哪些食物适合女人在睡前吃？女人睡前美容吃什么？下面小编就为你详细介绍下。

小编推荐：千万不能生吃的十种食物

1、代表食物：小米粥

色氨酸食物 降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

宝宝所居住的卧室最好要有充足的阳光，阳光中的紫外线可以促进体内维生素d的形成，有利于预防小儿佝偻病，但不要让阳光直射宝宝的面部。

宝宝卧室要保持较稳定的温度与湿度。宝宝体温巾枢发育不完善（特别是早产儿）是其最主要特征，常随外界的环境温度而改变其体温；又因宝宝基础代谢率低，活动少，吃奶量少，产生的热量不足；宝宝皮下脂肪少，热量不易贮存，又加上表面散热面积又相对较大，故体温易下降。若出生在冬天的宝宝室内无保温设施，易导致宝宝肺炎。由于温度过低，皮下脂肪凝固形成硬块而导致硬肿症。另一方面，如果温度不过高，加之衣被太厚，宝宝汗腺发育不良，不能通过出汗来蒸发散热，体温因此而上升，可高达39℃～40℃，甚至引起抽风。这就是宝宝要保持较稳定的室温的原因所在。一般足月宝宝的室内温度应保持在18℃～22℃为宜，而早产儿为22℃～26℃为宜，室内湿度为60%～70%。为保持一定的室温，可采取不同的方式，若在冬天，室内可用炉子或红外线取暖炉，但应保持一定的温度，可采用炉子上烧一壶水，散发蒸气，或在地上洒水。若无以上保温设施，也可在棉被外置水温为40℃左右的暖水袋保暖，但不要直接将热水袋接触宝宝皮肤，否则会引起宝宝烫伤。

夏天屋内要凉爽通风，清洁卫生，但要避免吹过堂风，不要使室内空气对流强烈，以免伤风着凉。

宝宝居室要特别注意环境卫生，应尽量少住人，不要在屋内待客吸烟，以减少空气的传染，因为宝宝对一般细菌无抵抗能力，一旦发生了传染性疾病，后果是严重的。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

如果你可以从颜色方面去看待食物，那么，食物中有一类比较对女人好的颜色，那必然就是黄色。其中，黄色的食物又有超级突出的三类，如果是比较讲究美容和保健这一块的，你是必须要多吃才好的。

1.香蕉

这里就不说香蕉的减肥效果了，有减肥体验的女人肯定是有注意多吃啦。另外要说的就是香蕉的营养保健方面，如果可以日常保证每天吃个香蕉，那么，很多你身体尤其是生殖器官方面需要的营养就能保证了，当然，吃一些香蕉还是能调节你的情绪和状态的，比如说，女人在月经期里比较烦躁焦虑的时候，如果可以吃个香蕉，那么，你的情绪就好很多，这就是这种黄色水果很赞的一种情绪调节能力。

2.南瓜

一般我们都知晓南瓜对糖尿病人的保健，其实，日常对女人产生的保健效果方面，南瓜也是超级赞的，其中，如果是你在减肥，那么，你就可以吃南瓜来协助你。南瓜的膳食纤维可以很好地吸附脂肪和毒素然后排出体外。另外，南瓜对于肠胃方面比较脆弱的女人来讲，也是会保护你肠胃粘膜，让你的肠道少疾病少异常的，记住哦，爱吃南瓜的可以炒着吃也可以直接蒸着吃。

3.黄豆

这个豆类的食物，也是特别值得女人们多吃的，不仅可以帮助你多促进雌激素的分泌，轻松保健卵巢，同时，黄豆还是我们保健美容方面的好助手，黄豆里的特殊物质可以轻松消除我们身体的自由基，让我们的肌肤超级弹性又水润感十足。另外，黄豆你也可以用来预防和补充钙质，功能也是超级强势的。黄豆可以直接做豆浆喝，也可以和骨头之类的一起做炖菜吃，好吃又保健。

记住哦，食物颜色分类里，女人要吃黄色的一类，这三种黄色食物尤其需要你多吃。

每个月的大姨妈不仅让万千女性忍受痛经之苦，更让女性朋友们流失了部分血液。因此人们才常说：女人要多补血。电视广告里总是不乏对各种具有补血功能的补品的介绍，然而事实上最安全健康的补血方法还是食补。

在我们日常饮食所用到的诸多食材中，一些蔬菜和水果的补血效果都很不错。本文详细介绍了适合女性补血吃的食物以及补血的注意事项，一起来了解了解吧。

适合女人补血的食物有哪些

一、补血食物

1. 藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

2. 黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3. 红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

4. 红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

5. 胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。