立秋以后，天气会逐渐变凉，虽然短衣短裙仍然可以穿在身上，还是我们还是会时不时感受到一丝丝凉意。在夏秋交替的时候，很多人都容易患上疾病。

初秋的天气气温不定，无论是在生活上还是饮食上都需要注意一些。那初秋时节的保健工作需要注意些什么呢？接下来就和小编一起来详细了解一下。

一、初秋保健要预防三种疾病

1. 抵御呼吸道疾病

现在早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，因为他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，更容易引起感冒、咳嗽。这个季节早晚比较凉，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。

专家建议：应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。在饮食上，忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

2. 初秋贪凉感冒上身

初秋时节，每天气温日差都很大，所谓的:中午开空调，晚上盖被子"，这种气温的变化，就是秋季感冒的主要诱因。

二、初秋保健 :三防"

1. 防过早进补

初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等;秋燥伤肺，中医认为:酸入肝养肝"，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是:辛辣伤肺阴"，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。

2. 立秋已过，但:秋老虎"带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，:中暑"的余威仍在威胁着人们的健康。

进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。

3. 防腹泻

盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担。

少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感染轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。

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其实对于孕妇产后来说，保健也是比较重要的一个事情，而且很多事情都是需要特别重视的，那么你知道产后保健要注意什么吗?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。

多喝汤少吃肉

对于产后的妈妈们来说，这时候多喝一些汤品可以很好的帮助产妇恢复身体的健康，而且还可以帮助乳房分泌乳汁的效果，但是肉一定要少吃，主要提供营养的成分只在汤品里面。

喝红糖水

可能很多人会以为，红糖水只需要在女性的生理周期喝就好了，其实产后喝红糖水可以帮助产妇活血化瘀的作用，而且对于这一种效果是不提倡长期使用，因为子宫在产后基本就会慢慢收缩，所以后面就不需要再喝红糖水了。

不要长时间上网

可能生完孩子之后，产妇都有一种释放的感觉，所以就会想要上网或者做一些东西，可能一玩就会忘了时间，其实这也是要注意，产后是需要调养的时间，是不能在这么过度劳累，可能会因为长时间的玩闹，会造成头晕的症状这就不好了。

吃辛辣的食物

产后是恢复身体的好时间，这时间只要补充产妇需要的营养就可以了，至于辛辣的食物是没有必要去吃的，虽然辛辣的食物比较好吃，但是无法给身体提供营养，甚至会拖垮身体，所以一定要杜绝辛辣的食物。

不宜太早瘦身

可能很多妈妈们在生完孩子之后，就想着赶紧锻炼，赶紧恢复自己以前的身材，其实这是不可取的方式，因为产妇这时候的身体机能都是属于比较虚弱的状态，而且是需要时间来调理，如果在剧烈运动的话，可能会造成身体恢复的进度，甚至一些别的问题。

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酷热的夏日已慢慢远去，金色的秋季正漫步向我们走来。秋季的到来使天气发生了变化，早晚温差较大，而且气候干燥。随之而来的不仅有收获的喜悦，更要注意天气变化给儿童带来的影响。

记者在市人民医院采访了预防保健科的陈强主任，向其请教了在秋季儿童保健应注意的几个方面及如何进行保健的方法。

陈强告诉记者，这个时节儿童容易发生的疾病主要是以腹泻、呕吐、发热与腹痛为特征的急性胃肠道疾病，其中腹泻又有病毒性腹泻和细菌性腹泻两种。首先，要注意病毒性腹泻。病毒性腹泻主要是通过呼吸道、消化系统传播，病毒可在人体内繁殖，造成肠黏膜损害，直接影响消化和吸收功能。病毒性腹泻常见于幼儿，尤其是6个月至2岁的幼儿。患儿感染病毒后，1—2天即可发病，初期表现为感冒、呕吐、腹痛等症状，具体的表现为发烧、咳嗽、流鼻涕等，精神萎靡、食欲不振，紧接着会出现腹泻，每日腹泻5—6次，多则10—20次。预防这种病毒性腹泻应注意婴儿喂养卫生，婴儿用过的奶瓶头要用开水烫泡，大人喂小孩之前要洗手；幼儿饭前便后要洗手，确保幼儿不吃不洁和变质食物，最好是给幼儿进行预防接种。其次，细菌性腹泻也要注意。细菌性腹泻的症状与病毒性腹泻的症状基本一样，不同的是细菌性腹泻多见于大一点儿的儿童。预防这种细菌性腹泻，应从注意儿童饮食开始，饮食要卫生，要注意天气变化，及时给孩子添加衣服，要经常保持室内空气流通，儿童的被褥要勤洗、晒，要多让儿童晒太阳等。

最后，陈强强调要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，让孩子健康愉快地度过秋季。

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