如果说现在的妹子最害怕的是什么东西，那一定就是长胖了，对，没错，拥有一副好的身材是每一个妹子的梦想，但是梦想很丰满，现实很骨感。在这个卡路里纷飞的年代，想要坚持不长胖是一件多么困难的事情。特别是现在人们不健康的生活方式，不健康的饮食习惯，更是造就了肥胖的产生！

啤酒，烧烤，已经是大家再熟悉不过的夜宵搭配，生活情调是有了，也满足了自己的口腹之欲，但是你的肥肉也是毫不客气的在你身上猛长，不知不觉之间，就变的五大三粗，虎背熊腰的。要身材没身材，要颜值没颜值，真的是欲哭无泪呀。而我们都知道，想要自己不长胖，最重要的就是要控制自己食物的热量。

而且，晚上因为我们大家都不怎么运动，所以消耗的也比较少，如果晚上还暴饮暴食。那么，你觉得不长胖是一件很有可能的事情吗？当然不可能！所以说我们要想要减肥，或者想要保持自己的身材，就一定要控制自己晚上的食物种类以及食物的数量，只有这样才能从漫漫的减肥路中看到一点点的光亮。那么，很多人就不明白了，晚上吃什么不会胖呢？

其实我们晚上的食物最重要的一点就是卡路里必须要低，一些高热量的食物，一点点就足够让你长胖。所以想要保持自己的身材，我们首先就要选择低热量食物，拒绝高热量食物，这样才能最大程度的保护自己的体力，同时也起到减肥的效果。而对于什么热的食物的卡路里量比较低，比较适合晚上食用，大家肯定都不是很了解，今天小编就给大家介绍一下，一起来看一看吧。

益生菌酸奶：不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

黑面包：黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

西红柿: 西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

这就是晚上吃都绝对不会长胖的几种食物，哈哈，想要减肥的妹纸们一定不可以错过了~

长期以来，很多南非妇女担心她们在怀孕期间如果继续保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。

这项研究是南非金山大学的科学家负责完成的，科学家们发现，当孕妇因运动造成体温上升时，通往胎盘的血液循环系统就会立即发生变化，这种调整消除了母亲身体过热而对胎儿的影响，从而使胎儿处于一种稳定的内环境当中。

负责此项研究的海伦教授认为，这种调节作用存在于整个怀孕过程，其目的是保证胎儿一直处于一种稳定的环境当中。海伦教授把这种现象称作胎儿热保护机制。

唯一例外的一种情况是，当孕妇因为感冒导致发热时，这种热保护机制将失去作用，因此感冒引起孕妇体温上升会对胎儿造成不利影响。

在这项研究中，科学家们还发现了一种非常有趣的现象，尽管胎儿在出生过程中从温暖而湿润的子宫环境转为干燥而寒冷的自然环境，但婴儿的体温一直处于稳定状态。科学家们发现，这种外界环境的巨大变化已经超出了人类的生存极限，即使成年人也无法承受如此剧烈的体温下降，但新生儿却可以很快适应这种变化，科学家们断定，在胎儿身体内一定存在某种特殊器官帮助婴儿适应这种外界环境变化。

海伦教授解释说，胎儿的体温调节机制是非常特殊的，由于胎儿无法依靠外界环境取得热量，因此胎儿每千克所产生的热量要远远高于成人所产生的热量。

好奇温馨提示：胎儿对环境的适应能力虽然超出了我们的想象，但有研究表明宝宝在出生的过程中也要承受很大的痛苦，从安静温暖的环境中一下来到世界上，被冷空气包围着，还要忍受大人“粗暴”的爱抚。因为婴儿无法用语言表达，所以只好以大声哭泣来表达心中的不安，这时妈妈需要给小宝宝一个安静的环境，让宝宝和自己待在一起，让他听听妈妈的呼吸声和心跳声。得到这种关怀的宝宝表情一般都很安逸，还会睁大眼睛“探索”周围的世界。

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马铃薯：马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

燕麦片：燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑:是时间睡觉了"。

粗粮南瓜粥：现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

绿色果蔬汁：有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。