水果中含有很多的维生素，纤维素，不仅不会长胖，还可以让身体更加健康，此外，它能够促进皮肤变得更加水嫩光滑。所以在怀孕期间，准妈妈们要多吃些水果，以此帮助促进自身的新陈代谢、提高胎儿的发育水平。

1.水果只能餐前餐后吃

孕妇吃水果时要注意饭点，不要在吃正餐的时候吃水果，也就是说不能把水果当饭吃。每天的一日三餐是固定的，而水果只是加餐项，如果准妈妈们觉得自己吃不下太多，那么可以主食少吃点，这样饿的时候正好吃水果。主食可以补充蛋白质、矿物质等元素，能够给人们提供足够的能量，而水果并不能够提供这些营养元素，维生素也不能够维持人们一天所需的所有营养，所以拿水果当饭吃是不能够满足母亲和胎儿的营养需求的。

2.寒性水果不要吃

妈妈们最好不要吃一些寒性的水果，那不仅对脾胃不好，对子宫也不好，所以妈妈们要注意少吃西瓜，或者是冰镇的水果，以免给自己带来伤害。

3.少吃热性水果

很多水果是热性的，妈妈们也最好不要吃，因为这会导致孩子患热毒，影响孩子发育，像是荔枝、龙眼、火龙果这类食物都要少吃。

4.少吃糖分高的食物

糖分太高的食物并不适合孕妇食用，那会导致孕妇血糖升高，那么将会给妊娠带来很多的麻烦，对母亲自己和胎儿都会有很大的负面影响。

5.蔬菜也要适当食用

妈妈们在平时还要适当的吃些蔬菜，像是黄瓜，西红柿之类的。这些蔬果有助于补充维生素，帮助滋润皮肤不说，还可以避免摄入过多的糖分，所以说妈妈们可以多吃些蔬果。

6.爱护自己的牙齿

孕妇们在吃完水果之后要注意漱口，保护牙齿是非常重要的。因为水果酸酸甜甜的，会腐蚀牙釉质，所以在吃完水果后及时漱口可以避免牙齿损坏！

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生活中土豆是比较常见的食物，人们可以通过煎炒烹炸等各种方式将它做成美食，比如醋溜土豆丝、土豆牛肉、炸薯条等等。可以说很多人都对土豆情有独钟。可是，你知道吗？孕妇其实是不适宜吃土豆的。

一、孕妇不宜吃土豆的原因

孕妇不宜吃土豆的原因，就是因为土豆中可能含有一种叫做龙葵素的毒素，会使孕妇生出畸形儿。龙葵素通常是集中分布在土豆发芽、变绿和溃烂的部分，而这种毒素被人体吸收后进入血液，就会产生溶血作用，对孕妇产生麻痹运动、呼吸中枢和刺激胃黏膜的危害。此外，龙葵素的结构和人体的雄雌激素、孕激素等类似，孕妇长期吃的话，就会产生致畸效应。所以孕妇不可以顿顿吃土豆，吃的时候也要选择比较新鲜的土豆，避免出现发芽、变绿、溃烂等情况。

二、孕妇饮食禁忌要点

1.不能养成无规律的饮食习惯

很多年轻孕妇可能由于生活习惯或者工作原因，所以一日三餐经常没有一定的规律性，而且饮食营养也没有合理均衡搭配，这会影响到自身身体的健康和胎儿的发育，因此怀孕期间一定要养成规律性的饮食习惯。

2.不能多吃难以消化的食物

孕妇本身就容易出现食欲不振的情况，而且经常由于消化不良而引起肠胃问题，出现便秘现象，因此，孕妇是不可以多吃难以消化的食物，最好是多吃一些容易吸收消化的营养物质，多吃一些新鲜的蔬果，这才对肠胃健康较有利。

3.不能多吃生冷冰冻的食物

天气热的时候很多人喜欢吃冷冻的食物，孕妇也不例外，认为这样就可以降温消暑了，但是，孕妇多吃生冷冰冻的食物，一方面会对肠胃产生刺激作用，另一方面，对胎儿的发育也会造成影响。

4.不能吃喝含有咖啡因的食品

喝了含有咖啡因的食品，容易导致胎儿畸形、早产或者流产，所以孕妇不适宜多吃多喝。

5.不喝碳酸饮料或甜味剂果汁

很多孕妇由于孕期口味的变化，喜欢喝一些碳酸饮料或者含有甜味剂的果汁，但是这些饮品中含有各种添加剂、人工合成色素、人工香精等化学物质，对人体的健康会造成影响，因此孕妇是不适宜喝的。

