每位女性在生育宝宝之后,都会进行一些产后的恢复和保健,在中国俗称“坐月子”。那么炎热的夏季，产妇该如何坐好月子呢？

热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择，大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何清爽做好月子呢？

◆产后小心:焐"中暑

产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须:焐"的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。

其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天:焐"在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。

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产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。

新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。房间温度最好保持在22-24℃，湿度保持在55%左右。

◆产后也要适当出点汗

虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。

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新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风。

汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。

◆夏季坐月子多吃蔬果

蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。此外，产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

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注意饮食清爽之外，还应多补充水分，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。

千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。

◆夏季坐月子忌用风油精

风油精具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，但它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。据药理研究分析认为，风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外。所以，不会发生不良反应。但是，刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。

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维生素b1所散发出的特殊气味，可使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。

将3-5片维生素b1放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮肤上，可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。

◆产后要及时洗澡保持身体清洁

由于产后大量出汗，如果不洗头，头皮污垢，会导致头皮毛囊炎，从而出现脱发较多的现象。另外，由于产后大量出汗，加上恶露不断排出和乳汁的分泌，身体比一般人更需要清洁。所以，产妇应该经常洗头、洗澡，但要注意的是水温要适宜，不能太凉（会引起感冒），也不能太热（会使血管扩张，血压降低，出现头晕症状），每次洗澡时间不宜超过10分钟。

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在产后7天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应该采用淋浴。

淋浴后一定要及时将头发吹干，但切记不可用吹风机对着头皮吹，对着头发吹干即可。

夏天天气炎热，平日里活泼好动的孩子都有点无精打采，尤其是吃饭的时候，总是扒拉了几口就说“吃饱了”。正在长身体的时候，孩子总是吃不够的，唠叨来唠叨去，可是夏天孩子就是不爱吃饭怎么办？

适当增加运动量

运动量大了，身体就需要更多的能量，孩子也就产生了饥饿感，这个时候，孩子往往都会比平常更爱吃饭，也不再挑挑捡捡了。另外，运动时给孩子准备一些凉开水或者绿豆汤等补充水份，少喝些含糖量高的饮料。尤其是冰镇饮料，一冷一热孩子容易感冒，喝多了还会反酸，影响孩子食欲。

饮食要清淡

高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少，食物消化能力减弱。夏天，孩子们会本能地拒绝油腻荤腥的食物，妈妈们在准备食物的时候尽量采用蒸、炖等容易消化的方式取代炸、炒，还可以做一些爽口的凉菜，在烹调的时候加一些醋来开胃。另外，在食物的量上可以选择少量多餐，正餐之间来一碟点心比一顿吃太饱来得更健康。

注意营养搭配

孩子夏季食欲下降，更要注意营养的补充。除了注意饮食均衡，食物种类多样以外，还可以选择补充一些复合维生素片来为孩子补充营养。妈妈在挑选维生素矿物质产品时，可以选择这样的国际化大品牌，比如善存小佳维，放心地给孩子补充营养。善存小佳维是配方全面的复合维生素，富含18种维生素和矿物质，能够补充并满足孩子的每日营养所需，香甜柠檬味，可爱水果形状，好吃又好玩，孩子更喜欢。为孩子的健康升值！

孩子正处在成长发育的时期，需要充足的营养，即使在炎热的夏天也不能忽视了孩子的营养问题。孩子不爱吃饭，妈妈可不能放任不管，只要方法用对了，孩子自然能健康快乐地成长。 >>更多善存小佳维产品优惠信息，点此查看

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解决酷暑给宝宝带来的种种烦恼，最简单又最有效的方法莫过于用空调给宝宝创造一个凉爽舒适的环境。尽管空调中的冷气会给人冰爽舒适的感觉，但是使用不当会带来一些不快，比如越来越时髦的空调病，成年人尚且躲不过，更何况年龄小、抵抗能力差的小宝宝呢。

过去，很多医生并不主张给宝宝吹空调，主要是因为一些父母过分依赖空调的制冷功能。宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症，俗称空调病。其实，如果在使用空调时能遵守以下原则，空调病还是完全能够避免的。

宝宝吹空调的9大原则

1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。

2、空调的冷气出口不要对着宝宝直吹。

3、由于空调房间内的空气较干燥，应及时给宝宝补充水分，并加强对干燥皮肤的护理。

4、每天至少为宝宝测量一次体温。

5、要注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。

6、空调的除湿功能要充分利用，它不会使室温降得过低，又可使人感到很舒适。

7、出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。

8、不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

9、晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

爱心提示父母不要贪图自己的一时凉爽而使宝宝受到冷气的侵害，也不要因为害怕宝宝出汗而让室温一直处于较低，并减少宝宝每日活动量。其实，少量的出汗是有利于宝宝身体健康的。让宝宝勇敢面对各种自然环境，在阳光下适量运动，可以增强宝宝的意志品质，为以后适应集体生活做准备。

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