈假如出现这些表现，一定要及时调整过来，心理有问题的可以找心理医生咨询，平常多跟他人接触，参与社交活动，放松自己的心境。深圳爱帝宫月子中心，提供母婴护理，产后身体和心理指导，让产妇在轻松的心态中度过月子，概况可咨询在线健康顾问。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全

什么是产后抑郁

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

产后抑郁的原因

广东省医学会精神科分会副主任委员、广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩表示，产后抑郁不全是心情问题。在妊娠分娩的过程中，产妇体内激素水平发生急剧变化，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁。此外，中枢神经递质，如5-羟色胺等的代谢异常和相应受体功能改变，都是产后抑郁症发生的生物学基础。

随着家庭结构改变，社会心理因素也是诱发产后抑郁的主要原因之一。产后抑郁易于发生在那些缺乏配偶支持的女性，或那些以往患过精神病近来有精神压力的女性，譬如家庭成员患病、婆媳矛盾激烈等。

产后抑郁发生率高

调查显示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

教你3招打败产后抑郁

1、多学习育儿知识和别人的经验，降低育儿焦虑

如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。建议妈妈们，产前要多参加:妈妈教室"，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的育儿经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的育儿技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

2、学习自我放松

有些:一百分妈妈"坚持认为只有自己才能照顾好宝宝，结果搞得自己很累，周围的人际关系也很紧张。她建议这些妈妈不妨想一下，以忧郁的心情照顾孩子，孩子会快乐吗？当妈妈的生活充满了忧郁和抱怨，即使孩子在妈妈怀里吸吮母奶时也会感到莫名的焦虑与紧张。

建议妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。如果不放心帮手，可以教导对方照顾宝贝的方式，并且写下具体的照顾步骤。产妇因激素的变化，有时候记忆力会变差，写下步骤可以帮助妈妈安顿心理。

妈妈不妨通过一些能快速恢复身心的方式，如精油按摩、冥想、听音乐、散步等，来达到放松自己、重整身心的目的。

3、学会倾诉

新妈妈有心事时要学会和家人、朋友倾诉，特别是关系最亲密丈夫。丈夫是产妇育儿生活中最好的:战友"，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己:劳苦功高"。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。