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每个家长都希望能够拥有健康聪明的宝宝。宝宝的健康与否与准妈妈所摄入的食物息息相关，有些看似营养美味的东西其实对于准妈妈来说却不利身体健康。

1.切勿盲目进补

很多人认为准妈妈身体虚弱需要进补，因此不少家庭费尽心思为准妈妈准备营养药材。事实上，准妈妈进补也是有讲究的。盲目的进补只会加重准妈妈的身体负重，反而不利于准妈妈日后的自然妊娠。怀孕期间，准妈妈内分泌产生变化，类似于人参、鹿角胶、桂圆等补品偏温热，易加重孕吐等害喜症状，不适合准妈妈服用。

2.避免摄入酒精饮料

想必很多人都知道酒精对我们的身体是有害的，酒精对于准妈妈来，更是影响重大。怀孕期间，倘若准妈妈摄入酒精，那么会随之影响宝宝的神经发育，不利于优生。此外，带有咖啡因、色素等饮料对宝宝的发育也极其不利。咖啡因会通过准妈妈的摄入而作用于宝宝，严重时候会导致宝宝体重过低甚至中毒等后果。

3.禁止食用过多摊贩的垃圾食品

大街上满满的摊贩小吃，对馋嘴的准妈妈有着深深的诱惑。这时候，家里人就要帮忙把关，不能让准妈妈接触过多的垃圾食品。一方面，摊贩上的食品大多没有经过消毒，其卫生条件得不到保障。准妈妈抵抗力差，摄入此类食品容易引起肚子疼等不适症状。此外，摊贩的大多食品所含营养成分低，不利于准妈妈的营养所需。

4.不要生吃食物

怀孕期间，准妈妈要注意不能吃没有熟透的食物。比如三文鱼、寿司等需要生吃的食物，准妈妈最好也尽量避免食用。此类食物含有大量的细菌寄生虫，它们通过准妈妈的摄入会对胎宝宝的发育造成伤害。此外，没煮熟的产品对人的胃肠消化也十分不利。准妈妈倘若因此胃肠不舒服，也不利于营养的吸收。

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不论是谁都会想要和家人在一起度过美好的时光，当然，孕妇也不例外。这时候，很多的人都会选择和家人一起去游乐园玩耍。那么，孕妇在游乐园玩耍的时候要注意些什么呢？孕妇在怀孕期间能不能坐游乐园的过山车呢？

孕妇要避免坐过山车

和家人一起在游乐园待一天是一个非常有趣的家庭活动，但是如果你怀孕了的话，你可能就不能去坐过山车了。虽然孕妇不能坐过山车，但是一些街机游戏，或者是脚踏游戏还是可以玩的。

虽然没有确切的科学数据表明说在怀孕中期玩过山车是危险的，但是也没有研究说是安全的。最好是谨慎行事，这样才不会留有遗憾。

孕早期坐过山车易增压

在第一妊娠期坐过山车的时候，高速启动和突然停止的过山车，再加上过山车产生的刺耳的声音会对孕妇的腹部施加额外的压力，这可能会导致出现一些潜在的并发症。另外，坐过山车可能会让孕妇感到更加的恶心，也会增加孕妇的晨吐。

孕中期坐过山车易诱发胎盘早剥

在孕妇的第二和第三妊娠期，是必须避免坐过山车的。任何高速过山车所发出的刺耳的声音都会导致子宫的压力过大，这可能会使得胎盘撕裂或者是胎盘早剥，可能会产生危及胎儿生命的妊娠并发症，当胎盘从子宫壁上剥落的时候就会出现胎盘早剥了。因此，胎儿可能会出现缺氧的现象，孕妇也可能会出现大出血的危险。并且，胎盘早剥会明显增加早产的风险。

注意游乐园的警告标示

尽管有些孕妇在乘坐过山车的时候，不会出现任何的问题或者是妊娠并发症，但是，如果想要保证胎儿和自己的安全的话，孕妇最好是不要贪图这几分钟的乐趣。幸运的是，很多的游乐园都会测试可能会对孕妇产生危险的游乐设施，因此，在很多的过山车和游乐设施的旁边都会有禁止孕妇玩耍的警告标志。

孕妇也要避免坐摩天轮

在怀孕的第二和第三妊娠期，孕妇的肚子会明显的变大，这时候，不去乘坐摩天轮也是对孕妇来说非常好的建议。虽然摩天轮的速度很慢，但是，摩天轮的一些运动轨迹可能会让孕妇感到恶心。另外，有些时候，摩天轮也会卡住，这时候对于孕妇来说想要在第一时间找到平衡并且找到出口是非常困难的。

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