你的用心程度对胎宝宝的接受能力有很大的影响，如果你的心绪烦乱不安，这将成为胎教的障碍，因此，进行胎教前，稳定情绪和集中注意力是很必要的。今天，来学习一种呼吸法吧，它对于稳定你的情绪会有帮助。

放松是进行呼吸前需要做的唯一事情，你可以自由选择场所，床或沙发都可以，地板上也不错，只要能让你觉得腰背舒展就好。然后放松全身，微闭双目，手放在你觉得舒适的地方，身旁或腹部都没问题，穿宽松点的衣服将有助于你放松身体。

身体放松后，先用鼻子慢慢地吸气，一边默数“1、2、3、4、5”（约5秒钟，你在吸气时以感觉不能再吸时就可以，不一定非要5秒钟）一边吸气，吸气时要让自己感到气体被储存在腹中。

然后，慢慢地将气呼出来，嘴或鼻子都可以，关键是要缓慢、平静地呼出来，时间可以达到吸气时间的两倍。

就这样反复呼吸几下，你很快就能感到心情平静，头脑清醒。

在实施呼吸法的时候，注意力集中在吸气和呼气上，能让你去除杂念，集中注意力，对于提升胎教效果有很大的帮助。

比如，在利用闪光卡片进行胎教前进行这样的呼吸，可以很快增强注意力，使你能准确地按照程序进行胎教，你的心情因此会更好，胎教效果自然会得“优”。

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很多妈妈会觉得自家宝宝胃口不好，吃饭时要追着喂，总是边吃边玩，磨磨蹭蹭，一顿饭吃1-2个小时，或吃上一两口就拒绝再吃，怎样哄劝就是不张口。针对这些情况，今天小编就来讲解下如何增强宝宝食欲以及如何正确给宝宝喂饭。

宝宝一到吃饭就磨磨蹭蹭，一顿饭边吃边玩要1-2个小时。一般来说，宝宝食欲不振，很可能是脾胃功能低下，消化功能出了问题，也可能是肾脏的功能较弱。如果宝宝食欲差，最好是到儿童医院检查一下。性格敏感且稍有些神经质的宝宝也会因挑食或偏食而食量过小。

如果宝宝身体健康，知识不爱吃饭，问题很可能就出在宝宝的不良饮食习惯上。出现这种情况，妈妈要负主要的责任。比如，宝宝一哭闹，妈妈就通过喂奶来哄，不管宝宝是不是肚子饿；宝宝吃饱了，妈妈硬是逼着孩子多吃几口；妈妈边看电视边给宝宝喂饭，不管宝宝爱不爱吃，等等这些情况都会让宝宝对吃饭失去兴趣。

想让宝宝多吃饭，首先要让宝宝养成正确的饮食习惯。喂断奶食品时，最好选择宝宝情绪好的时候喂，或在宝宝想吃的时候喂，让宝宝想吃多少就喂多少，逐渐培养宝宝的饮食习惯，千万不要在宝宝生病时或犯困时硬喂。

要给宝宝规定好吃饭时间，一过了规定时间，马上收拾饭桌，不在喂宝宝吃。宝宝吃饭时间不要超过30分钟。妈妈经常会觉得宝宝吃的过少而不忍心，总想再喂几口。所以妈妈要狠下心来，只要一过规定时间，不管宝宝吃完没吃完，不让宝宝再吃。这样反复几次后，不但宝宝能逐渐养成良好的饮食习惯，其消化功能也会大有改善。

即使宝宝不爱吃饭，妈妈也不能用零食代替正餐，特别是用甜点当加餐，长期食用不仅会让宝宝变得神经质，宝宝食欲会变得更差。为了刺激宝宝食欲，妈妈要积极变换食物的搭配，改变宝宝餐具的外观色彩。颜色与形状各异的小饭碗、小勺子、小叉子以及可爱的食物，都会让宝宝食欲打开。

以下是增强宝宝食欲的断奶食谱，不懂搭配的妈妈可以照着做给不爱吃饭的宝宝们。

一、增强断奶初期宝宝食欲的食谱：南瓜胡萝卜米糊

材料：泡好的大米10克，清水170毫升，胡萝卜5克，南瓜10克

做法：1.将泡好的大米磨成吸粉，加入清水，煮成七倍粥；2.胡萝卜洗净后，用搅拌机搅碎；3.南瓜洗净，去皮剔子，煮熟，用勺子或捣碎器捣成泥；34.将米糊煮开，放入胡萝卜末和南瓜泥，略煮即成。

