大枣是备受大家喜爱的一种果子，将熟透的大枣摘下、风干就成了可以保存许久的干枣。由于干枣的表皮呈红色，所以很多人把它称作红枣。红枣不仅可以用来入药，还可以用来作为日常保健的食物。

新鲜的大枣里面还有丰富的营养，那已经被风干的大枣有何功效和作用呢？红枣怎么吃可以起到养生保健的作用呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

春季养生吃红枣有什么好处

一、吃红枣的好处

1. 可辅助治疗缺铁性贫血

红枣可以有效健脾，进而促进脾胃将水谷精气转化为:血"，进而达到补充气血的效果；而从西医的角度来解释，是因为红枣中含有丰富的铁质，而铁元素是血红蛋白的重要组成元素之一，补充铁质就可以预防和治疗缺铁性贫血。

2. 养肝排毒

中医认为，红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。中医很早就有用红枣组方的:养肝汤"来养肝排毒的方法，红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

3. 抗皱美肤

红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点！枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

红枣含有丰富的维生素b，而维生素b能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。

常言道，一日之计在于晨，一年之计在于春。可见春天养生是多么重要的一件事情。要知道，现代的人们工作压力大，身体常常处于亚健康的状态。要想把身体恢复到健康状态，是不能忽视春季养生的。那么春季养生该怎么做呢？很简单，学会这四步就可以了。

1、日常起居

冬去春来，变化最大的莫过于天气了。虽然春天气候宜人，但是早晚的温差变化还是非常大的，稍不留神就容易因为倒春寒而患上感冒。因此，在春季的时候需要常备一件厚外套，以防突然的降温。同时，在睡眠上，应该秉持着早睡早起的好习惯，起床后可以适当的做一些伸展运动，提高自身的免疫能力。

2、饮食三餐

我们在讲养生的时候，饮食是最不能忽视的一点。俗话说，人是铁，饭是钢。人要想健康，就一定得学会吃。春季在饮食上，需要注意的事项还是很多的，我们应该根据个人的体质而做不同的选择。春季饮食讲究清淡，像一些过于温热滋补的药膳就得少吃。如果你的身子比较虚弱，那么建议在春季的时候多食用一些人参、冬虫夏草等补品，提高抵抗能力。

3、运动踏青

春天天气回暖了，是时候出去走走，感受感受大自然了。因为冬春交替的时候，身体还未完全适应，很容易出现春困的现象。这个时候外出运动，可以加快身体里的血液流动，让大脑更快的适应季节变化。除了运动外，还可以在闲暇之时去踏青，比如说散步啦，放风筝啦，骑脚踏车啦这些比较不激烈的运动，帮助补充我们体内的阳气。

4、养肝护肝

在中医中，肝属木，与春季是相呼应的。所以春季养生的主要目的，就是养护肝脏。养肝的关键在于，梳理肝气，保持平稳的心情，杜绝上火，这样才有助于阳气的生长。在日常起居中，除了早睡早起外，不熬夜也是非常关键的；在饮食上，要多吃一些绿色蔬菜和散发辛味的食物，比如说韭菜、香菜、菠菜等等。记住一定，饮食一定要清淡，不吃的过于辛辣和重口，这对身体健康没有好处。

老中医常说，春季养生以长阳气和养肝脏为主，只要这两样调理好了，想要健康的体魄就非常的容易了。所以大家在春季养生的时候，一定要注重这几个方面哦。

在四季的健康体系中，古人提出了“春阳阳阳，秋冬阳阴”的大原则。与此同时，古人还提出了一个四小时气候变化的具体方法，“春天......早起，在法庭上采取步骤;夏天...躺在床上，早起，不厌倦一天；秋天......清晨和清晨，随着鸡到处，冬天，傍晚。它必定是阳光。

春季养生的好处有什么呢？以下是我对健康的一些经验和建议，希望它能帮助你。

关于春天的特点，在“内经”中有这样一段话：“三月的春天，这个名字叫陈，生于天地，万物都光荣，他们躺在不要杀，生，不拿，奖励，不要惩罚，这应该是春天，健康的方式也是。反过来会伤肝，夏天很冷，那里老年人减少了。“

春天是所有事物复苏的季节，地球开始升温，植物开始萌芽，一切都活了，人体和所有东西一样经过冬季考验，迎来春天。随着气温升高，人体内的阳气开始升高，痰液释放出来。每个组织和器官的功能变得活跃，细胞的代谢逐渐变强，代谢加快。因此春季应该更加注重健康。

红枣有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松及产后贫血有一定的作用。中老年人容易发生骨质疏松,正处在生长发育期的青少年和女性则容易贫血,多吃大枣均有补益作用。今天时尚女人网小编就给大家分享吃红枣有什么好处以及怎么吃红枣

吃红枣有什么好处一、红枣泡水——促进肝脏排毒，对于长时间对着电脑，经常熬夜加班的上班族来说，坚持用红枣泡水饮用可以帮助肝脏的排毒。养肝排毒实验证实，每天给肝功能不佳的人饮用红枣水，只要坚持一周的时间就能够有效的增加人体血清蛋白，帮助保护肝脏健康，促进肝脏排毒。

建议用红枣泡水之前，将红枣撕开，因为红枣的表皮坚韧，不容易消化，整颗一起冲泡的话很难将其中有效成分完全的溶解出来，大大的降低了其功效。另外新鲜红枣不适宜冲泡或者煎煮，因为其维生素c含量非常的高，热水冲泡会导致营养大大的流失。因此冲泡红枣水宜用干枣。

吃红枣有什么好处三、红枣煮汤——止咳润肺，将红枣、银耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳润肺的作用，尤其适合干燥的季节。准备20克银耳、20颗红枣，以及适量的冰糖，银耳充分泡发之后，撕成小朵，红枣冲洗干净，切半。一起熬煮半小时，然后加入适量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。

吃红枣有什么好处四、红枣煮蛋——补血养颜，红枣桂圆鸡蛋红糖水，有补血养颜的作用。红枣、红糖水均有补血功效，桂圆滋补，鸡蛋营养丰富，女性多食用这道甜汤健康又有营养。

红枣桂圆加入适量的清水之后，一起煮至软绵，调入适量的红糖，打进一个鸡蛋，继续用小火将鸡蛋煮熟即可。