生育健康宝宝孕妇孕妇要注意哪些饮食原则
1、生育健康宝宝孕妇孕妇要注意哪些饮食原则
生一个健康可爱的孩子是每个家庭的希望,那么生育健康宝宝孕妇孕妇要注意哪些饮食原则呢?为保证生育健康的宝宝,妇女要注意
1、生育健康宝宝孕妇孕妇要注意哪些饮食原则
生一个健康可爱的孩子是每个家庭的希望,那么生育健康宝宝孕妇孕妇要注意哪些饮食原则呢?
为保证生育健康的宝宝,妇女要注意以下饮食原则:
蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时,更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80~140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。
脂肪
脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时,妇女才能维持正常的月经,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。
无机盐
无机盐虽然不是提供热源的物质,但却是构成骨骼和肌肉的主要物质,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质,孕前要适量补充。
维生素
维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素e 可增强精子活力,促进男女性欲。许多研究证实,体内具有足够维生素c的男性,会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止dna被破坏的能力就愈强。因此,夫妻都要多补充含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。
洗涤剂
国外有研究表明,男性精子数量、形态、活力异常,可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的,并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视,因此,生活中应严防洗涤剂污染饮水,不要饮用被污染的水。
酒精
酒精可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常,出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。男性长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,导致70%的精子发育不良,失去活力。吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30 支烟,精子成活率将仅有40%,同时精子的畸形率也会增高。因此,孕前夫妇俩要戒除烟酒。
良好的生活习惯
要养成良好的生活习惯,防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌,或出现停止排卵,或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状,久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡,做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。
2、宝宝夏天饮食原则是什么 这些细节要注意
夏天到了,宝宝护理工作要多多加强,尤其是饮食这一块,那么宝宝夏季饮食原则是什么呢?
到了夏天很多人都会感觉到没有胃口,这种情况是非常多见的。但是成人偶尔少吃一点问题不大,孩子不吃饭就很担心会影响身体发育。那么夏天的时候,孩子应该吃些什么好呢?有什么适合孩子吃的东西?宝宝的夏季饮食原则请看下面的内容吧!
宝宝夏天饮食原则是什么
清凉爽口
在冬季的时候可能大家都比较爱吃一些热量高,端上桌子热乎乎的大菜,但是夏天看到白菜炖牛肉,羊排之类的食物就感觉有点热的慌。
其实孩子也是一样的,夏季的时候吃的东西和冬天要有所区别。清凉爽口的菜更适合在夏季吃,比如说西红柿、黄瓜和丝瓜等等。
均衡营养
除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。
此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,妈咪可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。
要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
清洁卫生
夏天除了要对胃口,还要注意卫生问题,因为小宝宝很脆弱,肠道也是,容不得一些不干净的饮食,希望广大父母在制作饭菜的时候要做好卫生工作,一定要用新鲜的食材。
蔬果中可能含有农药,所以烹煮前应先清洗或浸泡,以减低农药含量。存放时,也不宜置于室温下过久,以免变质。烹饪时,生食及熟食宜分开处理。
摆放于冰箱的东西,应掌握先进先出的原则,并注意保存期限。食物不宜反覆解冻,以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农药等化学物质产生变化等。
烹煮过的食物,宜于2天内吃完佳,并可一周检验一次冰箱的冷度(冷冻-18℃,冷藏7~8℃)。
还有一个问题,很多家长在把食材放进冰箱的时候不太注意,直接随手就放进去了,没有包装一下。其实不管是用塑料袋还是保鲜膜裹一下都是很有必要的。
宝宝食谱
板栗鸡肉粥
食材准备:大米少许,板栗三个,新鲜鸡肉100克,盐油等。
制作过程:首先,需要先将大米等食材清洗干净,将板栗的外壳去除,之后鸡肉放入锅中烫煮一遍,将鸡肉再切成细丝,放入少许的盐巴进行腌制。
其次,我们需要将大米和板栗放入锅中熬煮,等到大米煮熟之后,放入已经处理好的鸡肉,再熬五分钟时间,后放入少量盐巴即可。
营养分析:对于一岁的宝宝,宝宝已经有能力进行咀嚼,在为宝宝准备美食的时候,可以准备一些可以让宝宝咬一咬的食物。
比如切丝的肌肉以及板栗。鸡肉和板栗进行混合还是非常不错的。鸡肉含有较多的蛋白质,板栗也具备补肾的功效,很适合一岁的宝宝食用。
红薯粥
食材准备:红薯一个,大米少许。
制作过程:首先,我们需要先将红薯的外皮去除,之后将红薯切成细丝状。
其次,将大米清洗干净,将红薯和大米一起放入锅中熬煮,煮熟加入少许白糖即可。
营养解析:红薯是健康营养美味的粗粮食材,宝宝食用红薯能促进肠胃的蠕动,利于宝宝的消化道吸收。
红薯粥的颜色也是比较鲜艳的,比较吸引宝宝的眼球。红薯粥口感比较甜,刚好符合宝宝的饮食口味需求。
清蒸鱼饼
食材:鱼肉300克、蛋1个、生粉15克、清水60毫升、姜末适量、色拉油10毫升。
做法:鱼肉剔骨去刺,从中半切后横刀除去鱼皮,切成正方小丁。鱼丁放入搅拌机中,加入一个蛋清,少量姜末,搅打成鱼泥。
将打好的鱼泥倒入盆中,加入、生粉、清水、色拉油,用打蛋器低速搅打上劲,约2-3分钟。
取一小碗,将打好的鱼泥取适量装入碗中,用勺背抹平表面。蒸锅注水煮沸,上汽后将鱼泥放入蒸锅中,大火蒸20-25分钟即可。
总结:孩子其实也和大人一样,在夏季的时候胃口会稍微差一点,家长在这个时候千万不要去责备孩子,要知道这个只是正常的现象。尽量做一些孩子爱吃的食物,有利于开胃的,这样孩子才能胃口大开!(参考网站:民福康)
3、春季健康饮食原则
祖国医学还认为,:春日宜省酸增甘,以养脾气"。这是因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选甘温之品,忌辛辣。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
春季饮食要注意全面营养
春天万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛,此时,只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。
春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,少食动物脂肪性食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。新鲜的水果,有益于健康。鸡肝味甘而温,可补血养肝,是食补肝脏的佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。若以味补肝首选食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒等作用。
4、健康丰胸的饮食原则
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进rf的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证rf能发育得完全而漂亮。
2.多吃豆类食品:
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等,含有维生素b群,能助于激素的合成,当然,海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物,也是不错的丰胸圣品。
3、切忌节食减肥:
想要拥有丰满挺拔的胸部,就要保证充足的营养,不提倡盲目的节食减肥。因为rf除了腺体之外,还有脂肪组织,而且,脂肪组织的多少是决定rf大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证,非常瘦小,rf部的脂肪组织必然也会很少,rf过小,则无美可言了。