本周胎儿体重1400克左右，头臀长27厘米，身长38厘米。自本周开始，由于胎儿十分活跃，脐带很容易缠绕成结，一旦出现脐带结，脐带中的血流受阻，供给胎儿的营养和氧必然缺乏，这对胎儿是极其危险的。

  你日思夜想的宝宝——胎儿，在此时已发育相当成熟了，万一早产的话，只须用育儿器等予以适当的照顾，就可以保全生命。但这种生存率，毕竟是不高的，也是孕妇不希望的，所以必须注意健康，保持有规律的生活习惯，给宝宝创造良好的条件，使他在瓜熟蒂落的十月安全降生，这才是最理想的。

  我们可以将此时称为怀孕后期（国外认为在28周后），你的宝宝外形及内脏都大致完整，发育得相当成熟了。你的下腹部更加突出，体重显著增加。增加到什么程度呢？有的资料介绍说以增加10公斤为最标准。好在体重并不是胎教所要达到的指标，我们这里就无需多说了。在日常生活中，你要避免过于激烈的动作，并且同家人一起做好随时都可能生产的准备。

  此时你的情况是什么样子呢？腹部更加突出，身体前倾会感到困难。因为子宫的胀大，使表皮也跟着膨胀，在腹壁及乳房上会出现很细的青线，这就是人们所称之为的:怀孕线"，它是很正常的现象。你仔细观察一下，在乳晕、下腹部及外阴部等处也会发黑。子宫底已达到肚脐与心脏之间的位置，胃、肠及膀胱都会受到压迫，造成食欲减少、排尿次数增加等现象，这些都是正常的。然而正常之中也有不正常，它容易诱发肾盂炎等疾病。因此，要尽量保证充分睡眠和休息，不可过分勉强自己，并注意加强营养。

  怀孕7个月以后，如果其它一切正常，只是由于仰卧时发生上述那种症状的话，很有可能是:妊娠晚期仰卧位低血压综合症"。它是在仰卧时发生的，而变换一下体位又很快恢复了。这种病多发生在怀孕28周以后的妇女，怀孕32---39周时发病最多，据有关部门的统计，100名孕妇，大约有30名会发生轻重不同的:仰卧位血压综合症"（这可是不小的比例）。尤其是双胞胎及羊水过多的孕妇更容易发生这种病。

  孕妇仰卧1～10分钟后，一般多在6～7分钟时，便出现打哈欠，头晕胸闷、恶心、呕吐、面色苍白、全身出冷汗、脉搏加快、血压下降，胎儿心率初为过速、胎动增强，后则胎儿心率减慢、胎动减弱等症状。如马上采取侧卧位，则以上症状会很快消失，恢复正常。

  为什么孕妇仰卧会出现这种情况呢？主要是由于妊娠晚期，子宫明显增大，仰卧时胀大的子宫压迫下腔动脉，使血液回流受阻，回心血量骤然减少，引起血压下降；另外一个原因就是膨大的子宫压迫横膈，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，内脏血管扩张、血压下降。同时孕妇在怀孕晚期大约有11～47%的孕妇平均收缩压下降23毫米汞位，有的更多一些。仰卧位的心排血量比侧卧位时少13.5%。因此，怀孕晚期的妇女容易发生:仰卧位低血压综合症"就不奇怪了。

  为了预防:妊娠晚期仰卧位低血压综合症"的发生，孕妇不要仰卧睡觉休息，应采用侧卧位，千万不要怕其它卧位会压坏胎儿而故意采用仰卧位。如果一旦发现得了这种病，更要注意不要采用仰卧位。即使在分娩时也要把右侧臀部垫高，使身体呈倾斜位。一旦有此病发生，要立即改换侧位，以免引起严重后果。