二、增强断奶中期宝宝食欲的食谱：鸡肉卷心菜米粥

材料：鸡胸脯肉50克，高汤400毫升，胡萝卜10克，卷心菜10克，泡好的大米15克，香油和芝麻各少许

做法：1.煮熟的鸡肉撕成丝，鸡汤用细孔筛子滤出高汤；2.胡萝卜切成碎末，卷心菜用开水烫过，切成末，芝麻捣碎备用；3.将泡好的大米磨成米粉，用高汤煮成粥；4.米糊煮好后，放入蔬菜末和鸡肉丝煮烂；5.米糊中滴入香油，撒上芝麻，拌匀即成。

三、增强断奶后期宝宝食欲的食谱：水果泥

材料：红薯30克，葡萄干5克，冲泡好的奶粉50毫升，柠檬汁、苹果泥、芝麻各少许，奶酪1/2张。

做法：1.红薯煮熟，捣成泥，葡萄干泡发后捞出，沥干水分，切碎。奶酪切碎备用；2.芝麻捣碎，放入冲泡好的奶粉、柠檬汁和苹果泥，搅拌均匀，放入小锅略煮片刻，做成调味汁；3.将做好的调味汁倒入红薯泥中，再放入葡萄干拌匀，撒上奶酪即可。

四、增强断奶结束期宝宝食欲的食谱：板栗蛋糕球

材料：栗子200克，鸡蛋2个，蛋糕1块，鲜奶油2大勺，盐和莴苣叶各少许

做法：1将去皮的栗子蒸熟，碾成泥，鸡蛋煮熟，只取蛋黄碾碎；2.将去除外皮的蛋糕磨成碎屑，将栗子泥、蛋黄泥、鲜奶油加少许盐拌匀；3.用拌好的材料做成宝宝一口大小的小丸子，撒一点凉开水，裹上蛋糕粉末；4.栗子蛋糕球排在盘中，用莴苣叶加以装饰即可。（专稿，如需转载请注明出处。）

女性在妊娠期间，摄取的热量、蛋白质通常可以满足身体需要，但是孕妇不仅要满足自身的营养需要，还要供给胎儿生长发育所需营养，因此体内的营养往往处于缺乏状态。缺少营养的后果首先是免疫力下降，更重要的是造血功能也因为没有了“能源”支持而逐渐降低，造成血液中血红蛋白降低，从而引发妊娠性贫血。按摩能够提高孕妇造血功能，防止因营养不良造成的贫血等问题，提高血红蛋白量，让孕妇不再受贫血的困扰。

按摩选穴：血海穴、关元穴、肾俞穴、涌泉穴、照海穴。

血海穴位于屈膝时当大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。

肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开l_5寸。

涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3nnn~端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

照海穴位于足内侧部内踝正下凹陷处。

按摩步骤

步骤一：孕妇保持仰卧的姿势，全身放松，按摩者用双手的示指轻轻按压孕妇双腿膝盖内侧上方的血海穴20次。接着，按摩者用右手示指的指腹轻轻揉按关元穴20次。

步骤二：孕妇采取坐姿，按摩者用双手拇指指腹揉按脊柱两侧的肾俞穴20次。接着，按摩者将孕妇的脚搭在自己的膝盖上，用右手拇指指腹按压右足的涌泉穴20次，然后换左足按摩。最后，按摩者用右手拇指指腹按压右足照海穴20次，然后换左足按摩。

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乳牙与恒牙萌出期是牙齿保健的关键期，因此爸爸妈妈应当慎重，除了在饮食上对宝宝进行调理外，最好再加入抚摩等方法，帮助宝宝安然度过这段时期。

功效：促进牙龈血液循环，提高牙龈健康度，促进牙龈自我修复能力。

抚摩步骤

步骤一：妈妈将干净的纱布缠在食指上，然后将宝宝抱在腿上，让宝宝的头稍微往后仰。将纱布浸入冰水之后，放在宝宝的牙龈上，做水平揉按或者以画圈的手法进行抚摩，数分钟再向牙冠方向稍用力推压，反复数次后帮助宝宝漱口。

步骤二：将纱布取下，将食指放在鼻子下方的位置，以画圈的手法抚摩唇部周围，力度以手指透过面部皮肤按压到牙龈为宜。

育儿网小提示：

牙龈抚摩适合6个月以上的宝宝使用，如果选择牙刷作为抚摩道具，则牙刷应当是软毛且刷头要非常小。

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