身体健康是革命的本钱，唯有养好身体。想要拥有健康的身体，日常饮食方面就一定要吃营养、健康。虽然食物的种类很多，但是其中不乏一些对胃部健康有害的食品。

生活中我们经常听人说:吃快餐很伤胃"、:喝冷饮很伤胃"、:吃剩饭很伤胃"，但却不知道究竟它们为什么会伤胃。今天小编就带大家来科普一下，这些伤胃食物的伤胃原理。

想要身体健康想学习养胃

一、伤胃食物的伤胃原因

1.快餐食品

快餐食品之所以伤胃是因为快餐中有很多脆、硬的油炸食物，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。如果胃粘膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。

2.冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。

3.:剩"饭

米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60摄氏度以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为:糊化"。而糊化的淀粉冷却后，会产生:老化"现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

4.加工肉

瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。因为加工肉类制品通常经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐，以此来延长它们的保质期，而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。

5.油腻食物

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

维c每日正常摄入量为每人110mg。而许多专家估计这个摄入量远不能满足人体需求，专家称我们每天至少需要200到300mg的维c。哪些人群需要补充更多维生素c呢？法国时尚健康杂志《topsante》为您揭晓答案。

一、运动爱好者。专家指出运动爱好者每额外消耗1000卡路里就要补充100mg维c（每日维c摄入量不超过1g）。也就是说，一个人如果消耗掉2300大卡则需要补充210mg维c。氧气能促进活性基因增长，剧烈运动后人体机能更加迟钝，因此需要补充维生素c来抑制这种现象。

二、吸烟者。专家指出吸烟者也应更多摄入维生素c。因为维c有利于分解烟草中的重金属及有毒物质。法国国家饮食健康及劳动保障安全局 （anses）建议吸烟者提高20%的日均维c摄入量，大约每人每日130mg。

三、孕期妇女。孕妇也应摄入更多维c。虽然对于胎儿来说维生素b9、碘和锌等元素更为重要，但是对于孕妇本身来说维c大有裨益。

四、老年人。老年人群维c储备量相对薄弱，相反体内铁元素含量易超标。因此他们应当合理膳食，少食肉类以便丰富体内维c含量，缓解铁元素超标的现象。

那么过量摄入维c是否存在危险呢？过量摄入的维c将通过尿液排出体外。唯一的风险就是因新陈代谢加快而导致的腹泻。为了避免这种麻烦，我们一般通过饮食来摄入维c。一些患有罕见疾病的患者，例如血色素病病患则严禁摄入维c，因为维c会导致他们血液铁含量超标。

对于正在备孕的男性来说，是不是自我感觉身体不错，那就是能拥有健康的精子呢？其实，身体健康并不能代表精子健康，那么怎样的精子才算健康呢？

关于精子健康的误区

误区一：身体健康精子就健康。

或许你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内，但它们并不是精子健康的预测指标。比如，素食者体内可能会缺失重要化学元素硒，这就可能妨碍健康精子的生成，造成身体健康但精子不健康，从而生育力低下。

误区二：精子计数低就不能生育。

其实，精子计数低也可能表明存在其他可以治疗的问题。如，养成健康的生活方式，保证戒除烟酒、加强锻炼和合理饮食，精子计数就有可能恢复正常。

误区三：骑车会造成不育。

长时间骑自行车会提升阴囊的温度，穿紧身裤和内衣，或在腹股沟处放置笔记本电脑也同样如此。然而，这些因素并不会导致不育，只是由于温度高而降低了精子计数。少骑车或在睡觉前脱去内裤，有助于降温和生成健康的精子。

误区四：自慰会造成精子计数偏低。

睾丸需要六周时间就能生成新的精子。无论自慰还是性生活，都不会影响精子计数。实际上，一周自慰或性生活几次，反而有助于人体以稳定良好的速率生成健康新鲜的精子，有助伴侣受孕。

误区五：禁欲时间越长，精子质量越好。

一般来说，禁欲一两天会生成品质最优的精子，所以每周2次左右的性生活有助怀孕，并非禁欲时间越长越好。如果长时间禁欲，每天都会有越来越多的精子生成并存储在阴囊中，受限的空间中有可能造成基因损伤，导致精子质量下降。

怎样的精子才是健康的?

