看似不经意的生活习惯，会伤害青春期女孩的骨骼。比如穿高跟鞋、喝碳酸饮料，长时间玩游戏等。

爱穿高跟鞋

女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。

常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前:退休"。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！

人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

盲目减肥

适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。

酷爱碳酸饮料

常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的几率是不合汽水者的3倍;而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员的解释是，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。

整天宅在家里

如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素d缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。

你是个游戏迷

医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。

不孕的原因可以来自于自身的一些坏习惯,以下这些不良习惯对不孕的影响或大或小,但是不能不重视.具体请看下文介绍.

4类不良习惯可致女性不孕

不孕症是指有正常性生活、未采取避孕措施未妊娠者，其发病率呈明显上升趋势。不孕症发病率的递增趋势可能与晚婚晚育、人工流产、性传播疾病等相关。研究发现，经期同房很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发盆腔炎症。更严重的是，可造成子宫内膜异位症，这两者都是造成不孕的杀手。

长期吸烟——内分泌失调——不孕不育

长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，还能使妇女绝经期提前2~3年，倘若在怀孕早期吸烟还容易引发流产。因此，有吸烟史且准备怀孕的女性要在医生的指导下制订戒烟计划。

经期同房--盆腔炎--不孕

经期同房，很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发盆腔炎症。更严重的是，可造成子宫内膜异位症。这两者都是造成不孕的杀手。

多次人流——宫颈粘连、输卵管堵塞——继发性不孕

不当的人流会引起宫颈粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状，这些都是继发性不孕的原因。专家提醒，育龄女性应学会科学避孕，如手术也必须在有条件的专业医疗机构进行，从而把人工流产的伤害降到最小。

压力过大--卵巢早衰--排卵障碍性不孕

随着就业竞争加剧，不少职场女性压力增大，长期处于忧虑、抑郁或恐惧的精神状态中，卵巢就不再分泌女性激素甚至不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。专家提醒女性，如果连续三个月月经不规律，就必须到医院就诊，检查卵巢功能。

随着小儿的生长发育，父母的注意力往往过多地集中在饮食营养和智力发育上，而忽视了出现在孩子身上的精神或行为方面的异常表现。这种表现久而久之成为一种习惯，对孩子的成长乃至心身健康都是不利的，年轻父母需要高度重视。

1、屏气发作

有的幼儿遇事不顺心，在发怒之后就突然哭叫，大口大口地换气，紧接着出现屏气，口唇发紫，严重的可有短暂的意识丧失，甚至发生抽搐，医学上称这种现象为屏气发作。此症是婴幼儿时期一种呼吸方面的神经官能症，多见于1～3岁的幼儿，每次发作轻者半分钟，重的2～3分钟，发作过后出现四肢肌肉弛缓。发作次数不等，少则数月一次，多则每日4～5次，随着年龄的不断增长，发作的次数也会逐渐减少。

纠正的关键在于正确的教养，父母和家庭其他人员平时对孩子既要和蔼可亲，又要耐心教育和引导，使他们从小感受到家庭的温暖，并能逐步地严格要求自己。假如过分迁就，不去纠正孩子的各种情绪变化，经常无原则地满足其要求，将来会使孩子造成心理上的变态。反之，若不考虑情绪产生的原因，对孩子提出过分严格的要求，那将更易促使屏气发作。

2、吮手指和咬指甲癖

吮手指和咬指甲癖是小孩在生长过程中常见的不良习惯，始于l岁以内的婴儿，学龄儿童中也下少见。这种现象常常发生在孩子饥饿时，倘若父母要强行制止，必然会引起哭叫。这种不良习惯不仅会把致病细菌带入口腔，而且在出牙齿后仍继续存在的话，会使上下牙齿对合不齐而造成畸形。家长要积极寻找诱因，逐步纠正孩子的这一坏习惯。那些采用涂苦、辣味在孩子的手指上，或用夹板固定手指等强制方法都是不可取的。最好的办法是用孩子喜爱的东西如玩具等吸引他们的注意力，并争取早日送往托儿所或幼儿园，使他在与小朋友的接触中意识到自己行为的特殊，从而逐步改变已养成的不良习惯。

3、习惯性摩擦

这又称自淫症，主要是指孩子两大腿交叉摩擦自己的外生殖器。这种不良习惯常发生于l岁以上的幼儿，特别是睡前或醒后，喜欢在床上、家长怀中、突出的家具角或骑跨的物体上活动身体进行摩擦。摩擦时两颊泛红，两眼凝视无神，头部微微出汗。这种情况的发生与原先局部疾病，如女孩外阴炎、蚊虫病．男孩包茎受刺激发痒等进行摩擦有关，由此发展为习惯性动作。如果看到孩子有这种习惯，首先家长不要紧张，更不要责骂或惩罚孩子，应从多方面寻找原因，并做相应处理。同时结合说服教育，转移注意力等方法，逐步加以克服。

小贴士

对已经养成不良习惯的宝宝，家长要有足够的爱心和耐心，帮助宝宝去努力克服。

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睡眠对宝宝的身心健康和整体发育起着至关重要的作用，但约25%的宝宝存在着睡眠问题，而且其中大多数情况是父母的不良习惯所致。

