“我现在已怀孕5个月了，可孕期反应仍然很强烈，整天疲乏无力，吃东西没胃口，还常常呕吐。我多次到妇产科检查，医生每次给出的结果都是未见异常，只是让我情绪要乐观些。可我实在开心不起来，看看其他孕妇挺着大肚子，穿着孕妇装，脸上洋溢着幸福，可我呢，自从怀孕后，就严重失眠，好不容易睡着，有一点动静就会被惊醒，晚上躺在床上总是胡思乱想。我担心这样下去会影响孩子的发育，所以给你们打电话”。

一位自称芸英（化名）的孕妇拨通“情感热线”后，诉说内心的困惑。于是，我问她：“你说自己常常胡思乱想，那你都想些什么呢？”

“我想得最多的还是和孩子有关的问题。比如，孩子是不是健康？他出生后我能不能把他养育好？他未来会不会拥有幸福的生活？如果我和丈夫离婚，他就会成为单亲孩子，那他多可怜啊。想到这些，我就难以平静。现在，我行动不方便，已经请假在家休息。有时我会觉得肚子里的孩子给我带来太大的麻烦，我甚至后悔怀孕；有时我又觉得对不起肚子里的孩子，他还在肚子里就不如别的孩子快乐。因此我心烦意乱。”

我让她形容和丈夫的感情，她用了“平静”两个字，然后补充说自己的生活“平静得像一潭死水”。通过谈话，我了解到芸英和丈夫阿平是经人介绍相识相恋后结婚的。在此之前，她曾和同班同学阿伟恋爱五年，后来因为父母反对而分手。

结婚后，丈夫为人实在，对她也算体贴。但芸英总觉得自己并没有品出幸福的滋味。芸英坦言，虽然和阿伟缘分已尽，并且想和阿平好好生活，但有时会情不自禁地想起阿伟。

根据芸英的倾诉，我分析，芸英虽然嫁给了阿平，可她内心对阿平并不满意，对婚姻也缺乏足够的信心，因此芸英还没有充分的心理准备接纳一个孩子。因为内心深处还不能接受丈夫，因而对怀孕产生抗拒心理，腹中的胎儿就成了她的心理压力。

要想消除心理压力，芸英要先理清自己的感情。既然芸英不想离婚，准备和丈夫继续生活，那么就应该从内心接纳丈夫，承担起做妻子的义务，用心感受生活中的那分实实在在的幸福和责任。其次，既然已经怀孕，对生育就要有正确的认识，阅读一些有关的书籍，强化生儿育女的责任感和信心，培养热爱子女的情感。同时，可以通过欣赏音乐、绘画，通过想象把新生婴儿温柔而小心地捧在手上，感受那种心潮涌动的幸福。另外，无论在什么状态下，芸英夫妻之间多沟通都是必要的。孕期是个特殊时期，芸英对丈夫有什么需求，不妨以恰当的方式向丈夫说出来，以便得到丈夫的理解，让丈夫及时给予关爱和安慰。

心态积极的孕妇与心理消极的孕妇相比，前者的孕期生活顺利从容，妊娠反应也轻得多，家庭也充满幸福、安宁和温馨，孕妇有一分“阳光心情”，等于为胎儿创造了一个健康的优生环境。

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告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

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调节情绪的几个技巧：

(1)学会平和地对待一切

家里、单位里，我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事，遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律，强求不行，强扭也不行；生活原本是很平常的，皇帝也有各种烦恼，富人也会遇到各类不幸，心情就容易平静下来。所以只要平易淡泊，忧患就不会入你心中。这种心态遇到不顺心事时要有，没有遇到不顺心事时也要有，因为没有过分的欲望，人也就可以少些忧患不满。

怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化，会有不适，有时甚至会有肝火旺、想发火的冲动现在有不少独生子女进入了生育期，他们由于从小受父母呵护长大，不少人娇生惯养，不会料理生活，也不会体谅别人，自控力又差，面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕、生孩子的艰辛，往往思想准备不足，委屈感特多，遇事情绪特别容易变坏。这类孕妇，一定要学会调理好自己的情绪，理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的，一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易，千万别让一时任性而情绪失控，影响了胎儿的身心健康。

另外，现代人的生活，常常很大程度上会受电视广告的影响，广告天天在诱导人去追求豪华的东西、奢侈的生活，不少人由此会有非分的欲望，以为我们的生活应该就是奢华的，不那样就是生活的不公或他人的不是，于是无端地生出不满和不平等的不良情绪来，无形中伤害了自己，也伤害了胎儿。所以，现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度，以免被不适当欲望所误，忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。

(2)学会多理解他人

无论在家里还是在单位里，孕妇也常会遇到与他人意见不相合的时候。此时最好不要固执己见，总要他人迁就自己，非要争个水落石出不可。我们都身处于社会之中，每个人都有自己的意志，如果谁都不相让，那么，每个人的心情就会变得异常糟糕。如果是胎儿的父母，就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以，准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题，尽量多理解他人，即使不能理解，也要学会淡然处之，让它自行存在，相信这不会影响或削弱你什么。遇事时只要这样想，一切就会迎刃而解，即使是棘手的问题也会变得容易解决、参沟通。

