对于女人来说，减肥是必须要做的事情，因为身材苗条才能让自己穿上各种漂亮的衣服，增加自己的气质，让自己更加自信。想要减肥的话，自然需要注意饮食，其中一些女人认为减肥期间吃主食的话，会影响减肥，从而拒绝吃主食。这种做法是错误的，因为一点主食都不吃，会带来一身病。相反选对了主食，则能够促进脂肪的燃烧，帮助你减肥。那么减肥期间吃什么主食能够更快瘦下来呢?

减肥期间吃什么主食能够更快瘦下来

一、红薯

红薯很适合当早餐吃，这种主食种富含大量的使用纤维，而且碳水化合物很少，吃了以后具有很强的饱腹感，而且还能够改善肠道内的环境，能够帮助将肠道内的毒素和宿便排出去，帮助你起到减肥瘦身的效果。可以直接洗净了以后放入锅中蒸熟了剥皮食用，当然洗的很干净的话，红薯皮也是可以吃的。或者说削皮切成方块，加入大米熬成粥食用。

二、玉米

这是日常生活中很常见的粗粮，而且吃起来甜甜的，是很多女人爱吃的食物。如果你打算减肥的话，可以打算早上蒸一根玉米当做早餐来吃，再配个鸡蛋就更好了。因为玉米富含粗纤维，能够快速给人饱腹感，从而减少其他热量的摄入，帮助减少脂肪堆积的可能性。而且含有的食物嫌我，能够很好地促进肠道蠕动，促进食物更好地消化和排泄，避免出现便秘，从而改善因为便秘而形成的大肚腩问题、

三、糙米

吃这种食物减肥效果非常的不错，因为其含有大量的食物纤维，吃了以后能够抑制脂肪堆积的问题。同时还能够改善消化、排泄的功能，从而加快脂肪的燃烧，帮助女人们减肥瘦身。因此，日常的时候，不妨买些糙米，洗净了以后放入锅中加水熬成粥食用，虽然说味道不是很好，有些女人可能接受不来，，但是减肥的效果那可是杠杠的，建议要吃一些。

对于想要减肥的女人来讲，在吃饭的时候主食方面你需要替换一下，其中，比较理想的就是土豆了，这种含有淀粉比较多的食物虽然说表面看似不适合减肥吃，但是，和你吃的米饭之类的相比，这个可以说是让你可以吃饱而不会长肉的好食物了。

土豆减肥食谱一：多味土豆泥

在用土豆减肥的时候最简单的一个土豆食谱就是做土豆泥了，你可以把土豆先清洗干净然后直接切成比较大的块，然后，放把土豆块放到锅里蒸个十几分钟，等土豆蒸熟之后需要先放凉，然后，你把土豆块上的皮给去掉，剥掉皮的土豆块轻轻一挤压就可以变成土豆你了。简单的调味料一放，超级美味又软糯好吃的土豆泥就完成了，直接吃这个一点点就让你吃很饱。

土豆减肥食谱二：烧烤小土豆

如果你是买那种比较小个头的土豆的话，你就可以直接把它们烤着吃了，小土豆清洗干净之后，直接放到烤箱里烤，待到七分熟的时候，取出来刷油刷料，可以是烧烤料哦，然后重新放回到烤箱里烤，直到烤熟的时候就可以取出来吃了，这样的烧烤小土豆是特别干净卫生的，而且你吃的时候味道又超级赞。

土豆减肥食谱三：土豆块沙拉

当土豆切块然后煮熟的时候，你还可以和其他的蔬菜水果搭配一下，做成好吃的沙拉，这个时候土豆在沙拉里就可以完全变成了:主食"，让你吃菜吃主食，不会觉得自己只是吃了一肚子青菜没有吃饭。这种土豆蔬菜沙拉尤其适合你减肥的晚餐吃，让你不会饿肚子同时还能瘦下去。

其实土豆和其他的主食类相比的话，淀粉糖分量都算是比较低的了，想要减肥就可以吃它呀。

减肥期间适当吃些提子是完全没问题的哦！因为提子是一种低热量，高水分的食物，很容易消化。可能大家觉得提子这么甜，肯定会增肥，其实看提子是否会增肥是要看它的热量高低的，提子的热量是不高的，在100克提子中，热量只有43卡，这在食物中是算比较低的，要知道100克大米饭的热量还有116卡，吃提子比吃米饭都安全。而且提子在水果中，也属于热量较低的行列，100克苹果的热量也有52卡，而100克香蕉的热量则有92卡，100克火龙果的热量有51卡，这些水果的热量都是高于提子的，因此我们可以说，提子是一种低热量的食物，减肥期间是可以吃的。

不过我们还是得考虑一个问题，就是提子中的糖分，因为它也会影响到脂肪和肥胖的，提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，一般不会造成脂肪堆积的，很容易被分解出去，但是提子不容易饱腹，所以大家可能会一次吃很多，当果糖积累到一定量的时候，分解没有那么快，也会在体内转化成脂肪，这样就会增肥了，所以建议大家吃提子一次不要吃太多，减肥期间适当吃一些是完全没问题的。

减肥期间是可以适当吃枣子的，但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的，因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些，在100克新鲜枣子中，热量是122大卡，而100克干制的红枣中，热量达到264大卡，这在我们平常吃的食物中还是算比较高的，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，从这些来看，红枣确实是属于高热量的食物，大家在减肥期间要慎吃。

红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。