假期已经结束了，很多人都回到了工作岗位上，虽然说因为疫情的影响，很多人都是在家办公的，但是也不能影响工作状态。既然回到了工作状态，减肥计划也该提上日程。不然现在已经2月了，很快几个月一过就到夏天了。到时候没有好身材，怎么穿美美的泳衣呢?对此，有人问假期结束了怎么减肥呢?不要着急，感兴趣的话，来看看。

假期结束了怎么减肥

一、多吃粗粮

恢复上班之后，开始减肥的话，要饮食要以粗粮、谷类为主。可以适量增加一些燕麦、玉米等食物，并且要多吃深色或者说绿色的蔬菜。避免吃甜食、糖果、肥肉等等。因为假期的时候，女人们进食的时候，基本上每顿饭都少不了油腻的菜肴，假期过后很多人都有脂肪摄入过量的情况。若是假期结束之后，饮食还不控制的话，肥胖就会接踵而来的。

二、多喝开水

春季天气湿冷，建议要多喝开水暖身，而且多喝温开水的话，还能够加快肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物还有酒精对肝脏器官的伤害。当体内的废物减少了，身体就不容易出现赘肉，对减肥有益处。当然，如果你觉得开水没有味道的话，可以考虑喝茶。因为茶水能够解除油腻，同样也能够清空肠道。或者说多喝一些清淡的热汤也是可以的，比如说鱼汤、蔬菜汤之类的。

三、多吃水果

春季有不少的水果上市，而且由于交通发达，基本上一年四季都有各种水果供应。所以说，想要吃什么水果基本上都有，如果你打算减肥的话，必须戒掉零食，可是戒零食的过程中，嘴巴总是很想吃东西。这个时候就可以多吃水果解馋。比如说吃苹果，其富含钾元素，还有少量的钠元素，吃它有助消除水肿。比如说吃葡萄柚，富含钾元素，有利于消除腿部水肿，有效地控制体重。

红豆又叫赤小豆，其食用价值非常高，主要有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等作用，对于小便不利、脾虚水肿、脚气等症状有一定的要用功能。红豆中还含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素e、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。

最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。

春季到了很快再过几个月就到夏季了，你想要穿上美哒哒的泳衣吗?想的话，就赶紧减肥。因为只有好身材才能穿出泳衣的特色，不然身上肉太多了穿泳衣会丑到自己都没眼看的。这里介绍几个春季有效的减肥方法，因为过年在家吃喝，长胖了的女人们，赶紧来看看。

春季有效的减肥方法

方法一、选对喝水的时间

喝水是可以减肥的，没错这是真的!当然，前提是要选对喝水的时间。比如说建议在早上起床之后喝温的开水，这样做能够刺激肠胃蠕动，把身体内的代谢废物排出去，让你的小肚腩变小一些。如果你因为便秘严重，导致小肚腩突出的话，可以早起喝杯柠檬水或者说蜂蜜水，这两种水早起喝，能够帮助肠道清除宿便，缓解便秘。

方法二、不要吃夜宵

很多人变胖了，就是因为有吃夜宵的习惯。到了晚上，身体器官需要休息，而肠胃器官则需要消化晚上吃的食物。如果吃夜宵的话，就会增加肠胃工作的时间，从而加重肠胃的负担。慢慢的其消化功能就会减弱，如此一来，许多的食物不能在第一时间被消化，营养吸收不了，就堆积在身体里面，让你出现肥胖问题的。

方法三、不要吃太油、太咸

生活中一些女人喜欢重口味的食物，比如说油腻腻的肥肉，比如说熏腊肉等等，虽然说这些食物挺好吃的，但是吃多了可是会导致你发胖的。尤其是油腻腻的时候，吃多了身体内堆积的油脂就会变多，无法及时排出去的话，就会成为赘肉堆积在身体上的。另外，吃太咸的话，会导致身体内的水分增多，很容易造成你的身体出现水肿问题，让整个人看起来很臃肿。

豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好，尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况，你就要少喝。同时，患有某些疾病，如胃炎、结石等疾病的mm饮用会引起不适。