在学习瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢？以下4大功效不容忽视：

1、促进血液循环

人的姿势不对，四肢僵硬，血液流畅不通，细胞易失去濡养，引发一系列的疾病。而瑜伽能纠正人不良的姿势，促进血液流到身体各部位，活化细胞，提高人体免疫力。

2、活化脊柱

脊柱对人体健康相当重要，如果脊柱弯曲或者脊柱有疾患，人的五脏六腑都会受影响。练习瑜伽，能舒展脊柱，令脊柱变得柔韧强壮，从而让内脏更健康。

3、缓解疼痛

久坐容易让人出现腰痛、肩颈痛等不适症状。练习瑜伽能缓解症状，减少不适。如果长期练习，还有利于预防疾病，改善身体状况。

4、安神减压

瑜伽呼吸法和冥想法具有安神减压的功效，能使身体彻底放松。如果长期处于高压状态，精神紧张，睡眠不安，不妨练练瑜伽改善睡眠。

5、减肥瘦身

瑜伽可促进新陈代谢，加速热量消耗，如果平时吃得多运动少，体内脂肪堆积，不妨练瑜伽燃脂，消除赘肉。

瑜伽是一项健身运动，它可起到健身，减肥，塑造形体的作用。而在练习瑜伽时，还会配备一些辅助工具，你瑜伽球，瑜伽砖等，那瑜伽砖的作用是什么？

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。瑜伽练习到中高段时用的东东，新手一般用不到，主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盘骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。在做一些瑜伽动作时如前曲式手够不着地，这时可以用瑜伽砖过渡。

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

瑜伽砖的作用是能帮助练习者完成一些高难度的动作，同时还能降低练习者的受伤几率。

如今，越来越多人热衷与练习瑜伽，毕竟练瑜伽对身体有很多的好处。不过，凡是都有两面性，瑜伽动作不当，也是会对身体造成副作用影响的。

一般，初次练习瑜伽的时候，教练都应该会提前告诉学员们一些注意事项。但是，不论怎么注意，呼吸，在第一次练习的时候不可能配合的非常好，大多数学员在第一节课之后都会有轻微的劳累、头晕、甚至恶心的症状，尤其是夏天，本来天气比较闷热，女生又容易有低血糖的毛病，这些都是正常的，通通风，喝口水，稍微休息一会就会好的。

从另一个方面来说，瑜伽给人的印象是缓慢的，舒展的，柔软的，谁也不会感觉这么缓慢的像太极拳的动作会给人带来危险，这是人的本能的意识。而事实上，在瑜伽当中，那些你看起来很简单很容易的动作其实有90%甚至以上的人没有经过系统练习根本不能完全做到。再加上，人都比较好强，觉得动作很简单，别人可能做的很好，只是自己做不到位，所以就会过分的用力，一不小心就会受伤。比如说背部伸展式，即双腿并拢坐再垫子上，然后身体前曲，完全贴靠在腿上。如果腿后侧韧带不够软的话就做不到位，人们习惯性的就会低头使劲向下用力，如果用力过大，就会导致韧带拉伤。

总的来说，瑜伽之所以危险，就是由于人们不能正确的看待自己的能力，总是会尝试更有难度的，更大幅度的的动作，或者想在最短的时间内做到最好，而忽视了自己身体的能力，所以才导致受伤。另一方面，现在好多瑜伽教练没有经过过系统的培训也是问题所在。

瑜伽是利用百分之百的超细的纤维铺巾，它比全棉的铺巾缩水率低，耐用性高，瑜伽铺巾除用于瑜伽外，还可用于其它方面吗，我们来了解瑜伽铺巾的作用。

瑜伽铺巾也是瑜伽用品套装的一种，由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘贴不舒服的情形，此时可使用此高吸水性的铺巾铺在瑜珈垫上，有效吸附汗水;面料原料不含棉制品中的糖胶质，具有抑菌作用，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨;背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适。而且其质地轻，多用涂的，易于携带，可机洗，方便清洁。

在运动过程中胶粒的凹凸对脚底，背部有很好的按摩作用，促进血液循环;可依瑜伽运动姿勢有效的滚动结合，让您身心放松与练习的完美辅具，止滑，回复性佳，不易撕裂、而且瑜珈铺巾携带方便、安全卫生。

瑜伽铺巾广泛用于瑜伽练习使用当中，使用瑜伽铺巾可以起到防滑效果，可以起到吸汗的效果。