俗话说得好，退一步海阔天空。学会了理解他人的人，生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保栌胎儿方面考虑，更应该心胸开阔，不与人计较，尽可能避免争议和动肝火。

因为生活和工作的辛苦，往往也会有不少摩擦，相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就，不这样就觉得委屈，其实，这样的情绪对胎儿也是不适宜的。怀孕有不适，固然需要丈夫更多的关切、体谅和生活上的帮助，但孕妇自己也要

对支持，多理解丈夫的不易和辛苦，并从为胎儿的角度出发，努力调整好情绪，善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感，使气血更为畅通，从而有利于身心健康。

妻子怀了孕，当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴，平时适当减少一些社交活动和外部工作；少看一会儿足球，少做一些纯个人的事，工作后少晚归；多给妻子一些相处和共同娱乐的时间，细心帮助妻子解决一些生活中的小问题，有时间带妻子出去散散心、呼吸一下新鲜空气，尽可能维护好妻子的情绪和心态，使她有幸福感和愉悦感。这对你们未来的宝宝是大有益处的，因为家庭和睦、妻子幸福，胎儿一定健康、活泼、聪明。

(3)学会营造令人愉快的家庭气氛

平常而繁杂的家庭生活，如果夫妻能用积极的态度去对待，可毹会变得很有滋味，这不仅能给每个家庭成员带来好心情，还会有益于个人的健康，这对胎儿当然也会是极有益的。

许多事是有趣，是平淡，还是可恼，关键还是看你怎么去对待，准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆，有人会认为是件烦入的费时间的事，不得已干了，心里会闷闷不乐，甚至对他人发脾毫气：有人却能剥得有滋有味，从中得乐；也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作，把豆剥得千净，放到漂亮的碗里，配上别种色彩的菜丁，炒成一盘色香味俱全的惹人喜爱的莱肴，它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活了。如果你用积极的态度去对待生活，那么每一件小事都可以成为有趣的事，从这一点出发，你可以把平常的生活变得很美好，这就给胎儿创造了最佳生长环境。

(4)节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪

孕妇平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量，尤其要从保护胎儿的健康成长出发，控制好自己的不良情绪，以免伤害胎儿。生活是复杂的，身处其中，谁也无法避免所有的烦恼和不幸。你也许情绪一直不错，可家中突然遭遇了亲人得病、受伤或故去、破产、与他人发生纠纷、生意不顺等事故，你开朗的情绪会一下子跌入深谷，无奈中你往往便陷入了不良情绪之中。

遇到这种情况，准父母一定要自持，尽量控制心态，设法靠心理暗示法（进行自我安慰）、转移法（找些别的事干以忘却自己遭遇不幸的烦恼）明智地处理好自己的情绪。明智的处理好自己的情绪。

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每一个怀孕的女子都是这个世界上的幸福准妈妈，她们拥有为人母的最细腻情思和最温柔的爱意。很多准妈妈们却也面临着怀孕期间的情绪焦虑问题，这让很多家庭感到无奈。那么，如何让幸福准妈妈保持快乐的心情呢？笔者经过咨询爱帝宫母婴会所得到以下几个妙招。下面就和各位深圳月子中心准妈妈们一起来分享吧。首先，怀孕期间的情绪焦虑会对腹中的胎儿产生不利反应，所以调节好自己怀孕期间的焦虑反应对于保持孕妇身心健康具有良好的作用。因此，各位幸福准妈妈们第一个要做的就是要提前对怀孕所带来的不良反应有所了解，并及时进行调节。其次，各位准妈妈们可以对自己的居住环境做一下适当调整。根据自己的喜好，将自己的家庭布置成可以让自己赏心悦目的样子。准妈妈们第三个需要做的就是注意调整好自己的饮食。不仅要注意饮食规律，还需要注意自己的饮食结构保持较好的食欲。第四点需要幸福准妈妈记住的就是做好各项孕期检查，一定要哦严格按照医生的嘱托在规定的时间内完成各项任务。第五就是需要留意自己怀孕期间不可以吃的食物有哪些，因为一旦进食了禁吃的食物，将会给自己和胎儿带来极大损失。含有酒精的饮料等也是不喝为宜。第六个需要妈妈们注意的事情相必也是各位妈妈们一直希望的，就是可以多多呼吸大自然的新鲜空气，适量的散步运动一下，会让自己的身心得到更好的放松。第七点就是幸福准妈妈们可能还会需要给自己一个从未尝试过的改变，比如可以将自己多年的长发变为帅气短发。第九就是保持一个乐观积极的心态，您既可以在音乐当中寻找一份内心的宁静，也可以选择和朋友喝个下午茶好好聊会天。

最后一点就是建议大家拔打热线400-888-5248咨询爱帝宫母婴会所，相信在那里您会得到满意的答复。请关注热点新闻：怀孕后能不能喝茶