咖啡

如果你喝咖啡(苏打水或者茶)的话，咖啡因会进入你的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。那么有什么解决办法吗？停止喝咖啡。虽然你可能真的是又累又困，但是一个闹腾的宝宝只会让问题变得更糟糕。因此，还是等过了哺乳期再喝咖啡吧。

巧克力

如果你很喜欢吃巧克力的话，那么你得当心了。就像咖啡一样，巧克力中也含有咖啡因。如果你意识到巧克力是你的宝宝哭闹的罪魁祸首的话，不要再吃了。如果你发现这样做真的有效的话，那恭喜你找到原因所在了。

柑橘类水果

柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素c的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。

辛辣的食物

一些哺乳期的妈妈吃很多辣椒，但宝宝没有任何异常。但是你很可能会发现，即使是一点儿辣便可以让你的宝宝闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚宝宝呢？选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。你可以在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

本文由（https:///）小编编辑整理

产后妈妈除了要照顾好自己的身体，还要保证宝宝充足的口粮供应，特别是在哺乳期，纯母乳喂养的妈妈更是应该注意饮食，确保营养物质通过乳汁到达宝宝体内。在孕前，很多妈妈都不太注重饮食，但是在产后哺乳期就要忍一忍了，不该吃的食物千万不要乱吃，到底，产后哺乳期妈妈不能吃的食物有哪些？

1、忌寒凉食物

产后妈妈胃肠功能还没恢复过来，如果吃太多寒凉的食物，容易导致腹泻或者消化，特别是哺乳期妈妈更不能吃，容易导致回奶。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等甘量食物。

2、忌辛辣食物

哺乳期妈妈为了分泌出高质量的母乳，还要避免吃辛辣食物，比如洋葱、大蒜等，这些容易导致宝宝腹胀拉肚子，还会改变乳汁的酸度和味道。

3、忌吃高热量的食物

孕前有的女性喜欢吃薯片、巧克力、蛋糕等高热量食物，虽然能提供能量，但是缺乏营养，还会影响奶水质量，所以哺乳期这些食物最好不要吃，还有煎炸类的食物。

4、刺激性食物。哺乳期吃太刺激的食物会通过乳汁进入宝宝体内，影响健康，所以辣椒、芥末、胡椒、醋等要少吃。

5、腌制类食品。比如说腌制的罐头鱼、榨菜、咸菜、咸鱼等，含有很多盐分，正常人一天食盐量为4.5—9g，产后妈妈要少吃盐，否则会加重肾脏负担。

6、酒和咖啡。有些妈妈因为工作需要，所以抽烟喝酒免不了，但是在哺乳期，建议妈妈这些最好不吃，咖啡里有咖啡因会使大脑兴奋，让宝宝难以入睡，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响孩子正常生长发育。

7、不能吃的水果：凉性水果，比如梨、西瓜、哈密瓜、奇异果等，容易导致腹泻，橙子、橘子含有丰富的维生素c，但是有刺激性，容易导致宝宝呕吐、皮疹等现象。

8、不能吃的蔬菜：韭菜、茄子、豆角、花椒、木耳等，这些会影响乳汁分泌，导致奶水变少，在哺乳期最好少吃或不吃。

哺乳期到底适合吃什么呢？除了要适当补充蛋白质和营养元素，还要防止回奶，建议妈妈可以多吃些新鲜的蔬菜水果，诸如芹菜、丝瓜、西兰花、苹果、香蕉、菠萝、龙眼、黑芝麻、豆腐、猪肝、瘦肉、鸡蛋、红薯等。

为你推荐：哺乳期妈妈饮食该注意什么

哺乳期饮食方面的注意程度可不亚于孕期，每一口都跟宝宝息息相关，那么哺乳期饮食有哪些注意事项呢？

一、哺乳期别贪吃 这些食物要远离

·别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。

·别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。

·别贪吃过咸的食物 过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

·别贪吃过硬、不容易消化的食物 产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。

·别贪吃到过饱状态 产妇肠胃功能比较差，吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少，新妈们也要限制自己的适量，最好做到少吃多餐，每天可进食5-6次。

