我们都知道，ipad、手机、电脑、电视等电子屏幕会对眼睛造成伤害，但很难完全将孩子与这些电子产品隔离开来，因此，使用这些电子产品时，要注意护眼。那么该怎么做呢？

场景1：地铁上，一位1岁多的宝宝不知道是不喜欢地铁里人多，还是害怕地铁行进时的感觉，一上车就开始哭闹，怎么哄都没用。最后，宝宝妈妈拿出手机，打开视频给宝宝看，宝宝很快就安静下来了。

场景2：妈妈带2岁的豆豆回老家，一群亲戚长辈在一起聊天，豆豆觉得无聊就要求要玩ipad，一群长辈看着2岁的豆豆熟练地打开ipad，并找到自己要用的app图标，然后开始专心的看动画片，纷纷感叹，这孩子真聪明，我们都不会用呢。

场景3：3岁的妮妮进入了叛逆期，不喜欢刷牙，妈妈怎样说都没用。朋友建议妈妈给妮妮看看关于刷牙的教学动画片，没想到妮妮很感兴趣，而且也愿意和动画片里的卡通人物一起认真刷牙，有时候还会主动要求刷牙。

场景4：5岁的楠楠最近很迷恋连连看的游戏，一有空就拿ipad玩，为了玩游戏，愿意答应爸爸妈妈的任何要求，如好好吃饭、练习数数，甚至会主动收拾自己的玩具。

这些场景，相信不少家长都经历过，ipad、手机、电脑、电视，这些电子产品确实给我们在育儿上带来了不少便利，但是经常使用电子产品会会孩子的眼睛造成伤害，甚至影响视力。ipad时代，我们该如何给宝宝护眼？

电子产品这些特点让孩子眼睛很受伤

研究发现，长时间、近距离阅读，户外活动少，环境狭小和近视的发病率是相关的，光线过暗或过强，光源闪烁，字体过大、过小或不清晰，也会对近视眼的发生和发展有影响。到底电子产品的哪些特点会让眼睛受累：

1.色彩丰富、场景变化快是电子产品的特点，不过，屏幕上的图案如果色彩、亮度变化频繁而快速、闪烁，会使眼睛不舒服；

2.如果电子产品屏幕过小，比如手机的屏幕，字体、图案太小或模糊不清，眼睛容易疲劳；

3.如果屋内的光线太暗，电脑屏幕的色彩就会显得过亮、刺眼；而房间里的光线如果太强，会使屏幕反光，影响清晰度；

4. 看电视的合理距离是屏幕对角线长度的7—9倍，依此推算，看电脑或pad时，不管你怎么注意，眼睛离屏幕的距离都过近了，如果长时间、近距离地盯视电子屏幕，就让近视眼有机可乘了；

5.有研究发现，无论看电子屏幕还是纸质书，眼球每小时都会运动1万次以上，眼球的一系列肌肉都会发生紧张收缩而引起疲劳；

6.看电脑、玩游戏时，因为长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛表面水分蒸发，泪液膜不完整，又没有通过眨眼的动作及时给予修复，就会造成眼睛干涩、疲劳。

ipad时代 宝宝的护眼秘笈

1.正确摆放电子产品

家里的电视机、游戏机等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60—80厘米。

2.光线、亮度要适中

孩子在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果宝宝处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。

此外，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

3.控制时间注意休息

家长需要控制孩子使用电子产品的时间，每次最好控制在15分钟以内，不要让宝宝玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。提醒孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。玩耍过后，要带宝宝到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以让宝宝玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。

4.注意补充营养

充足的营养可以缓解宝宝的视觉疲劳，保护宝宝的眼睛。维生素a是维护正常视力的最重要营养素，家长要经常为宝宝补充。维生素a的最好来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果。

如果一旦发现孩子经常凑近了看书、看电视，或者侧着脸、眯眼看电视，要及时带孩子去医院检查。

宝宝护眼食物推荐

富含蛋白质食物

蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

富含维生素a食物

人体在缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，还可引起眼结膜干燥。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

富含维生素c食物

维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素c含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

富含钙食物

钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

虽然从幼儿园起，孩子们就开始接受有关用眼卫生方面的教育，而且在孩子看书写字的时候，父母更是对孩子的姿势耳提面命，但许多孩子就是不能保证做到健康用眼。在一次用眼卫生调查中，大约有42.6％的学生表示有躺在床上看书的习惯，有35.5％每天户外活动少于1小时，39.7％晚上写作业不用台灯，还有31.8％每天看电视、玩电脑或游戏机的时间超过2小时。出现这种情况的主要原因其实还在于孩子们对于眼睛近视的后果并没有足够的认识，因此，许多孩子会不以为然地说：“近视了，戴眼镜不就行了！”

