引发焦虑症的病因目前还爱尚不明确，但是据科学家研究发现焦虑症可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等有关系。焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。焦虑症的主要表现症状为时常坐立难安、没有目的的担心、心悸、手抖、冒冷汗等。

虽然焦虑症的具体发病原因目前还未有一个完整的答案，但是根据心理学家的研究发现，某些性格的人会更易患上焦虑症。那么在生活中什么样性格的人更容易患上焦虑症呢？

什么性格的人更易患焦虑症？

过度关注自我 这一类人把应该对外界事物的关注点全部转移到了自己身上，最明显的表现就是无时无刻都在担心自己的身体是否出问题了，内心极度渴求身体的完美和健康感；

轻度焦虑症的自我疗法：

转移注意力 这是最直接最简单也最有效的方法，当你内心开始感到焦虑时就提醒自己想想别的事情和一些能让你开心的事；

心理暗示 对自己进行心理暗示，可以在周围的环境中贴一些便利贴，以此来提醒自己用乐观积极的态度去看待事情；

向亲朋倾诉 朋友、家人都可以是你的倾诉对象，把心里憋着的事情说出来，内心的情感也得到了释放；

置身事外 以一个旁观者的立场来看待自己所焦虑的事情，认真思考是否有焦虑的必要。

现代社会快节奏的生活让焦虑症、抑郁症、狂躁症的发病人数持续上升，说到底会患上这些病症的人都是不太会排解不良情绪的人，俗称想太多，你看那些乐天派，就是那种在旁人眼里的没心没肺的人，只关心好吃的美食好看的剧，活得也很自在，再多的不开心在他们的眼里到了第二天就烟消云散了，有时候这样的没心没肺的生活态度值得我们借鉴一番。

很多精神疾病在科学的护理下，都会有自愈的可能，但不意味着所有的精神病都可以自愈。

焦虑症的自愈需要患者掌握自我治疗方法，由于焦虑症几乎会深入患者生活中的各个细节当中去，对患者的正常生活影响非常大，所以一旦受到焦虑症困扰就要及时抓住治疗时机。

焦虑症的治疗办法包括以下几种：

一、精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。

二、看淡他人对你的评价：专家认为人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话。

三、认知行为治疗：如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如，社交技术，直言技术)，来提高患者面对各种情境的信心。

导读：科技进步反而越来越忙、景气起伏担心失业找上门、身兼多职总是在跟时间赛跑。这是你的写照吗?你的内心常被一些说不出来的压力笼罩吗?

近年来，上身心科门诊求助者有逐渐增多的趋势，让民众能更了解个人身心承受的压力程度，提供一份情绪状况调查表，让民众为自己身心健康把关。

焦虑症可以自愈吗？焦虑症的自我测试

这份问卷共包括14个感受叙述，请于阅读各项题目的陈述后，选出一个最能表示您过去一周心情与感受之答案。您不需花太多时间思考，因为立即的反应可能比长时间思考后的反应要来的正确：

1. 我会觉得紧张或精神紧绷

3 总是如此 2 经常如此 1 偶而如此 0 一点也不会

2. 我可以大笑并感受到事情有趣的一面

0 如同过去一样 1 不像过去那样 2 确实比过去少 3 完全没有心情

3. 我心里总有些忧虑的想法

3 总是如此 2 经常如此 1 有时如此 0 偶尔如此

4. 我仍然喜欢我过去所喜欢的事物

0 和过去一样喜欢 1 不像过去那么喜欢 2 只有一点喜欢 3 几乎都不喜欢

5. 我有一种可怕的感觉，好像有什么不好的事情即将发生

3 这种感觉很确定且很强烈 2 有这种感觉，但不是很强烈 1 有一点，但并不令我担心 0 一点也没有

6.我觉得开心或愉快

3 一点也不觉得 2 不常觉得 1 有时候觉得 0 经常觉得

7.我感到焦躁不安，静不下来

3 确实总是如此 2 经常如此 1 不常如此 0 一点也不会

8.我可以舒服的坐着且觉得心情轻松

0 的确如此 1 经常如此 2 有时如此 3 一点也不会

9.我觉得自己生活的步调慢了下来

3 总是如此 2 经常如此 1 有时如此 0 一点也不会

10.我对事物感到期待

0 和过去一样 1 比过去少一些 2 比过去少多了 3 几乎没有这种期待

11.我会突然觉得恐慌

3 总是如此 2 经常如此 1 不常如此 0 一点也不会

12.我对自己的外表失去兴趣和关心

3 的确如此 2 该注意的时候也没有太认真 1 只关心了一部份 0 我和过去一样在意

13.我有一种忐忑不安(七上八下)的感觉，就像胃里有些东西在动

0 一点也不会 1 偶而觉得 2 经常觉得 3 总是觉得

14.我可以欣赏或沈浸于一本好书或好的广播∕电视节目

0 经常如此 1 有时如此 2 不常如此 3 极少如此

奇数题总分为焦虑指数，偶数题总分为忧郁指数，8至11分为轻度，12至16分为中度，17至21分为重度。

如果您的测验结果为轻度焦虑/忧郁，可找亲友聊聊舒压;若为中度焦虑/忧郁，请寻找心理师协助;若为重度焦虑/忧郁，请务必前往身心科诊所接受诊疗。