宝宝晚上不能很好入睡，爸爸妈妈首先要查看他是否有发烧、耳炎、腹痛、腹泻、哮喘、食物过敏等情况，以便及时医治。不过生病的情况毕竟是少数，更多时候，爸爸妈妈要注意纠正自己带孩子的不良习惯。如果认清了原因，完全可以“防患于未然”。看看你是否有过以下行为，可能就是这些行为影响了宝宝的睡眠质量。

1.纵容宝宝过度自由

鸣鸣在家里享有高度的“自由”，他想玩的时候就玩，想吃的时候才吃，若是不能随心之所欲，他就会哭闹不休。家里人舍不得他受这种委屈,只好让他“自治”。于是，他兴致高的时候，晚上要玩到10点多才去睡觉，睡得还很不踏实，晚上常常醒来，而且一醒来就很难再睡着，要爸爸妈妈哄很久。

温馨提醒：鸣鸣的睡眠问题源于他的生活太“自由”。要知道，70%～80%的宝宝夜里睡眠不好是因为没有建立昼夜交替的节奏，这些宝宝往往没有学习过自己入睡，他们睡得很不踏实，夜里醒来后，总需要爸爸妈妈的陪伴，否则就难以再入睡。

其实，从宝宝4个月开始，爸爸妈妈就应该给宝宝建立一个时间表，使宝宝的起床、吃饭、午休、睡觉都规律化；若宝宝至今尚未有规律的生活，爸爸妈妈可要抓紧了。睡觉自然也要让宝宝觉得有规律可循，爸爸妈妈可以帮宝宝形成一个“就寝脚本”。舒适的就寝过程包括洗澡、换衣服、安慰、抱洋娃娃、讲故事和唱儿歌等。爸爸妈妈将这些睡前要做的事情形成固定的顺序，在宝宝睡觉前实行，这样持续一段时间，宝宝就会在脑子里形成一个“就寝脚本”——宝宝知道爸爸妈妈和他做某些事情时，就说明快要睡觉了。

2.睡前饮食安排不当

今天的晚饭都是蝶蝶喜欢的，她吃饱喝足后，小肚子都圆滚滚的了，她饱到连平时喜欢的散步都不想去了，看了会儿电视就昏昏欲睡了。这天晚上，蝶蝶睡得不踏实，经常翻身，夜里还起来上了好几次厕所。妈妈感叹：以后不能让她吃喝得太多。

温馨提醒：肚子太饿或吃得太饱都可能影响宝宝的睡眠质量。如果吃得太少，肚子饿，胃会闹别扭；如果吃得太多，胃的负担太重，宝宝会感到闷、胀，食物也容易倒流；喝得太多会导致过多排尿，不利于宝宝睡眠。

如果宝宝习惯了上床前要吃大量东西才能入睡，爸爸妈妈可以逐渐延长喂食与睡觉之间的间隔，并在睡觉前让宝宝上一次厕所，这样由于吃得过多和排便需要而感到不适进而醒来的机会就会减少。对于那些夜间醒后需要进食才能再睡的宝宝，爸爸妈妈要减少吃的数量，逐渐杜绝这个坏习惯。

3.给予过多的强烈刺激

这次周末，昊昊特别高兴，因为爸爸妈妈带她去公园，白天玩儿童乐园里的蹦蹦床、旋转茶壶……晚上看灯展，斑点狗、小兔子……全都那么活灵活现，就是看到狮子和老虎的血盆大口时吓了一跳。昊昊当天晚上就做了噩梦，接下来几天夜里，昊昊也睡得不好。

温馨提醒：如果白天家里乱哄哄的，或者过于热闹，打乱了宝宝的日常作息规律，宝宝夜里肯定睡不安生。如果家里发生了什么“大事”，比如宝宝烫着了或摔着了，家里被窃贼光顾让宝宝深感威胁，又如爸爸妈妈要上班，宝宝突然被送进幼儿园或寄养到奶奶家里，这些都会影响宝宝的睡眠，因为，不管高兴还是恐惧，都会在宝宝的神经系统里持续一段时间。

4.放任午睡泛滥成“灾”

铭铭今年住在外婆家里过暑假，开始的新鲜感过后，铭铭白天就经常一睡就是一下午。外婆想，小孩子正长身体呢，多睡觉有好处。谁知，铭铭开始晚上不要睡觉了，要么就是睡到半夜，醒来后非要玩到累了再睡，没多久外婆就被累出病来了。

温馨提醒：很显然，如果白天宝宝睡得太多，晚上必然会睡不好。实际上，对宝宝而言，午睡并不影响夜晚的入睡，反而有助于保持午后的清醒和情绪的稳定。但午睡过多会影响他们的夜间睡眠。那么宝宝究竟需要多少睡眠时间呢？专家推荐的每日最低睡眠量：3～6岁的宝宝，全天共需要12小时左右的睡眠, 白天只需要一次性睡1～2小时便可。

如果宝宝白天睡得太多，爸爸妈妈可以通过减少宝宝白天小睡的次数和每次小睡的时间，来减少睡眠量。可以用其他宝宝感兴趣、能使他愉悦的活动来占据睡眠时间,也可以通过定时唤醒宝宝来缩短小睡时间。

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