四种简单粥，帮你去掉黑眼圈。

  一、绿豆薏米粥

  [材料]薏米、绿豆各50克。

  [调料]白糖。

  做法

  1.将薏米、绿豆分别淘洗干净，并分别在水中浸泡2小时。

  2.锅置火上，放入绿豆和适量清水，大火煮沸后，加入清水继续熬煮，再次煮沸后，转小火慢慢熬煮至绿豆开花，再放入薏米，煮沸后转小火煮1小时。

  3.将白糖放入粥中，搅拌均匀即可。

  贴心提示

  在煮绿豆和薏米前，先用水浸泡，可以使其软熟地更快，更易吸收及消化。

  二、牛奶薏米果仁粥

  [材料]核桃仁、松仁、葡萄干、薏米各30克，牛奶200毫升。

  [调料]冰糖、蜂蜜、炼乳。

  做法

  1.葡萄干洗净；薏米洗净后用水浸泡2小时；核桃仁与松仁去皮后洗净。

  2.锅置火上，放入清水与薏米，大火煮沸后转小火，熬煮40分钟后，加入牛奶与核桃仁、松仁、冰糖，继续煮10分钟。

  3.将粥晾一晾，撒葡萄干，浇上蜂蜜与炼乳即可。

  三、芝麻花生粥

  [材料]芝麻30克、大米50克。

  [调料]蜂蜜。

  做法

  1.大米淘洗干净。

  2.锅置火上，加适量清水，倒入大米，将大米煮至八成熟，加入芝麻煮至黏稠，加入蜂蜜调味即可。

  四、海带绿豆陈皮粥

  [材料]海带10克、绿豆50克、大米100克。

  [调料]陈皮、姜丝、冰糖。

  做法

  1.海带用清水泡发，洗净切片；陈皮泡水至软后切丝；绿豆和米淘洗干净备用。

  2.把海带片、绿豆、大米、姜丝一起放在高压锅里，加适量清水，大火煮，待高压锅冒气后，转小火在熬煮30分钟即可。食用时可根据个人口味加冰糖调味。

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多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。

但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。

此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。

既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的:魔法食物"。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。 >>>>>>>>>>快速去除黑眼圈的小窍门

  关键点读：黑眼圈与休息不足及情绪不稳有很大关系，一定要多注意，此外多喝水、多摄入蛋白质、维生素．配合敷眼膜都可缓解黑眼圈。

  分娩后，新妈妈气血不足，加上要照顾宝宝而缺觉少眠，很容易导致眼周微循环不畅而形成黑眼圈和眼袋，如果不及时调节，随着时间增长（一般在半年以上）以及年龄的增长，黑眼圈将转化为顽固性，很难消退，妈妈一定要注意！

  产后黑眼圈的预防与护理

  1．保证充足的睡眠

  睡得不好就很容易造成:熊猫眼"，妈妈在睡觉的时候应右侧卧，减轻不适，保证有充足的睡眠。还可以要求丈夫和家人适时伸出援助之手。

  2．保持情绪的稳定

  新妈妈应保挣隋绪稳定，切忌忧虑、恼怒。而且任何情绪的过急变化都会引起血色失调，导致失眠，产生黑眼圈。

  3．闭目养神法

  新妈妈可以把眼睛闭起，把手指合起来像杯子一样各盖一只眼，养神五分钟，然后慢慢放手睁眼，这个动作，能刺激眼周围的肌肉，令眼睛减少疲倦而明亮起来。

  4．防黑眼圈小技巧

  如果新妈妈觉得眼霜不太安全的话，可以到厨房去寻找敷眼的天然材料，有很多蔬果是眼膜的好原料，经过稍稍加工，就可以变成眼膜，比如黄瓜蛋清膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加两滴白醋，涂在眼部，可有效淡化黑眼圈。

  饮食调养

  首先，妈妈要多喝清水，有效地将体内废物排出，降低色素积聚的机会，减少黑眼圈，同时多摄取维生素a和维生素e，这些维生素可以帮助机体抵抗紫外线，还对眼球和眼肌有滋养作用。

  饮食中还要增加优质蛋白质的摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等，有助于维持眼周皮肤弹性。

  改善黑眼圈的食谱推荐：冬瓜薏米排骨汤

  原料：冬瓜100克，小排骨50克，薏米适量。

  做法：

  1．冬瓜洗净，去皮切块。

  2．小排臂洗净切好，先过一遍沸水去血水和浮沫。

  3．小排骨与冬瓜块、薏米一起慢炖，煲足火候，调味即可。

  功效：有助于消除眼袋，可促进血液循环，对抗黑眼圈。

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黑眼圈怎么快速消除？如何去黑眼圈？总被人们把你当成:国宝"的你想要将:熊猫眼"扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。给你推荐五种食物，让你不再为购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而:荷包空空"，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！

海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。 >>>>>>>>>>去黑眼圈的有效方法