如何选择最佳产后调养方式？

  在娘家

  最常见的产后调养方式。对产妇来说，娘家是环境熟悉、令自己心情平静的地方，可以安心地休养，什么都不做，有利于身体恢复。家人一起照看婴儿也是一个优势。妈妈情绪平稳也会让婴儿产生安全感。环境舒适是长处，但是可能会因育儿观念、产后调养观念不同和父母出现分歧。娘家虽然自在，但在坐月子期间还是要多尊重父母的意见，调养结束离开时也不要忘记答谢。

  在婆家

  和在娘家调养类型相似，但产妇的心理负担是最大的问题。一般是不方便在娘家调理时才会选择婆家。对产妇来说总会有些尴尬。要多体谅婆婆的育儿方法，在不伤害感情的前提下相互沟通，也是提升婆媳关系的好机会。在婆家坐月子同样要有感恩的心态，并尽量调整情绪，保持积极心态。

  如果平时和婆家关系不好应避免去婆家坐月子。心安理得地躺着吃婆婆做好的饭菜不是件容易的事情。身体不便，需要别人擦洗时也会感觉尴尬不便。当育儿方式上出现分歧时，产妇也会不好意思指明而产生心理压力。这种情况会令婆媳纠纷更加严重，应尽量避免。

  在自己家

  在自己家聘请月嫂帮助调理是不方便在娘家或婆家坐月子时的调养方式。产后调养需要旁人的帮助，所以，很多家庭都会雇用月嫂。月嫂大多是全天人住、周末休息的工作形式。聘用月嫂时要慎重，应选择正规的机构并提前进行面试，了解对方的人品、对孩子的态度、与产妇沟通是否有困难等。

  月嫂一般只负责照看孩子和产妇，所以最好事先商议好育儿及家务的工作范围，以及对其他特殊情况的约定。产妇要对月嫂建立信任感和关怀感，才会存坐月子期间放心满意地得到调养。

  产妇和月嫂在生活方式上的差异，可能会造成情感上的冲突。如果育儿理念不同，关系就会更加紧张。这时可以联系职业介绍所要求调换月嫂。不过，常换月嫂会造成很多不便。所以，在首次选择时要慎重决定。月嫂大多只负责产妇调养，雇佣双方很容易在家务问题上发生纠纷。所以最好事先协商好工作范畴。

  在月子中心

  月子中心最大的长处是有专门人员24小时照看婴儿，令产妇能够安心的休息。产妇选择月子中心也都是看重能够安心地充分休息这一点。选择月子中心时，需要事先察看环境设施和人员配备，考察都有哪些服务项目。多收集些评价，或是亲自去看一下比较好。另外是否包含产后恢复体操、是否有专业人员按摩乳房等也是需要考察的内容。

  选择月子中心时不要完全信赖广告或电话咨询中的信息，最好登门进行仔细考察。月子中心大多会把产妇和婴儿分开照顾。这对新生儿的成长有一定不良影响。新生儿聚在一起也增加了感染传染病的可能性。

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准妈妈可以好好利用怀胎十月的时间进行胎教，按照宝宝的发育情况，采用合适的方法，音乐、体操、运动、讲故事……提前做好规划吧！

①0-1月：

经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。》》胎动后孕妇需要注意什么新手妈妈育儿的6个坏习惯

②1-2月：

散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。

③2-3月：

做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。

④3-4月：

做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。胎儿进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。

在我国，这是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所带来的最突出问题就是月经周期缩短，经期延长，经量明显增多和经后淋漓出血等。尤其是新一代带铜离子的活性子宫环，在提高了避孕效能的同时也增加了月经出血量。

另外，短效口服避孕药通常可以使月经变得很规律，经量减少，并且痛经减轻。但错误的服用方式同样会引起激素调节紊乱，从而出现异常增多的月经。比如未按照处方资料进行服用、漏服或错服等，导致机体内的生殖激素水平紊乱，子宫内膜的发育受到影响而发生异常出血。

还有采用长效针剂或皮下埋植药物避孕的女性，最常经历的不是一次大量的阴道出血，而是持续性的、点滴状的出血，有时出血量也会因时间延长而累计到很大。这种情形大多是因为外用的生殖激素在体内作用未达平衡的结果。

放置子宫环后月经过多的解决方案有：用口服药物替代其他避孕方式，或改为配置含有可减少经量的孕酮成分的子宫环。如果想要采取口服避孕药这种方 式避孕，仅仅靠详细阅读药品的处方资料是不够的，在购买前一定要向专业医生咨询，详细了解其适应和禁忌症及正确的服用方法，以及在万一发生漏服后的补救措 施。选择长效针剂或者皮下埋植技术药物避孕时已被告知会有类似情形的发生，但如果随着时间的推移它没有逐渐改善，或渐行严重，就要及时去复诊，请医生重新 评价是否适合这种避孕方式。

如何选择正确的避孕方式？

1. 爱爱时间不固定，最好用避孕套避孕。在正确使用的情况下，避孕套可以起到很好的避孕效果，且还可防止性传播疾病的传播，没有固定同房时间、喜欢即兴爱爱的美眉可以选择避孕套来避孕。

2. 经常性生活，短效避孕药最合适。据了解，新一代的短效口服避孕药副作用已经很小，除了避孕，还能调理月经、避免痛经，国外大部分女性都会选择此方式来避孕。对于年轻、性生活固定、爱爱次数较多的女性，短效口服避孕药是个比较合适的选择。

3. 已生育妈妈暂无生育计划，推荐使用宫内节育器。如果没有出现副反应，宫内节育器是一种适合长期使用的很好的避孕方法。

人处于不同的时期，不但其生理状况不同，而且当时的实际想法、观点也不一样，因此，各个阶段转最佳避孕方式也不同。

1.新婚夫妇：以男用避孕套、女服用短效口服避孕药为佳。由于新婚妇女阴道较紧，不宜上环和阴道隔膜。想在半年后怀孕的，不宜用长效避孕药(针)，因为用了长效避孕药的，其停药后半年方可怀孕，否则对胎儿不利。

2.探亲夫妇：以男用避孕套、女服用探亲避孕药片为佳，不宜采用安全期避孕法，因为两地分居的夫妇相逢，情绪激动，往往会“即兴排卵”或“提前排卵”，安全期推算不准，很容易导致避