前面说的怀孕前男性注意事项、饮食禁忌、用药禁忌等等，现在来看看，应该吃什么比较好。不仅女性怀孕前吃得好，男性在备孕期间也要吃得好，精子的质量有了提高，健康的宝宝也随之而来。

1.补充足够的蛋白质

蛋白质是生成精子的重要原材料。合理补充蛋白质，食用含有丰富蛋白质的食物，有利于提高精子的数量和质量，这是由于蛋白质协调了男性内分泌的机能。比如：深海鱼虾、牡蛎、鸡蛋等。但需要注意的是，蛋白质也不能摄入过多，否则会破坏体内营养均衡，对受孕不利。

2.多吃水果蔬菜

维生素也是男性生殖生理活动所必须的。维生素a和维生素e对精子生成和提高精子活性都有良效。如果缺乏，可能造成精子发生障碍，长期缺乏，还可能有碍于性腺正常发育和精子生成。

3.合理补充矿物质和微量元素

他们有利于提高精子活动能力和受精。比如锌可以调整免疫系统功能，改善精子活动能力。如果缺乏锌，精子数量会减少，畸形精子数量增加，性功能和升职功能减弱。含锌的食物有动物内脏、虾、谷类胚芽等。

除了食物，有些男性可能会使用药物来使自己某方面看起来更加强壮，或者一些因素不得不使用药物。但是为了精子更加优质，男性必须意识到怀孕并不是妻子一个人的事情，宝宝的健康也是丈夫的事情。

在怀孕前三个月，男性就应该开始谨慎用药，避免对精子造成伤害。并且不仅在怀孕前要谨慎用药，在整个孕期，男性也应该谨慎用药。因为如果孕期发生性生活，男性体内的药物成分也会通过精液进入女性体内，从而影响胎儿的正常发育。孕期保健不是女性一个人的事情，很多人出了状况就从女性身上找问题，这其实是不对的。胎儿的生长发育是男性的精子和女性的卵子的结合。因此男性也应该做好自己，必要因为自己的状况而影响胎儿。

有些药物比如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等等，会对生殖细胞产生一定的影响，也会影响精子的质量，这类药物包括咖啡因、吗啡，不仅可致新生儿缺陷，还可能导致婴儿发育迟缓、行为异常等等。男性还要慎用“壮阳药”，这种药物在一定程度上也影响了精子的活动能力，即使它改善了男性的性生活质量。

除了以上怀孕前男性的注意事项外，为了更好保证孩子的健康，男性也应该到医院进行正规的孕前检查。一个优质的精子和一个健康的卵子的结合，才会有健康的宝宝。那么，怀孕前男性检查的项目有哪些？应该注意什么？

男性检查的项目一般有肝功能、染色体异常、精液检查、男泌尿生殖系统检查、血常规等，这些都是常规的一些检查内容。重点防止一些遗传病或者一些肝炎会直接传播给胎儿，或影响胎儿的发育。在孕前检查是必须的，胎儿有1/2的基因来自于父亲，因此精子的数量和质量是优生的关键。婚前检查能帮助男性在孕前做好准备，用最优质的精子和卵子培育出较之健康的宝宝。因此怀孕前男性的身体检查也是很重要的。

男性孕前检查也需要注意的是，平时的坏习惯最好能改正，以最好的状态到医院检查，这样的检查结果更为准确。比如检查前不熬夜不喝酒，不吃辛辣食物，不滥用药物。

在怀孕前，除了女性需要保持一个健康良好的身心状态之外，男性也需要一个怀孕前的准备。一般，我们都比较关注女性在怀孕前后需要补充的营养，需要注意的地方，但很少关注男性有什么需要的地方，然而这些注意事项对男性也是很重要的。

1.从事喷洒农药、除草剂等工作的男性，至少在70天内，避免妻子怀孕，少接触化学品和重金属。

决定要孕育孩子的时候，为了孩子的着想，男性应该避免与危险化学品接触。很多人认为为了生活，不可避免从事这些工作，但希望你能考虑一下孩子出生后的健康问题。由于很多人的不注意就导致孩子出生以后因为健康问题，花费得更多。

2. 禁烟禁酒。

吸烟者会导致精子畸变率增加，并且正常精子数会减少10%，吸烟时间越长，越是如此。过量长期喝酒，可能会出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

3.不穿紧身牛仔裤。

因为紧身衣裤通常压迫生殖器官，影响发育，而且不透气不散热的裤子，不利于精子的生存。精子一般在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，因此长期压迫生殖器官也会杀死很多正常优质的精子。