怀孕期间，为改善手脚冰冷的情形，孕妈咪能泡澡或泡温泉吗？

  泡澡或泡温泉是一般人用来消除疲劳、放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环或改善手脚冰冷时的一项舒压方式！但对于孕妈咪而言可得谨慎些！怀孕期间应尽量避免泡澡或泡温泉，若有需要浸泡，也应注意下列事项，以确保孕妈咪和腹中胎儿的安全。

  1.怀孕初期的胚胎尚不够稳定，为避免细菌感染，因此，前三个月应避免泡澡或泡温泉。

  2.若有需要，一定要有家人陪同，以防因浸泡引起不适情形而引发危险。

  3.为避免细菌感染，浸泡时应注意水质与泡澡容器是否洁凈。

  4.水温不宜过热；浸泡的时间不宜过久，应控制在10至15分钟以内。

  5.浸泡环境应保持空气的流通，并留意泡澡容器及地面等湿滑处，以防滑倒。

  6.适时地补充水分，以免因流汗过多而导致脱水。

  7.随时注意自身的体温，避免体温过高；泡澡后切勿突然站立，避免引起眩晕而跌倒。

  8.浸泡时，水面应低于a胸部，避免让心脏负荷大，进而影响到血压及血管。

  9.在浸泡当中若感到任何不适，如：胸闷、心悸或呼吸不顺，一定要马上停止浸泡。

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  一点点小事情就觉得想哭

  原因：

  ．受荷尔蒙影响，变得比较多多愁善感。

  ．想到即将成为母亲，女性心思会变得较细腻。

  ．要适应新的角色，心理压力较大。

  处理方式：

  ．少接触悲伤的新闻、电视或电影。

  ．多到户外走走，多晒太阳。

  ．多听愉悦的音乐，让心情保持轻松愉快。

  经常想不起来要买什么

  原因：

  ．睡眠不足导致注意力无法集中。

  ．花较多心思在宝宝上，容易忽略平常的事情。

  处理方法：

  ．调整睡眠时间，多休息。

  ．利用随身记事本将事情记下来。

  ．把重要的事情安排在白天精神好的时候处理。

  情绪不稳定，有时会觉得焦虑

  原因：

  ．孕期不适症状较多，使孕妇心情受影响。

  ．心理未做好准备，容易觉得焦虑。

  ．身材变形，让孕妇失去自信心。

  ．担心工作受影响。

  处理方法：

  ．多和有经验的朋友聊天，解开心头的烦恼。

  ．多阅读相关的孕产书籍，了解自己的身体变化。

  ．维持适当运动，舒解身心压力。

  ．妥善安排工作，或请公司协助调整工作内容。

  医师特别叮咛

  其实怀孕时期并非绝对不能服药，最重要的是服用什么药。有不少孕妇，全身长满疹子，抓得体无完肤，也不愿吃药治疗，这样反而是错误的。

  基本上已被确定会阻碍胎儿发育的药物并不多，医师们在用药前也都仔细了解，哪些药物对孕妇或胎儿有危险，如果有病不治疗，有时睡眠不足无法休息所造成的伤害更大。

  至于在皮肤用药方面，除了部分药物，例如，口服维他命a酸或常用在治疗痘痘的四环素和荷尔蒙药物等外，一般药物对胎儿的影响机会很少，特别是那些局部使用在皮肤表面的外用药品，因剂量低，只要使用得当，对孕妇和胎儿大多无影响，安全性仍算高。

  准爸爸有话要说

  怀孕过程是我和老婆彼此合作的开始。产检的医师告诉我，体谅、付出，就是对老婆最好的照顾。因为怀孕很多问题都是从未碰过的，所以我会陪老婆去产检并参加妈妈教室，这样很多疑虑都可以得到解答。

  而且，我每天晚上都会陪老婆去附近学校操场散步，可以增强体力又能帮助老婆之后生产更顺利。另外，我还陪老婆去买了几件漂亮的孕妇装，因为准妈妈只要适度打扮，化点淡妆看起来就很美丽，这样老婆情绪也会更好。

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很多孕妇都爱吃中药补身体保胎，但是有些中药是孕妇不能吃的哦，这些中药会导致流产。

正常的情况下，胎儿在4到12周时正形成心血管系统、中枢神经系统、四肢及五官，12周以后则是胎儿的成长期，每个阶段用药都须特别谨慎。然而，中药材的种类繁多，对母体与胎儿本身会造成的影响，也无一定的规范可寻，因此，本文将较常见的中药材，简单整理出一个孕妇中药禁忌的表格，作为各位准妈妈怀孕期间的小叮咛。

准妈妈中药禁忌

中药种类影响

牛黄（清热药）泄下力强，易导致孕妇流产。

红花、川七、（活血药）其祛瘀活血力强，易导致流产与早产。

牛膝（活血药）有损胎儿健康。

车前子（除湿利水药）过度食用会影响胎盘循环。

补骨脂（温阳药）孕妇须经由医生指示后再服用。

薏仁（除湿利水药）内含薏苡仁油，会降低横纹肌收缩作用，对子宫产生舆奋作用，也会造成羊水过少的现象。

通草（除湿利水药）会造成孕妇羊水过少。

适当使用·补得健康

庄医生指出，有些中药确实不适合孕妇使用（见上表），大家也都会在孕期过程中谨慎小心地避开这类药物，但是，造成孕妇身体不适的，往往并不是这些禁忌药物，而是一般的孕妇可食用的药材。主要原因，是由于孕妇本身过度的摄取所产生，所以，庄医生特别叮咛准妈妈们在食用以下这些药材时，要懂得适当地使用，这样才能补得健康又愉快。

人的一生骨骼都在进行“新陈代谢”。30岁之前骨形成大于骨吸收，补钙可以促进骨骼生长，为人体储存更多的钙质；30岁之后骨形成小于骨吸收，补钙可以减缓骨钙丢失的速度，推迟骨质疏松的到来。因此，人的一生都需要钙的支持。

作为特殊人群的准妈妈们更应在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该早早行动。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，中期为1000毫克，晚期为1200毫克。

孕期补钙是大家都知道的，但到底该如何补不是每个准妈妈都了解的吧！其实孕期补钙主要从以下三方面入手：

1、晒太阳

每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的vd，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。

2、食补

它是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半块、100克左右）、鸡蛋（1-2只）、煮小虾（5大匙）、煮沙丁鱼（10条、中等大小）、小鲱鱼干（2大匙）及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。

3、补钙剂

不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格优惠的钙剂为好，如迪巧维d钙咀嚼片，专为孕妇设计的钙，针对孕妇补钙易便秘的问题，特别加入山梨醇成分，大大减小便秘的发生。

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