怀胎十月终于生下宝宝。那一刻产妈是开心的。但是在分娩后产妈就会变得尴尬，因为她们出现了尿失禁的情况。面对这个尴尬，产妈怎么才能摆脱呢？

  一、究竟什么是尿失禁呢？

  孕妈在怀孕过程中因为胎儿不断增大，体重不断上升，压迫到盆底肌肉，等到分娩时，胎头通过产道，盆底肌肉过度扩张。与此同时，膀胱括约肌也受到不同程度的损伤、神经功能也出现障碍，这时候尿液就会不受控制的流出体外。

  二、面对尿失禁产妈如何应对呢？

  1.药物治疗

  sui药物治疗很多人都听说过，但是却不知道这种药物的作用。通过这种药物可以很好的扩张尿道平滑肌，然后提高尿道关闭压力，减少尿液流出体外。

  2.手术治疗

  如果溢尿情况严重，建议女性最好及时去医院进行检查，寻求医生的帮助，看看自己是否需要用手术进行治疗。

  3.电生理疗法

  这种疗法适合生产42天后的产妈。这种疗法很简单，就是利用低频电流刺激盆腔肌肉与神经，增强括约肌收缩，控制储存排尿能力。

  4.盆底肌肉锻炼

  分娩42天以后产妈可以采取这种盆底肌肉锻炼。说简单一点，就是缩肛运动。方法很简单，就是肛门与阴道收紧1s，然后放松2s，做五次，连续5分钟，做完这个动作以后，在做下个动作，肛门与阴道收紧5s，然后放松5次，连续5分钟。

  这两个动作每天做1-3次，每次5-10分钟。不管是站、坐还是躺都能练习。这个疗法不仅能提高盆底肌肉收缩能力还能刺激生殖道区域的血流量，改善性功能。做收缩动作时腹部不要太过用力。

  5.雌激素治疗

  这种治疗方法建议最好在医生的指导下用药，这样才不会影响健康，引发其他并发症出现。

  产后，产妈都会出现各种不适，最常见的就是尿失禁。在出现这种情况时，孕妈应该保持心情稳定，不要太过焦躁。一般情况下，坐完月子后就会恢复。如果尿失禁始终不能改善，那么产妈最好去医院检查一下，在医生指导下进行盆底肌肉训练。

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产后尿失禁一般发生在产后1周左右，起初是尿频、小便疼痛、尿液中有血丝等，最后就会发展成尿失禁。

产后尿失禁的原因有哪些

尿失禁一般发生在妈妈咳嗽、大小、弯腰的时候，因为这时候腹部的压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。

妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中，因为过度的扩张，导致收缩肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时，就会毫无回旋余地，很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛，还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗透到体外的阻力相对更小。

另外，如果妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重，会影响尿道外括约肌的功能，括约肌不能及时收缩，也是尿失禁形成的原因。

防止产后尿失禁的方法

防治尿失禁的过程就是恢复盆地肌肉群收缩力量的过程。之前小编在防治产后便秘中有提到一项提肛运动—凯格尔运动，同样也可以防止尿失禁。

妈妈在感觉到尿意时，延迟10分钟排尿，在这10分钟里做这个运动，可以加强盆底肌肉力量的恢复。具体做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒。③放松10秒，再重复练习15次。

除了运动外，饮食也可以调理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米汤调匀后服用，每次6克，每日2次；虾仁炒韭菜也能调节泌尿系统的功能，具体做法：150克韭菜洗净切段，加入250克鲜虾一起炒熟，然后加盐、胡椒调味食用。

尿失禁一般都会随着骨盆底肌肉的恢复而慢慢消失。如果在产后3个月后，尿失禁依然存在，建议妈妈去医院诊治，以免影响产后生活和工作。（专稿，如需转载请注明出处。）

产后的恶露和月经的区别？作为新手妈妈，千万不要把恶露认为是月经，恶露不尽可不好。恶露和月经可从不同方面区分，不要误会了哦。

恶露和月经的区别

恶露：产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。

月经：月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

恶露：由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露（或称恶露不尽、恶露不净、恶露不绝、产后恶露不尽、产后恶露不绝）。

月经：月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少，又开始了下一个月经周期。

恶露：正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为三种：

1.血性恶露

因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3～4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

2.浆液恶露

因含多量浆液得名，色淡红。镜下见较多坏死蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液，少量红细胞及白细胞，且有细菌。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。

3.白色恶露

因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠。镜下见大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。白色恶露约持续3周干净。

月经：一般无特殊症状，有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等，还可有便秘、腹泻（前列腺素作用）、尿频及纳差。个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状，多在月经后自然消失。

恶露：组织物残留、产后子宫复旧不良以及产褥感染等都会引起恶露异常，表现出恶露不尽，或恶露臭味、或颜色变异等等。

月经：压力、着凉、电磁波、便秘、滥用药、蹦迪、吸烟等等日常不当的生活习惯都会影响到女性月经的不正常。

恶露不尽怎么办？

1、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。

2、保持乐观向上的心态，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑。

3、妈妈们要加强营养的摄入，但是要以清淡饿的食物为主，不要吃辛辣、油腻的食物。在平时的时候要多吃新鲜蔬菜。

食疗方

鸡子羹

原料：

鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。

做法：

1.鸡蛋打碎在碗里，用筷子均匀地搅拌。

2.阿胶打碎在温水中浸泡，加入米酒和少许清水使用小火炖煮。

3.待煮至阿胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味即可食用。

营养功效：

鸡蛋中含有丰富的营养成分，这是很多月子里面最不能缺少的营养成分，而搭配阿胶食用，起到很不错的止血功效。

山楂红糖饮

原料：

取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。

做法：

1.山楂去核清洗干净，然后直接切成薄片，晾干备用。

2.锅中放入适量清水，大火煮开，然后转入小火放入山楂煮至烂熟。

3.加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给食用。

营养功效：

山楂是增进食物的好食物，而且对于搞定恶露不尽很有效果。

乳房下垂应该怎么办？哪些方法可以恢复傲人美乳？哪些方法可以预防乳房下垂？下面小编就为你详细介绍下。

当哺乳期过后，妈咪们会发现一个问题，乳房越来越小，而且向下垂，形状像个袋子。这是什么原因造成的呢?

1.乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2.在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

3.重力的作用，也造成乳房的下垂。

乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。