1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。

蔬果分为两类：一类维生素c含量高，一类维生素a含量高。维c高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素a的水果蔬菜有甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面。怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等。因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。

4、多注意补充微量

孕妇呕吐厉害不仅对孕妇身体健康不利，长期呕吐对宝宝的发育也有所影响。

1、孕妇呕吐厉害，会影响孕妇的情绪，在进食时孕妇会产生抗拒、恐惧心理，长期如此容易导致孕妇体内皮质酮水平的升高，而这种皮质酮也会对胎儿有影响，胎儿出生后容易变得情绪激动、胆小脆弱。如果孕妇情绪不稳定，还有可能导致胎儿出现腭变或者唇裂。

2、胎儿在孕妇体内所需的营养都要有孕妇来提供，如果孕妇因为呕吐厉害而减少进食，孕妇的营养缺乏，胎儿也会出现营养不良的症状。特别是怀孕前三个月，是胎儿发育的重要阶段。

3、孕妇呕吐厉害而进食减少，有可能引起维生素b1的缺乏，从而产生多种综合症，变得逐渐精神迟钝、嗜睡，而缺乏维生素k和血浆蛋白的话，孕妇可能会有鼻出血和视网膜出血的症状。

孕妇呕吐厉害的影响可大可小，不仅为了孕妇的健康，为了宝宝的健康发育，生活中有很多事项也要特别注意。

1、首先孕妇要调整好自己的精神状态，保持愉快的心情，避免出现压力过大和焦虑的情绪，家人也要给予鼓励和理解，关心孕妇，消除孕妇的顾虑。

2、孕妇居住环境应该保持整洁干净，避免刺激气味的地方，保持空气流通。

3、在日常饮食要做到合理搭配，营养均衡，不要吃太多油腻辛辣食物，也可采取少吃多餐的方法，在呕吐厉害时可以以流质食物为主，避免过热和过冷的食物。

孕妇呕吐是早孕反应的一种，早孕反应一般发生在怀孕的前三个月，在一个半月时最为常见，还伴有头晕、疲倦、厌食等症状。轻度的呕吐是正常的早孕反应，一般在三个月后就会消失，但是呕吐严重时会持续到三个月后，这种情况会影响到母婴健康，要多加留意。

孕妇呕吐厉害的症状除了呕吐严重，持续时间长外，呕吐频率也比较频繁，呕吐物种常有胆汁或者咖啡样物质。经常感觉反胃，排尿少，尿液呈深黄色。而严重呕吐会使孕妇出现电解质紊乱和失水，体内脂肪会被动用，体重减少，比原先轻5%，还有可能引起代谢性酸中毒。长期呕吐厉害也会使孕妇脸色苍白、皮肤干燥，甚至出现血压下降和脉搏增快的症状。反胃和呕吐并且腹部会有疼痛，这样的状况一般出现在怀孕6-9个月，这些症状都会对孕妇和宝宝健康不利，孕妇呕吐厉害时应该及时求医，迅速治疗。