精液量：

2—6毫升。精液量是指每次射精排出的数量，正常情况下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之则少些。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。性爱时使用安全套的话，可以每次性爱后看看里面的精液量，突然变多或变少都需要加以注意。

颜色：

乳白或灰白。刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，提示精子密度偏少。

气味：

淡腥味。正常精液有一种特殊的淡淡的腥味，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长，气味越大。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。

变化：

胶冻变稀薄。室温下，精液射出体外立即会凝固成胶冻状，随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

掌握了这些知识，建议性生活后，夫妻俩顺便观察一下精液，看看是否符合以上标准。如果担心有问题，最好禁欲3—5天，到医院进行精液常规检查。临床上的精液分析报告单所列数据非常多，其中一些值得关注。

精子密度：

每毫升1500万算正常。精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低;超过2亿/毫升，则属于多精症，同样会影响精子受孕的能力。

精子活动力：

直线前向运动精子 32%。精子的活动力一般分4级。0级指无活动的精子;1级指在原地活动的精子;2级为缓慢向前曲线游动的精子;3级为直线向前游动的精子;4级为快速直线向前游动的精子。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。

精子成活率和畸形率：

分别为58%以上和92%以下。正常的情况下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一个比较理想的指标。

精液ph值：

稳定在7.1左右。大部分精液ph值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是有炎症。

  怀胎十月，孕妈既高兴又辛苦，高兴的是胎儿健康成长，辛苦的是身体承受着太大的负荷。如果孕期或是产后不好好保护这几个部位，就有可能落得一身病。

  一、牙齿

  在孕期，孕妈会感觉牙齿变得敏感，只要吃太冷或是太热的食物都，会造成牙齿不适。出现这种情况，主要是因为孕期宝宝吸收了妈妈身体的钙物质，所以孕妈在孕期要及时补钙。在怀孕之前，去医院检查自己的口腔情况，有牙齿问题要及早治疗。

  二、眼睛

  怀孕期间，因为体内激素水平分泌的变化，孕妈情绪也会受到不小的影响，一点点小事都有可能让孕妈伤心不已。所以这时候孕妈要及时调整好自己的心情，多想想开心事情，否则哭得太多很容易造成眼睛干涩，这对眼睛是非常不好的。

  三、腰部

  很多孕妈在孕期会感觉到腰部疼痛，因为胎儿慢慢生长，胎儿与胎盘的重量全部压迫到脊椎上面，这导致孕妈骨盆前倾，到了孕后期，走路都变得异常困难。等到分娩后，每天抱孩子照顾宝宝，对腰部也会有很大伤害。

  因此，在怀孕期间，孕妈要做好腰部护理工作。到了孕后期，腰部压力增加，孕妈会感觉到不适。这时候可以试试用托腹来缓解腰部的不适感。月子期间，少抱孩子，尽量少做粗重活，尽可能保护腰部，这样才不会留下病根。

  四、手腕

  产后月子期间，新妈都会选择去照顾孩子，或是跟孩子做些亲密的举动，但其实这样做会给身体造成负担。要知道产后，妈妈身体还没有完全恢复，就算是普通的动作也会给身体带来负担，如果姿势不对，很有可能造成新妈患上腱鞘炎。

  在坐月子期间，产妈不要让自己太过劳累，家务这些事情也不要自己去做。如果要抱孩子，就要采取正确的方法，不要用错力，以免造成手腕损伤，从而落下病根。

  不管是孕期还是月子期间，妈妈们都要照顾好自己的身体，不要让自己太过劳累。月子期间如果条件允许，还是等身体恢复之后再抱孩子。如果实在没有人照顾孩子，那么在抱孩子或是照顾孩子时，最好采取正确的姿势，不要让自己太过劳累，好好照顾自己。

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