体育活动不仅让幼儿占领，但他们也提供健康福利。体育活动是一个出口的3丰富的能源，它创建一个对锻炼和帮助他们增长身体的爱。三岁的孩子不应该不超过一个小时，一天除了睡觉时，至少需要90分钟的体力活动。在这个年龄段，孩子们能跑和跳，一只脚平衡和踢球。鼓励你的孩子保持活跃和不同的游戏和活动。

  舞蹈

  鼓励孩子将创造性地跳舞。与你的孩子把音乐和舞蹈。教她她的臀部，胳膊和腿，音乐的节奏。让她移动，跳跃和拍她想要的。这个活动创建一个债券为你和你的孩子，而乐趣和锻炼。跳舞还可以创建一个对音乐和舞蹈的爱一旦你的孩子。

  游戏

  为你的孩子创造游戏玩在白天。告诉你的孩子模仿的动物，如企鹅走路，跳蛙或飞行的鸟。玩:西蒙说"和:追随领导者。:教导你的孩子去寻宝。给他一个篮子，告诉他去寻找岩石或缺陷在后院或某些物品在你家里。创建游戏的家务时间孩子或竞争，看谁能完成的最快。

  操场

  任何孩子的游乐场是一个有趣的地方参观。找到当地的公园在你的社区里或一个操场在你附近的一所学校。带你的孩子去操场尽可能经常。让她爬、滑跑和跳所有她想要的。去操场是结识新朋友的好方法你的3岁和你自己。

  探索

  孩子们喜欢去探索。带你的孩子去大自然中心、健行步道和湖泊。让你的孩子探索和发现新的地方。如果天气不允许你在外面，走在购物中心、博物馆或其他博览会是一种很好的锻炼形式。你的孩子也可以锻炼走路时在附近。每天都去散步。这也是一个很好的时间和你的孩子和花时间在一起。

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秋天的干燥天气，对孕妇影响较大。孕妇们在这个季节要如何防燥呢？小编将从起居、饮食等各方面一一详解，为您打造专属孕妈咪的秋季防燥指南。

起居篇

孕妇需加强防护防止:阴暑"

在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发:阴暑"。

皮肤护理篇

日常护理

1.早晚各洗脸一次，用中性肥皂、温水或冷水先，热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数，可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

2.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

3.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄，避免选用水溶液型。

4.每天睡觉前应做面部清洁和按摩。

5.化妆前，要先把脸洗净。再涂上化妆水，然后抹上乳液或润肤霜。

摄取营养

1.如果皮肤非常干涩，可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸（蔬菜类及鱼类）的食物来改善。

2.维生素b6是皮肤再生和重建的重要营养素，可以每天补充25-50毫克。当然，孕期服药最好请医生推荐。

3.遵照医生推荐的孕期食谱，保持既营养又均衡的饮食习惯，不仅对自身健康和胎儿发育有利，也是滋养皮肤的好办法。

对准妈妈而言腹中胎儿的安危是头等大事，准妈妈养胎安胎期间都要顾及到宝宝的安全，这样一来不只是胎儿就连孕妇都成了重点保护对象，在老一辈人的思想观念下女性怀孕期间为了安全期间能够躺着就不要坐着，能坐着就不要站着，日常养胎生活变成了吃喝拉撒睡，俨然一副十月怀胎十个月皇后的尊贵生活。这样静态的养胎方法不仅不利于孕妈妈和胎儿健康还隐藏多种安全隐患。有什么运动适合孕期这个特殊时间段呢？

孕期适合做的运动

一般情况下前三个月是不建议孕妇运动，因为前三个月胚胎还没有很牢固地扎下硬盘，这时急于锻炼身体会导致流产这些不良后果，还有一个需要注意的时间段就是怀孕后三个月，即将临盆也是高危时段，运动多了可能导致早产。中间的几个月只要选择对的方式样还是可以适当运动的。

快走

跑步是多数人会选择的运动方式之一但是对于准妈妈而言风险有点大，主要是不好控制速度还有就是运动过程中身体晃动幅度太大，不管从哪个角度讲都不是最适宜的选择，相反如果选择快走的话就安全多了比较好控制速度以及身体晃动的幅度，同时还能增强准妈妈心肺功能以及血液循环。

骑自行车

我们所说的孕妇骑自行车不是说交通工具而是健身房的动感单车，因为普通的自行车受路况、机车技术以及运动工具多重因素的影响安全隐患太大，如果选择在健身房就相对安全多了，可以很好地控制节奏和速度比较适合孕妇。

游泳

不少母婴机构还专门开设了孕妇游泳课堂，它是一种受众认可度比较高的运动方式，这种运动方式锻炼的是全身的肌肉群，水的浮力能很好地舒缓孕期各种压力，只是运动过程中要注意时间并且无论是新手还是熟手都建议在家人陪同下锻炼。

瑜伽

孕妇瑜伽也是除游泳之外比较受欢迎的一种运动方式，只是为了胎儿和孕妇安全准妈妈切不可在家自行对照视屏练习，一定要有专业人士指导才行。

  靠墙倒立一：面对墙壁式

  （适合四岁以上的孩子）

  ①在靠近墙壁处，背对墙壁坐下，手掌平放于地面，手指张开。

  ②头部向下悬空于地面，保持双手支撑，双脚沿着墙壁向上蹬。注意胳膊肘要完全伸直。

  ③双脚沿墙壁向上蹬的同时，两手慢慢向墙壁挪动。家长在旁边保护辅助，向上牵引孩子的双脚。

  ④胸腹部向墙壁贴近，双脚并拢向上伸直。辅助时只需拉住孩子的单脚，另一只脚由孩子自己并拢。孩子臀部紧张无法使劲时，家长要注意保护，同时提醒孩子臀部也要用力支撑。

  ⑤保持这个姿势。感到全身通畅的同时，身体躯干得到锻炼。孩子呈倒立时家长在一旁保护。

  靠墙倒立二：背对墙壁式

  （适合五岁以上的孩子）

  ①在靠近墙壁处，面对墙壁坐下，手掌平放于地面，手指张开。

  ②头部向下悬空于地面，保持双手支撑，借势向上抬起双脚。此时的关键在于鼓起勇气克服恐惧感。家长在一旁加油鼓劲，孩子使劲顺势一下子贴到墙上就好了。

  ③双腿稳稳靠在墙上后，这时双手可以慢慢向墙壁挪动。

  ④胳膊肘伸直，两腿并拢。保持这个姿势。辅助时只需拉住孩子的单脚，另一只脚由孩子自己并拢。孩子呈倒立时家长在一旁保护。

  ⑤只要练好平衡感就能长时间保持倒立，这时可以试着双腿离开墙壁。接着就可以尝试在没有墙壁的情况下练习倒立。

  单杠前翻

  （适合四岁以上的孩子）

  ①选择高度在孩子眼睛前的单杠。首先，教孩子顺手和反手两种握杠方法。顺手就是手掌向外握杠。反手就是手掌向内握杠。记得拇指要牢牢握紧。（如图a）

  ②单杠前顺手握杠，双手用力握住。

  ③先单脚上杠也没有关系，利用两手的力量抬起双脚。脚后跟（脚底）蹬在单杠上。

  ④保持双手握杠，脚向前屈，迅速向前回转。家长一手放在孩子的胸部下方，一手托住孩子的背部，预防孩子不小心松开双手头部着地。

  ⑤双脚向前着地之前不要放手，让孩子练习独立完成这一动作，可以很好地锻炼腹部肌肉。

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