记得药学家孙思邈曾经说过，病从脚上来，双脚就像树根一样，要治病就要从脚开始。民间一些俗语也说，:睡前烫烫脚，胜服安眠药"，:睡前洗脚，胜服补药"、:养树护根，养人护脚"等等。国外医学家也把脚称为:人体第二心脏"，这些都说明脚对人的健康具有举足轻重的地位。我看过中医图谱，上面说人的脚上有60多个穴位，它们和五脏六腑都有着十分密切的联系。

  是啊，在孩子很小的时候，父母可以每天晚上用温水给孩子洗洗脚，这样孩子大一些以后他就渐渐适应了这样的生活习惯，如果哪天晚上没洗脚，他自己都会觉得不自在。这些习惯不仅对睡眠有益，而且还给孩子一种心理上的准备，洗脚实际上是给自己一种心理暗示，告诉自己该睡觉了，这样躺在床上时他会很快进入睡眠状态。另外，其他一些生活习惯对睡眠也是有影响的，父母要特别注意，例如，晚餐不要吃得过饱，睡前可以进行10分钟左右的散步，保持室内空气清新等。这些生活习惯虽然不是睡眠习惯，但是和睡眠有很大关系。就拿睡前散步来说，如果每天睡觉前能平心静气地散步10分钟，可以使血液更好地得到循环，这样，当人们进入睡眠状态以后，全身器官的血液便得到很好的循环。

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随着生活水平的提高，人们对健康的态度是越来越重视。虽然我们都知道健康重要，但还是有很多人不知道该如何保护健康。尤其是一些年轻人，平时总喜欢熬夜，或者喜欢吃宵夜的人，无异于:睡以等病"。

研究发现，如果晚饭后不久就睡或者睡前一小时进食将会得病。说得难听一点，等于:睡以等病"。

因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的:休养"状态，此时强迫胃肠道处于:紧张工作"中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。

睡前喝酒毒害身体 损伤神经

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

此外，酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。

晚餐喝酒 如何补救？

因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

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宝宝不睡觉是父母最困扰的一件事，有的父母会在宝宝睡觉前给宝宝讲故事来哄宝宝睡觉。其实睡前故事不仅可以哄宝宝睡觉，还有其他的一些好处，父母们知道吗？

有研究表明，父母在用语言给宝宝讲故事的时候，宝宝能够通过父母的声音来学习说话，并且进步也是非常惊人的。因为睡前故事能够保住宝宝神经系统的发育，借由爸爸妈妈来讲故事可以提高宝宝的语言能力，增长宝宝的逻辑思维能力，同时也能够缓解压力。

绝大多数的睡前故事都是带有教育作用的，以童话的形式来给宝宝展现这些道理，让宝宝在听故事的过程中，渐渐地明是非、知美丑、懂事理、讲礼貌等优秀品德。睡前故事也不是一讲就没了，宝宝在故事中能够学到很多的知识，通过故事中的人物和剧情发展可以帮助宝宝养成良好习惯，纠正宝宝在成长中出现的问题，还可以缓解宝宝的心理问题，更好的帮助宝宝健康的成长。

除了故事，宝宝睡觉前也可以给宝宝听听音乐，宝宝的音律感其实也是很强的，通过音乐也可以陶冶宝宝的情操，对宝宝的发育也是很有好处的。

劳累了一天，可以在睡前喝一点红酒，助眠养颜哦！

1、缓解睡前情绪：在疲倦时适量饮用红酒，有助于放松身心;在心情不佳时适量饮用红酒，有助于调节情绪。

2、降低疾病发生率：葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。

3、改善睡眠质量，促进睡眠：睡觉前1—半小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。

4、改善血液循环：红酒含单宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。