所有的孕妈妈们都会认为只要宝宝能够健康的顺利的出生，宫缩痛与宝宝的健康相比也就算不了什么了，但是很多孕妈妈们都会努力的想要找到怎么缓解宫缩痛的办法，今天小编就缓解宫缩痛的办法来具体的总结了以下几个方面，希望可以帮到孕妈妈们减少疼痛。

首先，在宫缩痛到来的时候，孕妈妈们首先不要因为宫缩痛大声的喊叫来浪费自己的体力，不但减少不了疼痛的感觉，还会延长生产的过程。同时调整好自己的呼吸，慢慢的用嘴巴吐气，用鼻子大口的吸气，在没有疼痛的时候可以好好的休息保存体力，疼痛来临的时候继续用呼吸的办法，来减少宫缩痛。

其次，还有一个办法可以降低孕妈妈们的宫缩痛，那就是可以让医生帮助按压肛门处，因为按压肛门的地方会减少孕妈妈出现腰痛或者疼痛加剧的感觉，方法就是在呼气的时候按压肛门，吸气的时候松开肛门，反复操作可以减少与妈妈们的宫缩疼痛。

十月怀胎，一朝分娩，眼看着就要到预产期了，秦女士想着生完孩子就要坐月子，没有时间再好好清洗，所以就想提前洗个澡。但是婆婆担心秦女士一个人在浴室不安全，就随秦女士一起进浴室帮她搓澡，搓到秦女士的乳房时，婆婆想着等胎儿出生后还要吃母乳，就用力了些。等秦女士刚洗完澡没几分钟，突然出现了宫缩的现象，一家人连忙把她送到了医院。

可是接下来的好几天，秦女士却丝毫没有要生产的迹象，医生检查后说道，秦女士其实是假宫缩，并不是要生了。可到底是什么导致秦女士出现了这种情况呢?原来，这正是婆婆擦拭秦女士的乳房过于用力造成的，所以到了孕晚期的时候，最好不要刺激孕妇的乳房，容易出现假宫缩的状况。

那么，除了宫缩，还有那些症状说明孕妈要生了呢?

1、胎儿下降感

孕妇感到上腹部比以往舒适，受压感消失，进食量增多，呼吸轻松，这是胎儿先露部进入骨盘入口，使子宫底下降的缘故。又因胎儿先露部压迫膀胱，常伴有尿频症状。

2、见红

在分娩发动前24-48小时内，因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂有少量出血，与宫颈管内的粘液相混并经阴道排出，一般为暗红色或咖啡色，称为见红，是分娩即将开始的一个比较可靠的征兆。

3、早破水

阴道有大量液体流出，不能控制，或少量持续不断流水，可能为胎膜破裂。在正常情况下，破水是在宫口开全前后，仅有少数孕妇临产前破膜，称为胎膜早破，俗称:早破水"。有些孕妇在破膜后会很快临产，也有些孕妇会等待一些时间再临产。

宫缩和胎动的区别：

1、腹胀的范围不同

胎动是胎儿在子宫内羊水中运动碰撞子宫壁而使妈妈感受到的感觉，此时腹部局部可能会有发胀或紧绷感，但只是局部的。若是整个腹部都有腹胀感，而且时有时无，可能会是宫缩。

2、发生的频率不同

胎动出现会比较突然，准妈妈一般不会有不适感。而宫缩是一个缓慢过程，子宫会逐渐变硬，伴有腹胀或者腹痛感。

3、发生的部位不同

胎动是间断的，感到胎动的部位与胎儿在子宫中运动的部位是一致的，会经常变换。因此在子宫的任何部位，在不同时间均可感到胎儿运动而造成的感觉。如果是整个子宫发硬，准妈妈感到腹部发胀、下坠，甚至有时有尿意或便意，那便是子宫收缩。

4、缓解不适感的方法不同

当胎动比较厉害时，准妈妈如果找个舒服安静的地方坐下来，放些轻音乐、哼些小曲，或者跟胎儿说说话、读读书，或者轻抚腹部，这样让胎儿放松下来，胎动不适的感觉都会有缓解。

