月经回潮是指女性月经干净几天后,又出现回潮的现象,一般持续1-2天,量不会太多。哺乳期后的月经初潮也称回潮。那么，产后月经回潮期，新妈有哪些是需要注意的呢？

一般来说，刚刚分娩后，女性的月经期要有一段时间恢复，产后的新妈咪不必过于担心。不过，对于产后:回潮"期间，有一些事项是产后新妈咪需要特别注意的。比如运动、进补、性生活等问题，在产后第一次来月经前后都是有所禁忌的，新妈咪可要注意了！

禁忌1：剧烈体育运动

一些产后新妈咪为了更快恢复身形，往往在月经回潮期间也不休息，拼命地做运动减肥！大错！如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。否则会引起月经过多或经期延长。

顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异 常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

禁忌2：大量药补

不少女性会在月产后大姨妈来了，很多新妈妈感觉身体有些虚，月经量有些太多有些太少，就急于进步，调理下身体。但是，调经虽好，也别二话不说，煮一壶益母草喝了，炖碗当归阿胶给喝了。事实上，经期间进补恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。

所以，最重要的是不可着急经期就进补，大多数经期进步品应当经期后服用。

禁忌3：性生活

产后月经:回潮"前后以及月经期间不宜进行性生活。妇女月经来潮时子宫内膜向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

禁忌4：穿着紧身衣裤

产后身体恢复期间，不要急着穿紧身衣裤，尤其是内裤或者紧身裤会导致:回潮"期间经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

禁忌5：手术

月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

产后第一次月经什么时候来

对于女性产后多久来月经的问题，专家解释说：女性在产后月经的时间其实与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般来说，不哺乳产妇来月经的时间一般是产后6-10周；而哺乳产妇月经来潮时间稍有推迟，平均在产后4-6个月来。

而产妇的身体状况，也影响着月经来潮时间：

1. 身体较好的女性，大约四个月左右。

有些女性产前身体就比较强壮，产后恢复也很不错。各方面的机能逐渐达到孕前的各个标准。这种类型的女性，一般四个月左右，月经就会来报到了。但是这样的女性比例比较低。

2. 正常情况下，断奶后就会来月经。

由于女性在产后还担负着喂奶的重任，身体汲取的营养也大部分转化为奶水给了宝宝。加上产后事情比较多，大多数女性会比较劳累。所以，对于绝大部分女性来说，产后月经要在断奶后才会来。

3. 身体较差，来月经会较晚，但最晚不宜超过1年。

有些女性孕前身体就比较虚弱，产后恢复也不理想。在这种情况下，月经一般要在一年半以后才会光临。如果一年半以后月经还未报到，建议到医院询问一下医生。同时适当补充营养。

需要注意的是，产后初次来潮时经量会比平时多得多，但这是正常现象，第二次就会恢复正常了，所以宝妈不用太过担心。

月经回潮一般持续的时间是1到2天左右。在月经来潮的期间，女性应该掌握好月经回潮的小知识。月经回潮主要都与身体的内分泌有关。接下来了解一下相关知识。

1、保持愉快的精神，避免精神刺激和情绪波动。个人月经期间有小腹胀痛，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，易疲劳，嗜睡，情绪不稳定，烦躁不安或易抑郁等现象都是正常的，不必过于紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的清洁。月经期间不能是性交。保持温暖并避免冷刺激。避免过度劳累。那些血量多的人不应该吃红糖。

3、内衣应柔软，棉质，透气性能良好，必须经常洗涤，更换内衣时应放在阳光下晒干。

4、不宜吃冷，酸辣等刺激性食物。月经期间，吃冷食会降低血液循环的速度，从而影响子宫的收缩，造成不良的血液排出，痛经。喝大量的水以保持大便通畅。

5、不能吃冷食蔬菜，水果和饮料。

6、月经期间不能有性生活宫腔内膜剥离，创面表面，如果此时有性生活，很容易引入细菌，使其逆行，并进入宫腔，引起宫内感染。

产后首次来月经，新妈要注意什么呢？产后第一次来月经时，有些新妈会发现自己的月经量比孕前要多，或者依然还是会痛经。因此产后第一次来月经时，宝妈们就要注意多休息，下面就一起来看看产后来月经的保养措施吧。

产后第一次来月经基本上会跟怀孕之前差不多，但是很多女性产后月经期间，肚子不会像从前那么疼，这也是一个好的现象，女性月子坐的好，之前的一些毛病都会休养的差不多，痛经也是一样的，产后女性痛经会适当的缓解，甚至消失，但这并不表示产后月经期间女性可以不注意，还是会有很多需要注意的事情的。

产后首次来月经，新妈注意多休息：

1、不能着凉。产后本来女性的体质就相对虚弱，经过一段时间的修养，身体也会慢慢的恢复过来，从月子期间不能接触凉的食物以及事物到后来渐渐的自己给宝贝洗衣服做辅食，这些都会接触到凉水，月经没有回来之前是可以的，但是月经回来了，这短暂的7天是不可以接触凉水更不能吃凉的东西的。

2、不能劳累。过度的劳累会增加月经量，并且也会加重身体的不适，虽然说在家照顾宝贝不可能静养，肯定会抱宝贝，现在的孩子多数也都是粘人的，不抱就哭，那么月经期间新妈妈们就要想想办法，尽量减少抱孩子的频率，让自己多休息。

3、多休息。注意睡眠质量以及睡眠时间，尽量不要让宝贝干扰你的睡眠，如果说晚上因为宝贝的哭闹而没有休息好，那么白天宝贝睡觉的时候你也要跟着睡上一小会，这样身体才不会超负荷。

4、不能吃辣的刺激性的食物。月经期间应该吃一些清淡的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，辣椒、茶、咖啡、冷饮这些都不行，都会增加痛经的感觉，并且也会刺激子宫强烈收缩，增加月经量。

5、注意保暖。产后来月经，多数女性都会感觉到身体发冷，那么这个时候要多穿一些衣服，尤其是现在正值寒冷的冬季，月经期间减少外出，在家里也要多添加一件衣服。

6、及时更换卫生巾，避免感染。产后女性的抵抗力相对弱一些，那么卫生巾如果不及时更换，很容易造成感染，引起妇科疾病。

中国历来“民以食为天”，任何一种东一都有可能被巧夺天工的厨师做成美味佳肴端上人们的餐桌。因此，中国的饮食文化也是博大精深。与食物相生相克类似，在月经回潮时，一些日常经常选择的美味并不适合在这个时候服用。

首先，咸食。咸甜粽子之争让南北大动干戈。所以，虽然日常吃点咸的没有关系，但特殊时期还是清淡为好。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。在月经时，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

其次，不要喝含气饮料。许多人都喜欢畅快痛饮，尤其是碳酸饮料，喝完打嗝让人舒爽不已。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，碳酸类含二氧化碳的饮料会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。如果想有一些不一样的选择，可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

最后，不要吃刺激性的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食，避免选择辛辣、生冷食物。这写的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩。如果不注意避免不良刺激，在经过一段时间之后，会发生痛经或月经紊乱。所以，在这个时期，蔬菜最好都是加热处理，避免冷食。