怎么带孩子外出吃饭? 如何更安全、健康地带孩子在外用餐呢?尤其是临近春节，亲戚朋友一起聚餐在所难免，在家做地方太小还麻烦不上档次，去饭店订餐好处就是省时省力、菜品好看也好吃。下面就一起来看看吧！

春节将近，亲戚朋友一起聚餐在所难免，在家做地方太小还麻烦不上档次，去饭店订餐好处就是省时省力、菜品好看也好吃。但坏处也不少，油多、盐多、调料多。对于肠胃娇嫩的宝贝而言，在外就餐也有要遵循其宝贝的消化吸收功能的法则，从菜品的选择到进餐过程的原则和注意事项，爸爸和妈咪一定要先了解一番。

宝贝在外就餐3个原则

●易消化

要选择易消化的食物，以减少因宝贝咀嚼能力有限，而造成消化道的负担。

●清淡

食物选择要清淡，避免因油多、蛋白多而导致积食，不消化。

●忌辛辣

要避免给宝贝吃辛辣的食物，减少对胃肠道的刺激。

宝贝科学:下馆子"8大注意事项

在外就餐为宝贝选择食物的时候，爸爸和妈咪应该掌握一些健康、营养的小窍门，尽量选择健康营养的主食和菜品，让宝贝在:圈定"的食物范围内，既能选到喜欢吃的，又能吃得健康。

1、自带碗筷更安全

带宝贝下馆子吃饭时，最好自带家里清洗干净、消毒过的餐具，避免餐馆里的餐具消毒不彻底给宝贝带来消化道的影响，增加消化道疾病的患病率。

2、点餐的顺序要注意

点餐的正确顺序也是需要格外注意的，通常我们都会不自觉地先点甜饮料，然后是肉类、蔬菜、主食、汤、甜点和水果。其实这样并不科学，反而会影响胃液的正常分泌，不利于呵护肠胃！正确的方法应该是:汤—蔬菜—肉类—主食—两餐之间加水果"。

3、选择易消化的主食

婴幼儿的牙齿没有长齐，且咀嚼能力有限；而餐馆的主食基本都是以适合成人口感而制作的，不适合较小的宝贝食用。应给宝贝选择柔软易消化的主食。如粥、土豆泥、面片汤等。

4、荤菜选择鱼当先

荤菜中以鱼虾类最适合宝贝食用，其氨基酸组合更接近人体，脂肪中以不饱和脂肪为主，易消化吸收，其次是鸡鸭鹅等禽类。但妈咪需要注意的是，不要给宝贝选择油炸过的菜品。

5、餐馆蔬菜再加工

餐馆的蔬菜在制作过程中往往都最求于形态好看，加工出来的菜品，宝贝咀嚼起来难度比较大，且油脂较多。最好是能先用白开水把菜涮一遍，再用小刀给宝贝将蔬菜切几刀，使其更适合宝贝咀嚼，以免增加消化道的负担。

6、豆腐更适合宝贝

豆腐柔软、口感较好，能提供优质蛋白，脂肪、钙、磷、等矿物质和维生素，是宝贝在外就餐较好的选择。但是，日本豆腐除外。

7、饮料选择要合理

进餐馆吃饭喝点儿饮料是在所难免的，但应不给宝贝选择可乐、雪碧等碳酸饮料，多选择牛奶、酸奶、鲜榨果汁等饮品，以补充在外就餐时钙、维生素的不足。

8、烹饪方式要健康

好的烹饪方式对食物中营养素的破坏少，能保留大部分营养素，不会产生有害物质，如蒸、煮、炖、汆、炒、溜等烹饪手法；而煎、炸、熏、烤等烹饪手法，在烹饪过程中营养素丢失大，且容易产生有害物质，如杂环胺、苯并吡等致癌物质。菜单上的有些菜名看不出烹饪方式，在点菜的时候可以先问一下服务员。还要注意，糖和盐的含量不要太高，可以为宝贝点些水果、蔬菜沙拉等:原味"的菜品。

美国孩子的爸爸妈妈们在家教中，从八个方面教育孩子学会理财。

一、教孩子认识各种货币的价值及其使用。家长从小就注意让孩子识别各种货币，美国的货币（美元）有纸币和硬币两种。年龄小时，主要认识硬币，然后再认识数额大的纸币，并教孩子在使用中辨认各种货币的币值是多少。教孩子使用货币与教孩子学习加减法相结合，与买商品的活