除了不良的用眼习惯外，一些国外的专家认为，近视的主因应是遗传。国内也有专家认为，如果父母双方高度近视，又有家族遗传史，即一个家族三代人都有高度近视，孩子就有可能患上近视。研究还发现，在西方发达国家和一些发展中国家，近视眼儿童的比例逐年增多的原因与现代以精加工的谷类淀粉食品为主的饮食结构有关。

及早发现孩子视力异常

父母需要从两方面做起，一方面：应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医；另一方面：应注意观察孩子的日常表现。

视眼儿童的常见表现

1、看远处物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚；

2、看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；

3、看物体时容易产生紧皱眉头现象；

4、性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降；

医生建议父母：如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到其发生近视眼的可能，需及时带孩子到医院接受检查。

眼镜该戴就得戴

北京同仁医院眼科专家吴晓教授认为，从用眼卫生的角度考虑，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。有的学生和父母担心戴眼镜会使度数越来越深，是没有根据的。

验光配镜一定要到正规医院，因为每个人的屈光度不一样，两只眼睛的屈光度也不一样，随便配的眼镜不合适的话对眼睛会造成伤害，使视力继续下降。青少年眼睛的屈光度还在变化中，因此，应定期到医院做眼部检查，定期验光，每半年一次或至少一年一次。青少年眼睛调节力强，配眼镜前一定要散瞳验光，以便验配度数合适、镜片质量合格的眼镜。

儿童配镜要留心

专家表示：必须进行正规的散瞳验光，从而得到正确的眼镜处方才能配镜，另外，选择镜架的时候，瞳孔的距离及镜片的材质也需要注意。

选择镜架须知

1、根据孩子的瞳距来选择镜架，因为眼镜在制作过程中是依据瞳距来调整光学中心的；

2、小孩的鼻梁比较扁，最好选有鼻托的镜架，以免眼镜滑下来；

3、根据孩子的脸形、年龄大小以及个人喜好选择一款美观的镜架。

因为孩子活泼好动，玻璃镜片一旦打碎很容易伤及眼睛，因此，建议给孩子配树脂镜片比较安全。

使用眼镜的注意事项

1、无论是摘眼镜还是戴眼镜时都要教孩子使用双手，以免镜腿与镜框连接处变形；

2、眼镜摘下后要放入镜盒，不要随手乱放，更不能让眼镜镜面摩擦桌面或粗糙平面；

3、用自来水和肥皂清洗镜面，自然风干或用柔软的眼镜布擦干；

4、小螺丝松了或脱落，不要自己用胶粘或铁丝修理，要拿到专业眼镜店修理。

预防近视六项注意

与其在眼睛近视之后千方百计地治疗，不如在还没有近视的时候就多加注意，平时点点滴滴的努力可以不让我们的眼睛被眼镜所累，或不再向深度近视发展。下面是预防近视的几个注意事项。

1、读写姿势要正确：无论读书还是写字都要在书桌前进行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。

2、不能躺着看书：两眼球具有经常保持水平的功能，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因而造成视力衰退，甚至会使眼轴产生变化。

3、不忘伸展背肌：即使最初保持了正确的读写姿势，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每隔一段时间，就要伸展背肌，改正姿势。

4、桌椅高度要合适：读书写字时保持正确的姿势坐在椅子上，切忌脚在半空中摇晃，这将无法保持正确的姿势。

5、不在车上看书：车内的照明度不够，外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

6、适当休息：读书写字每次不要超过50分钟，然后休息10分钟。因为有研究表明，在一个学期内，学生连续近距离学习2或3小时，近视眼发生率要比近距离学习每1小时休息1次者高出30%。长时间读书写字时每隔30分钟就要让眼睛休息5分钟，两手向上举，拉直背骨或看看远景。

护眼贴士：少年儿童不适宜戴隐形眼镜

少年儿童正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定型，如果过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用，另外，镜片清洗消毒不严，会造成眼球继发感染。一旦镜片曲径与角膜不相适应，甚至会造成角膜磨损，上皮脱落等严重后果。因此，少年儿童还是以戴框架眼镜为宜。

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都说眼睛是心灵的窗户，如果一个人没有了双眼，整个世界就是一片漆黑，再美丽的世界，再美好的东西，对于他来说一切都是浮云。所以，为了我们的健康，为了我们的生活更加精彩，经常用电脑的童鞋们，可一定要注意保护好自己的眼睛哦。在古代，人们就非常重视眼睛的保护。通过历代的实践和摸索，总结出了保护眼睛的有效方法。

