骑自行车后一定要做好保养，不然自行车很容易损坏。那骑自行车后要做什么呢？以下几点速mark：

晴天做好清理

骑车后，要将车上的泥土和油污清除。如果车子经常是在灰尘较多的道路上骑行，那清理工作需要每星期进行一次。每次把泥土和油污清除后，还必须重新检查车子一遍。

如果车上有泥土，应先用软刷刷拭一遍，再用软布将车架和把手揩拭干净。至于车胎和挡泥板，应该先用湿布擦，然后再用干布擦干。

潮湿天做好养护

自行车在下雨或潮湿天骑行后，应立即进行清理工作。先用一块光滑的木片小心弄去上面的泥土，再用刷子刷干净，并用干布擦干。至于镀金属的部分应当用浸了油的布轻轻擦拭。

辐条、前后轴身、链条和其他没有上漆的金属部分，用浸以火油的刷子刷浸，再用布擦干。

在骑自行车前，一些必备的物品是需要准备的。如果没有提前准备，或许会影响到自身。那骑自行车前要准备什么呢？大家不妨往下看看。

头盔

头盔是保障安全的必备装备。如果要长时间骑车，最好还是购买一个质量不错的头盔。购买时，优先选择有国家质检总局标签的，或者到专业的门店购买。还应注意的是，头盔不能太重，戴起来舒适，最好透气。

眼镜

骑车时戴眼镜能避光，还能防风沙。所以，在骑车前最好也买一副实用的眼镜。挑选时，重点选佩戴合适、舒适度好的。如果是短时间骑行，只要买普通的即可。若长时间骑行，最好买带有不同颜色镜片的骑车镜，因为可以换着用。

水壶

水壶也是必备的物品之一，材质分很多种，如软胶、硬胶、铝、不锈钢等。在选购时，应尽量选纯铝水壶，内含涂层，具有防菌的效果。如选了软胶水壶，一定要看塑料容器底部是否有三角形标志，如果没有，尽量不要选购，以免质量不过关。

骑自行车好处远不止一种，长期坚持，身体会发生惊人的变化。那骑自行车有哪些好处呢？以下6点不容忽视：

1、促进血液循环

骑车时，血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环，改善新陈代谢情况有帮助。

2、塑造下半身肌肉

一直骑车，脚不停蹬腿，大腿会变粗，而且大腿、小腿肌肉会更明显，这有利于塑造完美的腿型，而且还对防治各种腿部疾病有好处。

3、让寿命更长

英国有一项研究表明，经常骑车的人比不骑车的人寿命更长。若到了30岁，仍坚持骑车，预期寿命会增加2岁。还有一项国际调查显示，相比其他职业的人，邮递员寿命更长，因为日常工作时要经常骑自行车。

4、缓解压力

骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气。在美好的环境中，人的心情也会变好。而且运动时，人会大量出汗，由此也会带走不良的情绪。

5、让大脑更健康

健康的大脑是工作和生活的基础。如果经常感到脑部疲劳，记不住东西，人的记忆力会慢慢下降。而骑车能健全大脑功能，让人变得更敏锐，而且反应能力和记忆力都更好。

6、会让下肢更强健

骑行以腿部运动为主，经常运动腿部，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。

骑自行车与慢跑一样，也属于有氧运动。只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。相比慢跑，骑自行车更省力，因为不需要摆动手臂，只是单纯地踩踏踏板，就能让自行车运转起来。

骑自行车简单易行，不受场地的限制，也无需太在意骑行时间。只要场地不是很多坑坑洼洼，没有太多人群，就能轻松骑着车前进。一般每次骑30分钟以上，身体脂肪才开始消耗。若想减肥成功，需要持续坚持。

骑自行车后，会发现腿部肥肉减少，因为骑车时，脚不是不断运动的。所以，骑车对瘦腿最有效。若想瘦腰或者瘦手臂，还需参加其他运动。运动的同时，结合饮食改善身体，瘦身效果才更明显。所以，运动期间，要忌口，不要吃高热量食物，也不要吃脂肪含量高的食物。