二、哺乳期生病了 用药一定要谨慎

值得一提的是，除了吃进去的食物会对乳汁产生影响，用药同样会影响乳汁，而且影响更严重。特别是下列药物，不仅容易抑制乳汁分泌，更会对宝宝造成伤害，妈妈们一定要谨慎用药。

·抑制乳汁分泌药物：如溴隐亭等。

·抗肿瘤药物：如环磷酰胺，会抑制骨髓造血，并可致癌。

·抗精神药物：如奋乃静，会影响小儿智力发育，损害肝脏功能。

·抗凝药物：如阿司匹林，会导致小儿出血。

·抗甲状腺药：可影响小儿智力发育。

·氨基糖苷类抗生素：如链霉素、卡那霉素，导致听觉神经和肾脏受损。

·喹诺酮类抗生素：如氟哌酸等，会影响小儿骨骼发育。

·四环素：会影响小儿牙齿、骨骼发育。

·氯霉素：会影响小儿骨骼造血。

以上的药物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期妈妈生病了，一定要跟医生说明自己正在哺乳的情况，在医生的建议下用药。

三、哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质

哺乳期进补，不仅可以让妈妈们尽快恢复体力，更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过，产后进补还是不能过量，补身子还要看新妈们的体质。

1、寒性体质新妈哺乳期进补

体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

推荐食谱：麻油鸡

食材：

公土鸡500克、老姜1块、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

做法：

1、鸡肉入滚水中川烫去血水。

2、将老姜洗干净，切片。

3、将麻油倒入锅中烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟。

4、加入米酒和水煮开，转小火，煮至鸡肉熟烂入味，即可食用。

2、热性体质新妈哺乳期进补

体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

推荐食谱：山药乌鸡汤

材料：

乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

做法：

1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。

2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。

4、后加入山药，适量盐调味即可。

3、温性体质妈妈哺乳期进补

这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。

推荐食谱：鲜橙汁

用料：

新鲜橙子1个、冰糖粉5克

做法：

1、取新鲜橙子1个，冰糖粉5克。

2、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。

3、把橙汁用滤布隔除橙子渣。

4、橙汁中加入2-3倍温开水，放入冰糖粉调匀即可。

烹饪小贴士：一般不建议给妈妈喝的鲜橙汁加糖，如果妈妈怕酸，可以适量加一点点。

虽然母乳有可能影响到妈妈的体型，但是为了宝宝的健康，百分之九十以上的妈妈都愿意接受哺乳，因为她们知道母乳对于宝宝来说意味着什么。

母乳的营养来自于妈妈的饮食，所以只要妈妈吃得营养，宝宝就能跟着:沾光"。反之，如妈妈吃了一些刺激性的食物，那么宝宝也会因此而:受害"。

所以，哺乳期间，妈妈的三餐饮食尤为重要。下面这7种食物，母乳喂养的妈妈们可要当心了。

西兰花

哺乳顾问可能会告诉你，吃西兰花、花菜跟其他同类胀气类的蔬菜会让宝宝变得烦躁易怒，只是一个古老的传说。但是如果你打听一下过来人的经验，你会发现这并不只是一个传说那么简单。如果你还抱有疑问的话，你可以减少吃这些蔬菜一段时间，看看有没有效果。并不是说完全不吃，而是减少食用量来观察一下宝宝的反应。同时，吃熟的不要生吃，也能减少胀气。

酒精

你并不需要为晚餐的一杯酒而担心，专家称，每天一杯酒或者更少并不会对宝宝产生太大影响。但是如果你的饮酒习惯陷入中度或重度，那就另当别论了。根据美国儿科学会，哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。你喝酒是为了放松吗？那换一种方式吧，可以洗个热水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

大蒜