以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

随着信息技术的高度发展，电子产品正在以最快的速度进入每个家庭当中。这些电子产品虽然可以给我们的生活带来乐趣和方便，但如果使用不当，可能会对视力造成无法挽回的伤害。有时候我们会看到这样的情景：家长怀里的宝宝对着手机屏幕上的画面哈哈大笑，或者才2岁的宝宝便已经开始熟练地操作起平板电脑……

由此可见，在“屏奴”时代的大背景下，用眼过度的低龄化趋势愈加严重。因此，父母不得不面对一个难题，那就是孩子过度使用电子产品对视力所造成的伤害。

自然定律--宝宝视力的发育规律

宝宝在刚出生时，调节视焦距的能力较差，太远或是太近的物体都看不清，只能看到模糊的影子，直至宝宝成长到4个月左右才可以调整完毕。随着月龄的增长，宝宝眼睛的生理发育仍然在持续进行，而视力的发展也随着年龄而不同。通常宝宝的视力一直到4岁才能达到正常标准，到12岁左右视力发展才会完全稳定，达到最佳状态。所以，在宝宝视力没有发育完全时，一定要尽量减少宝宝使用电子产品的时间，以免对宝宝的视力造成伤害。

幕后杀手--电子噪音是隐形伤害

据相关调查显示，有近6成的父母愿给孩子购买电子产品作为哄孩子的“法宝”。一些80、90后的父母表示，积木、各式玩偶已经不能满足孩子对玩具的需求，当下最火的玩具已经电子化，手机、平板电脑才是潮爸、潮妈买给孩子的时尚礼物。

科学研究发现，除了众所周知的电子屏幕会对宝宝的视力产生不良影响，电子噪音也是幕后的隐形杀手。这是因为电子噪音不仅会严重影响听觉器官，而且还会通过神经系统的作用波及到视觉器官，使人的视力减弱。相关研究指出，噪音能使眼睛对光亮度的敏感性降低，还会造成视力清晰度的稳定性下降，比如噪音在70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟；而噪音在85分贝时，则至少需要一个多小时。另外，噪音也会使眼睛对于运动物体的对称性平衡反应失灵。

防微杜渐--宝宝科学护眼三大对策

①减少甜食摄入。家长都知道经常吃甜食对牙齿健康会有影响，事实上，多吃甜食也会对眼睛的健康产生影响。因为糖分高的食物会影响人体对钙质的吸收，使眼球壁变软，从而使眼球更容易变长，进而形成近视。

②日常用眼合理。很多近视眼的宝宝都是因为不合理用眼造成的，例如长时间近距离的看东西，眼睛的晶状体得不到放松，从而引起近视眼。因此，家长一定要控制好宝宝看电视、电脑或者手机屏幕的时间，切勿用眼过度。应该适时让宝宝的眼睛进行休息，给宝宝做一些眼部操，缓解眼部疲劳。另外，光线的强弱对视力也有一定的影响，所以当宝宝看电子屏幕时，家长应该要注意光线，不能太强或是太弱，给宝宝创造一个良好的用眼环境。

③维生素a不可少。维生素a是维护正常视力最重要的营养素，它还有另外一个名字叫“抗干眼病维生素”。如果机体内缺乏维生素a，眼睛就会出现干涩、不适、泪腺分泌减少等症状，严重者还会造成夜盲症、干眼病等。尤其小宝宝身体的各项功能发育不成熟，十分容易缺乏维生素a。

含维生素a丰富的食物为动物肝脏，以及富含胡萝卜素的红黄色、深绿色的蔬菜和水果。但是，由于动物肝脏是动物体内起到解毒作用的器官，往往会富集重金属和毒素，最好不要让宝宝频繁食用，一星期左右食用一次即可。胡萝卜中虽含有一定的维生素a原（β胡萝卜素），在体内可转化成维生素a，但是只有在脂类参与的情况下才能被人体吸收利用，且转化率只有不到1/6。育儿专家特别提醒父母，0-3岁宝宝的肠胃尚未发育完全，要遵循医学工作者的建议从宝宝出生15天起每天1粒伊可新，直至宝宝3岁。伊可新中不仅含有对视力发育重要的维生素a，维生素a不仅能促进视觉发育，而且对宝宝免疫系统的建立、造血功能的提升都有重要作用；其中的维生素d还可以促进钙吸收，保证骨骼和牙齿的正常发育，对于宝宝的成长发育意义重大。

眼睛是人体重要的器官之一，父母应该从小培养宝宝良好的用眼习惯，生活中注意营养素的摄入。让宝宝拥有一双明眸大眼，来尽情享受这个五彩缤纷的世界吧！

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