动相结合。让孩子知道各种货币之间的数量多少并如何才能做到等值。

二、教孩子养成储蓄观念。美国家长，特别是华裔家长，很重视培养孩子的储蓄观念，为以后学会“炒股”打下思想基础，例如，有的小孩喜欢吃冰淇淋，如果买一杯要花50美分的话，家长就告诉他：“你想吃，可以，但是今天只能给你25美分，等到明天再给你25美分，你才能买来吃。”这就是孩子储蓄观念的萌发。又如，平时给孩子一些钱，或者让孩子得到一些劳动报酬。家长则帮孩子找到有利息的银行开一个存款账户。

三、教孩子合理使用自己的积蓄。如孩子想买网球拍、自行车等或去旅游，指导他用部分储蓄。这样，就使他认识到储蓄的意义。

四、在金钱的使用方面要教孩子乐于分享，体验到捐款和助人的喜悦，懂得从小就要关心和帮助别人。家长需教育孩子自觉自愿地把微小积蓄捐赠给需要帮助的人们。

五、学会精打细算，不乱花钱。尽管美国家庭比较富有，但他们的生活比较简朴，开销也是比较有计划的。一般情况下，家庭都要协助孩子拟定一个消费计划并正确执行。

六、教孩子学会通过正当手段去获得一些收入。小孩帮家中做些日常生活的事情，并非事事都给钱，例如，洗碗、吸尘、擦玻璃、倒垃圾等，不但不可付钱给他，而且还要让孩子知道他是家庭一员，既享有权利，又要尽义务。但是家里庭院要付钱请人做的事，如割草、洗车、清理车库、油漆墙壁、修剪花园等可以付钱请孩子帮忙。

七、有的家长也用金钱作奖赏来养成孩子的良好行为。有的家长，在孩子为他人做了好事后给予一定的奖励，并以此告诉孩子，奖励他人的良好行为也是一种理财方式。

八、家长十分注意用自己的理财观念和消费行为来影响孩子。因为他们知道，许多时候父母不必说什么就可以把花钱的决定、次序、信念及习惯等潜移默化地传授给孩子。

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钙，是宝宝长身体必不可缺的元素；补钙，就成为了父母的头等大事之一了。那么，给宝宝补钙要注意什么呢？

原则一、维生素d和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素d。维生素d的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

婴幼儿每天摄入的维生素d的量应达到400国际单位。如果维生素d量不够，就会表现为:缺钙"。量太多了，又会产生维生素d中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

所以婴儿应该吃不含维生素d的钙片，同时补充鱼肝油等维生素ad制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

含维生素d的钙片内含的维d量较少，也需再补充鱼肝油等维ad制剂，但这会使每天补ad制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

原则二、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

原则三、钙剂不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。

只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

原则四、过量补钙反而长不高

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

原则五、补钙产品的选择有讲究

选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。

原则六、不要选择碳酸钙

碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

原则七、用少量多次的方法

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

原则八、千万不要补钙过量

很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患:鬼脸综合症"，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。

补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。

小编总结：补钙做得好，宝宝长得快；补钙陷入误区，不仅达不到长身体的效果，还可能会影响宝宝的健康，得不偿失。所以父母在为宝宝补钙时一定要遵守以上八大原则啊！

宝宝补钙吃什么好

1、食物类补钙

鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等都是含钙量很多的，豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含钙量也是很可观，而奶制品类，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，也是是小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食。

2、口服钙剂

钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充vd，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

3、乳钙

乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。

补钙是一门学问,尤其是婴幼儿补钙更是费了父母很多心思,那么到底该如何补钙才最科学呢?请看下文介绍.

不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：

原则一、钙剂不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。

只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

原则二、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

原则三、维生素d和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素d。维生素d的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

婴幼儿每天摄入的维生素d的量应达到400国际单位。如果维生素d量不够，就会表现为:缺钙"。量太多了，又会产生维生素d中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

所以婴儿应该吃不含维生素d的钙片，同时补充鱼肝油等维生素ad制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

含维生素d的钙片内含的维d量较少，也需再补充鱼肝油等维ad制剂，但这会使每天补ad制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。