  下面是一则母亲讲给胎儿的话：

  :孩子，你已经200多天了。一个小生命就要来到人间。宝宝，你是迈着轻轻的脚步走来的，似一阵风吹来，又象一片云飘来。

  母亲——这顶桂冠就这么轻松自然而且又轻轻地突然戴到我的头上了。每当我想到这里，泪便缓缓地沿着脸颊流下，不知是喜？是忧？是兴奋？还是紧张？

  我可爱的宝宝，你带着爸爸的骨血来到我的身体里，寻求妈妈的保护和抚养，可你却把我折腾够呛！你使我烦躁不安和呕吐，使我的身体感觉到不同于往常。可是我同你爸爸是多么爱你呀！我们非常想早些看见你——爸爸妈妈爱情的结晶，是男、是女，象爸爸还是象妈妈？可是不行，我们还要耐心等待。

  我同你的爸爸是这样想，不论怎样艰难，怎样困难重重，我们都要把你养育成人。宝宝，你来吧！爸爸妈妈欢迎你，需要你，无论你长得象爸爸还是象妈妈，无论你是男还是女，我们都会爱你，我同你爸爸张开双臂迎接着你！

  200天过去了，宝宝你还记得你刚刚来到我身体里的日子吗？我曾经为你而干呕不休，当你爸爸微笑着将一张化验单递给我，并轻声说：‘祝贺你——未来的母亲，时，我感到突然而措手不及。记得有一次妈妈带你去上街，看见一个衣着入时的妙龄女郎走过时，心头掠起一丝淡淡的悲哀与愁怅。妈妈也有过那样令人羡慕的时光，只是因为你，我才失去体形的完美。但是妈妈从来不怪你。你是妈妈的一部分，为了你的+诞生，我什么都可以付予，首先就是形体，这就是生命的代价，一个苗条的身体换来你。

  妈妈无时无刻的不在提醒自己，为了你——我的宝宝，我拼命忍住任何不愉快的事。有时我也会哭泣，宝宝；妈妈知道，哭对你是不好的，然而，这泪水却是为了你。

  宝宝，你好好成长吧，做一个智力超常，体魄健康的天使来到人间，这才是妈妈的期望。"

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  胎教在很大程度上要取决于母亲的身体、精神状况。没有好的健康的体格和愉快的精神环境就无法达到胎教的目的。这也许就是俗语所说的:心有余而力不足"吧！

  在社会调查和科研中发现，孕妇患有肾结石的人数是相当可观，差不多的人（孕妇）在妊娠期都有这样或那样的肾病，只是程度不同。

  那么妊娠期为什么容易诱发肾病乃至于结石呢？过去，有一些说法是妇女在妊娠期身体里的内分泌功能发生很大变化，尤其是性激素的代谢更加异常等因素带来的。但是，最近有资料证明：妊娠增大的子宫压迫输尿管是诱发肾结石的主要因素。在妊娠过程中输尿管发生一定程度的扩张与积水，继之尿流减慢诱发肾结石。但是为什么妊娠诱发的肾结石以右侧为多见呢？这可能是右肾的位置偏低的原因。

  也许人们对妊娠期的肾结石有各种各样的解释，但妊娠容易诱发肾结石是无庸置疑的事实。怎样防止肾结石，安全渡过妊娠期，迎来宝宝安全诞生呢？起码应该注意以下几点：

  ①怀孕后不要养尊处优，象过去上年纪人说的那样，生起:喜病"来，如果你没有什么妊娠并发症的话，，应该保证每天都有一定时间的活动。可以散步、做徒手操。这样就可以促进肾孟、输尿管的蠕动，又能防止子宫持久地压迫输尿管。

  ②养成多饮水的良好习惯，尤其是在夜间最好也要喝一些开白水。这是因为睡眠后输尿管的蠕动本身会相对减慢，尿液的分泌也会减少，尿里的结晶物质最容易沉淀变为结石。而喝水有助于利尿，又可以促进输尿管蠕动，防止夜间的尿液浓缩。饮水时，不要选择高热量的饮料和带有色素的饮料。