而如果是真正分娩时出现的宫缩，无论做什么宫缩都不会停止，而且会逐渐加强。

如何缓解宫缩不适：

当准妈妈离预产期较近，而假性宫缩来得较为剧烈时，可以试试以下方法来进行缓解。

1、改变准妈妈的活动或姿势。有时走路能减轻准妈妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩。

2、洗个热水澡，放松身体。

3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。

如果准妈妈的孕期还不到37周，而宫缩已经变得频繁有规律，或伴有疼痛，此时可能会出现早产，准妈妈应该马上去医院。

宫缩的注意事项：

宫缩会给准妈妈带来一定的疼痛，但此时不能因为痛而慌张，要冷静下来，分析是否是真正宫缩，并特别注意早产的发生。

1、如果孕妇还没到预产期，但在计算宫缩时发现每小时宫缩次数在10次左右，属于宫缩频繁，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

2、宫缩时发生一定要注意休息。如果是正常的宫缩现象，准妈妈不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，心中有数就可以。

3、如果宫缩的同时孕妇感觉疼痛，还出现流血、流水的情况，就应考虑到早产的可能了。如果准妈妈怀孕还不满37周，在1小时之内出现4次或4次以上的宫缩，也应该马上去医院检查。

很多妈妈都会问，分娩时有多痛？这个问题并没有统一的答案，因为每个人对疼痛的忍受能力和理解是不同的，有的妈妈会形容为撕心裂肺的拉扯，也有的妈妈对分娩过程带来的疼痛不以为然。临近分娩，每一次的宫缩意味着宝宝的存在，也给准妈妈们带来了一阵阵的疼痛。那宫缩疼痛如何缓解？有什么小妙招可以有效缓解？ 一、假宫缩和真宫缩 假宫缩：一般发生在孕晚期，表现为腹部突然收紧，并没有规律感，有轻微的酸涩感，经过按摩和休息可以有效缓解。 真宫缩：产生的疼痛是因为子宫的强力收缩所致，造成暂时性缺氧而引起疼痛因子的释放，宫缩的不断增强，疼痛也会有所加强，间隔的时间不断缩短，疼痛的时间不断延长。迫使子宫颈口不断扩张，让胎头先露娩出，因此这种宫缩是为宝宝的出生做准备。准妈妈只要听医生的话，消除恐惧的心理，用深呼吸放松肌肉，就能顺利度过第一产程带来的宫缩疼痛。

二、缓解宫缩疼痛的小妙招 1、音乐理疗 音乐可以有效缓解产妇在分娩时的紧张情绪，可以明显减轻宫缩时的阵痛。因此建议产妇听听音乐，做做音乐理疗，可以选择准妈妈平时喜欢听、熟悉的、愉快的音乐，让心情放松，能起到很好的镇痛效果。 2、转移注意力 当准妈妈因为宫缩带来的阵痛越来越频繁的时候，准爸爸可以在旁边跟准妈妈聊天，主要是关于宝宝出生时的美好场景或宝宝出生后美好生活，或者是说一些鼓励和安慰的话，不要让准妈妈去想“疼”这件事，也可以适当进食一些容易消化的食物，用美食来分散注意力，保持充沛的体力和精力。 3、做深呼吸 在准妈妈宫缩的时候，腹部肌肉会紧张起来，准爸爸可以在旁边陪伴着，和她一起做深呼吸，让紧张部位尽量放松，调整紧张情绪。 4、分娩球操 准妈妈在阵痛来临的时候，可以尝试做一做分娩球操。即坐在健身球上，随着球来回晃动，这样可以帮助减轻盆底疼痛，准爸爸一定要注意准妈妈的安全，适度最好。 5、家人按摩阵痛 准爸爸或者家人，在妈妈因为宫缩疼痛引起的腰酸背痛的时候，可以用轻柔的手法为准妈妈做后背或腰部的按摩，来减轻产痛引起的疼痛，还能缓解临产时的紧张和疼痛。

当准妈妈离预产期较近，而假性宫缩来得较为剧烈时，可以试试以下方法来进行缓解。

1、改变准妈妈的活动或姿势。有时走路能减轻准妈妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩。

2、洗个热水澡，放松身体。

3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。

如果准妈妈的孕期还不到37周，而宫缩已经变得频繁有规律，或伴有疼痛，此时可能会出现早产，准妈妈应该马上去医院。