我们都清楚饮食也会直接影响到血糖的变化，而糖尿病的病情控制也是在于血糖。因此糖尿病病人的血糖控制不仅仅是依靠药物，同时也需要饮食的配合哦。那糖尿病应该如何饮食呢?今天就简单的来分享一下糖友要怎么吃最好。

糖尿病的健康饮食推荐

第一：远离高糖分食物

对于糖友来说糖分的摄取是需要谨慎的，因为糖分会影响到血糖的波动，所以患者要少吃蜂蜜水、糖果还有玉米以及含糖饮料等等，这些食物都会不利于糖友的病情控制，因此建议要远离。

第二：少油腻

我们都知道糖尿病的因素有不少，肥胖就是其中的一种。而饮食中有不少的食物都会造成肥胖哦，例如高油脂高热量的食物，就像肥肉还有油炸类的以及海鲜类的食物。总之要牢记远离油腻多清淡的饮食。

第三：定量

很多人在饮食上的变化都非常的大，尤其是在周末或者是节假日的时候饮食都是不规律的，这对于糖尿病病人来说是很容易造成血糖的影响哦，例如说没有按时的进餐就会导致低血糖的出现，暴吃暴喝就会造成血糖的飙升。所以饮食上不管任何食物都是需要定时定量的。

第四：适当吃点水果

糖尿病吃什么水果好呢?其实不是所有的水果糖分都高的，因此糖友可以选择一些低糖分的食物哦，比如说柚子、橙子、苹果还有木瓜等食物，远离荔枝、柿子还有冬枣等高糖类的食物哦。

其实对于糖尿病病人来说，饮食的选择直接会影响到病情的，因此患者在日常的饮食要牢记以上的原则哦，少吃油腻高糖的食物，多以清淡吃些低糖分的食物哦。遵守这些饮食原则有利于病情的控制哦。

糖尿病患者由于体内血糖高，所以需要在日常生活中控制饮食中的糖份，否则会影响治疗。

糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食，这样才能达到更好的效果。低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃。若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外，淀粉类含量高的食物也要限量，像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧卖、萝卜糕等。尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。

糖尿病饮食的第二个主要的原则就是少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃：由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等。同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。

糖尿病不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

糖尿病应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时，要以含糖量低为选择原则。

应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。

  吃太多与身体消耗太少，是造成肥胖的原因之一，剩余的热量在体内化成体脂肪囤积于身体。研究显示，当身量指数（bmi＝体重/身高公尺2）大于24时，糖尿病的相关危险性可高达4倍以上。缓慢的减轻体重比较不会有复胖的情形发生，在减重的过程中会有较充裕的时间，来发展出良好的自我控制技巧。合理的减重目标是6个月期间减轻原来体重的10%，研究显示中度的减重（5-15％）可改善葡萄糖的耐量、降低空腹血糖、减轻高胰岛素血症、改善血脂肪与降低血压。因此，适度的减轻体重就会有很好的效益。

  实际上糖尿病人的饮食与一般人的饮食相同，藉由均衡饮食（六大类食物）配合三少一多（少油、少糖、少盐、高纤维），并将热量平均的分配于三餐之中，尽量不再额外摄取零食与点心，定时定量，每餐维持八分饱的程度即可。

  用餐小口诀：专心用餐、小口进食、细咬慢咽，如此才能充分体会食物的美味。

  若在非正餐时间感到饥饿时，应选择体积大、热量密度低的食物。为增加饱足感，高纤、低热量食物就成为最佳的食物选择。此外，也要避免摄取过于精致的食物，例如：主食应多选择五谷杂粮、吃新鲜水果不要喝果汁，亦是增加纤维质摄取量的小撇步喔！

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