  ③在饮食上要多样化，不要挑食和偏食，更不能过多进食某种容易诱发结石的食物，象可可、啡咖、桔子、菠菜等。

  一旦发生了肾结石也不要害怕和着急，先试行非手术治疗，包括大量饮水、服用一些中草药，这样大部分结石就可以排出。如果这种治疗不见效的话，就要试病情而定，一般的情况下没有因为肾结石发生肾绞痛的话，可以等待分娩后处理。

  另外需要提及的是，怀孕后体重逐月上升，加上腹部的隆起，孕妇身体的重心发生了很大的变化，使脊柱、腰、腹和足部的肌肉负担加重。平时妇女骨盆底部的肌肉绷得很紧，以防内脏下垂，在分娩’时它们都必须放松，这样胎儿才能顺利地通过产道。孕妇在孕期要进行日常的锻炼，使自己既能适应怀孕和分娩的需要，又可以始终保持健美的体型，平时要注意起居姿势，在立、走、卧、蹲、坐、上下楼、提重物等方面，都与平时有所不同，这就需要注意锻炼。

  立：要挺胸、抬头，臀部和腹部肌肉收紧，这样可以保持骨盆的正常倾斜度，胎儿也可保持良好的位置，并注意使体重均匀地分散到两足掌的外侧，这样可以减轻疲劳感。

  走：要抬头，伸直颈项，腰要收，使骨盆仍然保持正常的倾斜度。挺胸，放松肩部，双臂舒展地摆动，使呼吸顺畅，从容不迫。跨步时要足后跟先落地，足内侧后着地，待足大趾着地后方可再举足。

  上下楼梯：向上登台阶时，腰保持挺直，脚尖先落地；到脚后跟落地时立即伸直膝关节，使身体重量移到该脚上，这时再举起另一只脚以同样的姿势向上踏出，如果有扶手，应当扶着扶手拾级而上。

  蹲：下蹲拾物或抱孩子时，应弯腰屈膝蹲下，足底平踏地面，然后再起立。这样，重量由大腿来负担，不要让重量由腰部来承受。

  提重物：用一手提重物跨步时，一定要使重物正好处于前后腿的中间，腰挺直，膝关节微屈，这样腰部和两足所承受的重量可以平衡。向上‘搬物必须两手持物，但应尽量避免向上搬物。

  妊娠进入20周后，丈夫要密切配合妻子进行积极的胎教，下面这篇文章可以说是丈夫进行积极胎教的典范：

  我想着你一一宝宝，我亲爱的孩子。我多么想亲亲你呀！你已经有6个妊娠月了。我给你买了胎教音乐磁带，你喜欢吗？

  我现在还无法看到你可爱的面容，但是我仿佛听到了你在呼唤我:爸爸！"我仿佛看见你不时蹙动的小鼻子，小嘴唇，扮着可爱的鬼脸，真叫我不可思议。所有的一切，都牵动着我——你爸爸的这颗心。

  你知道，当这个世界上还没有你（胚胎）的时候，我同你妈妈就爱上了你。那是我同你妈妈快要结婚，她还很苗条时，我们就为你做好一切准备。如今，你的妈妈已经挺着肚子步履蹒跚了。这爱，是每个父母都有的。也许你看见了，那是妈妈给你准备的五颜六色的小毛衣、绒帽和各式玩具，这里是我从书店里买来的《优生指导》、《育儿大全》、《家庭教育》等书刊。在我们（当然没有你是不成的）散步的花间月下，林间晨曦中，你慢慢长大了。记得你妈妈带你去海边的时候，曾说过：:大海的纯洁定能给宝宝纯洁的心灵。"而我们去黄山的时候，我说：:奇山秀水之灵气定能薰陶我们的宝宝。"我们都盼望着你快快的长大，早日来到人间。那时你就会学会真挚的爱，爱祖国和人民。

