5.避免冷热交替

太烫的食物会导致牙釉质膨胀。如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

6.避免单侧咀嚼

咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

7.刷牙不要太用力

刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。

8.尽量少剔牙

剔牙是中国人的传统不良习惯之一，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出:埋没处"的牙垢，削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断，每周3次已经是最大限度，不然牙齿间隙可能会变大。

以上就是小编为大家带来的关于保护牙齿健康的内容分享，大家都记住了吗？

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当妈妈肚子里孕育着宝宝的时候，宝宝发育所需要的营养都是通过妈妈的消化吸收间接吸收的。如果孕妈妈的孕育宝宝的时候没有注意口腔卫生就很容易使妈妈口腔上的细菌感染到宝宝。

不管在什么时候，口腔卫生都是人们日常生活中要好好注意的卫生工作。孕期每个阶段更是要注意保护牙齿卫生健康，因为这关系到肚子里胎宝宝的健康。那么，孕妈妈如何保护牙齿健康呢？

一是利用好牙签和漱口水。

一些孕前期的孕妈妈还是依然在工作岗位上奋斗着，平时吃完东西没有条件刷牙的话，可以准备牙签喝漱口水，用牙签挑掉夹在齿缝中的食物残渣，然后用漱口水漱口，这样也是可以有效清洁牙齿的，虽然没有刷牙来得干净。如果有条件的话还是带着个牙杯牙刷去刷牙吧。

二是做做口齿活动。

口齿主要是让上下的牙齿相互轻轻撞击，这样可以有效的提高牙齿的坚固，促进唾液的分泌，唾液中的溶酶菌可以有效的对牙齿进行杀菌。

三是饮食要注意。

平时饮食可以多吃点富含纤维的食物，如芹菜，这样可以增加拒绝的时间，促进嘴部运动，增加牙齿的咀嚼力，可以对牙龈组织产生一定的生理刺激，有效强健牙齿。除此之外还要多吃水果和蔬菜，这样可以补充足够的维生素。

四是补充钙质。

牙齿的保健需要钙质，而且宝宝的生长也需要钙质，所以补充钙质也是每个孕妈妈们要做的。还有平时由于补充了各种营养，还喜欢吃酸的东西，所以牙齿会被腐蚀。多补充钙质有助于牙齿的自我保护。

五是吃完东西勤漱口。

孕前期，很多孕妈妈都会有孕吐反应，也喜欢吃酸的东西，还会补充各种大鱼大肉，所以平时吃完东西要及时使用温开水漱口，保持牙齿的清洁。

六是要用软毛的牙刷刷牙。

孕妇在孕期，体内的内分泌会因为宝宝而有所改变，那样孕妈妈的牙龈也显得很脆弱。如果牙刷的毛过硬就会伤害到牙龈，导致牙龈出血甚至是发炎。所以孕妈妈的牙刷要是软毛的还要三个月换一次。最好一天三餐后就刷牙，防止食物的残留生长细菌。

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拥有一口洁白又整齐的大白牙是很多人的目标，但由于我们平时吃的食物太多、太杂，牙齿上当然不可能干干净净。也许就在我们吃完东西正走在回家的路上，一些我们看不见的微生物就在牙齿上面滋生。

大家都知道，牙齿的护理非常重要，一般我们都是早晚刷牙一次，那平时没有刷牙的时候该如何保持牙齿的清洁呢？接下来就由小编教教你用食物来给牙齿做清洁工作。

一、清洁牙齿的食物

1. 芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2. 乳酪

乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固

3. 水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

4. 无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5. 洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

6. 绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

  很多父母都没有特别在意宝宝的牙齿健康问题，事实上口腔的健康问题可能很大程度上影响身体的健康，所谓:病从口入"就是这个道理。所以，为了宝宝身体的健康，父母们必须要重视口腔健康问题。那么，关于口腔健康的几个小常识，你知道哪些呢？

  1、刷牙时间

  每天至少刷牙两次，每次刷牙的时间要超过两分钟。并且要定时更换牙刷，频率大概是三个月一次。

  2、口腔问题与全身健康有关

  身体其他各部位的病变问题可以反应在口腔上。比如第一颗臼齿经常疼痛，并且比其他臼齿相对比较矮的时候，说明身体的消化功能有问题。而且牙龈有问题的人患心脏病的几率要比普通人高四倍。

  3、口腔癌症

  因为各种各样的原因，人们经常会出现气泡、肿块、溃疡等口腔问题，一般人都不会去在意它。其实，这些不被在意的小细节有可能发展成口腔癌之类的严重病症，所以，要重视口腔的细微问题，及时看医生。

  4、看病须知

  去看口腔问题之前最好擦掉口红之类的，否则可能会弄脏牙齿，从而影响到医生的正确诊断。

  5、运动与牙齿健康

  剧烈的运动会使口腔脱水，使唾液预防口腔疾病的功能降低，从而增加蛀牙以及细菌堆积等风险。同时，少给孩子喝运动饮料，因为许多运动饮料里含有的糖类和酸类物质会损坏牙釉质。

  6、牙龈出血

  有的人有时候会出现牙龈出血的问题，轻微的牙龈出血有可能是刷牙太过用力所致。但是需要注意的是，严重的牙龈出血表示有炎症，说明机体有可能感染了。

  7、吃糖与蛀牙

  传统观念认为，牙齿之所以会有蛀虫，是糖吃多了。事实上，科学来讲，吃糖并不一定会出现蛀牙。只要在吃完甜食后及时清洁口腔，牙齿便不会出现太大的问题。同时，均衡的饮食对于牙齿保健也很重要，经常不吃饭会使口腔内酸性过强，从而导致蛀牙等问题。

  8、看病前不要用药

  有些药物比如阿司匹林之类的，会使拔牙的时候出现大量出血的情况。所以，拔牙之前最好不要服用任何药物。

  口腔问题确实与人们的健康息息相关，各位父母们看了以后一定要多注意宝宝的口腔问题，千万不要忽视一些细节，影响到孩子的健康。

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