  你笑了，我的宝宝，多神气，叫爸爸销魂。将来你会是什么样的人才呢？也许你会是21世纪的爱因斯坦，居里夫人、鲁迅、贝利。

  宝宝，我对你的期望也许过高了。也许你会是一个普通的公民，是士兵、教师、清洁女工，但只要是对人民有用，我也一样的欣慰！

  在人生的征途上，我希望你能一帆风顺，但也不要惧怕惊涛骇浪。因为在你还是一个细胞团时，我们就有意识地培养你的勇敢、善良和智力，提高你各方面的能力。等你降生之后，我们更会全力以赴，你将从生活和书中得到更多的知识和教益。你会运用你学到的一切战胜困难，到达幸福的彼岸。对吗，我的宝宝？

  宝宝！我多么想亲亲你呀，亲亲你嫩红嫩红的脸蛋。但是现在还不行。你睡吧，睡吧…

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  从外观上看，孕妇下腹部还未明显隆起，但体内的子宫却在3个月孕末时，已增长如握拳大小。此时，增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，由此孕妇出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、排尿不净的感觉，并且因子宫压迫直肠，加之孕妇精神忧虑不稳定，还容易出现毫无原因的便秘或腹泻。

  怀孕第8周和第9周是妊娠反应比较重的阶段，过了这一阶段，孕妇的妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失。孕妈妈食欲开始增加，下降的体重逐渐回升。

  从这段时期开始，孕妇饮食最好以低盐为主。因为孕妇在孕期肾脏负担加重，排钠量相对减少，易产生水肿，而盐中含有大量钠，过量食盐会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。孕妇每日摄盐量以不超过6克为宜。

  孕3月的营养需求：

  胎儿发育早期，各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胎儿对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面可加以适当搭配，组成平衡膳食。以下食品可轮流选用同一类的不同食物。

  1、粮谷类食物

  这些食物可提供热量，供给蛋白质、矿物质、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

  2、蔬菜、水果类食物

  它们主要供给孕妇维生素和矿物质，如胡萝卜素、维生素c、维生素b2、钙和铁。

  3、动物性食品

  包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚、水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和矿物质。

  4、乳类和乳制品

  它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

  5、碳水化合物

  孕早期，为孕期提供热量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于:饥饿"状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

  6、脂肪

  脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油也是烹调的理想用油。

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  妊娠第37～40周时，已到了怀孕的最后阶段，孕妇胃部不适感会有所减轻，但是，很多孕妇因为对分娩过程产生恐惧心理，从而忽视了正常饮食的摄入。其实现代医学十分发达，孕妇生产已经变得比较容易，因此，在怀孕最后阶段，孕妇应该正常摄入营养，保证足够的体力来迎接即将到来的分娩过程。

  孕10月的营养需求

  孕妇应多吃新鲜的瓜果蔬菜，可提供孕妇对维生素a、维生素c以及钙和铁的需求。另外，孕妇要多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含b族维生素和蛋白质比大米和面多；多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、b族维生素和维生素c、铁和钙质等；每天可食用1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；多晒太阳，使机体产生多种维生素d，以保证胎儿骨骼生长的需要；多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

  临产时的饮食规则

  初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全大约需要12小时。如果是准备自然分娩的初产妇，可准备易消化、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。若产妇吃不好、睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，最终可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

  产前吃巧克力好

  据产科专家研究，临产前正常子宫每分钟收缩3～5次，而正常产程需12～16小时，总共约需消耗热量2.6万焦耳。这相当于跑完1万米所需要的能量。这些被消耗的能量必须在产程中加以补充，这样分娩才能顺利进行。因此，产妇在临产前要多补充些热量，以保证有足够的体力促使子宫口尽快开大，顺利分娩。

  巧克力符合产妇生理需要的三个特点：一是热量浓缩，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用。并可产生大量的热量，供人体消耗。二是富含产妇十分需要的微量元素。这些物质不但可以加速产道创伤的恢复，还可促进母乳的分泌和增加母乳的营养成分。三是体积小、产热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。因此，产前让产妇适当多吃些巧克力，就能在分娩过程中产生更多热量。所以，巧克力对产妇与婴儿都是十分有益的。

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