该如何应对产后掉头发呢？想必这是很多产后妈妈都会非常关心的。那么，下面就跟着小编一起来看看这篇文章，希望这篇文章可以帮助到你们！

生完娃不久的好闺蜜有一天跟小编吐槽说，自己最近洗头、梳头时发现头发一小把一小把地掉，令她特别焦虑，本来头发不算浓密的现在还不停掉头发，怎么办好啊？

相信很多宝妈都会出现这种情况，今天我们来聊聊产后脱发吧！

1.产后脱发正常吗？

可以肯定地跟大家说，产后脱发是常见现象，新妈们不必担心。

这个产后脱发啊，跟身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现脱发。

2.产后脱发是否会造成秃顶吗？

不会，秃顶跟雄激素水平有关，女性是不会秃顶的。所以新妈妈不用担心脱发产生秃顶。35-45%的产妇会出现脱发现象，一年内可恢复。每天掉头发少于100根都正常，但超过100根就要关注了。反而情绪低落会使脱发越来越严重。

3.坐月子不洗头会加剧脱发现象吗？

产后不洗头，可能加剧脱发的严重程度。产后激素异常，皮肤毛囊分泌也会异常，坐月子不洗头，头发油腻，污垢就会堵塞毛孔，头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此需要定期清洁头发。

4.产后掉头发严重，有可能肝、肾虚

从中医方面讲，发为血之余，人只有血气足才能长头发，所以经常掉发也跟肝血有一定关系。肝血不足头发无法得到足够血液的滋养，就出现掉发。而中医又说道:肾藏精，其华在发"，头发的色泽好不好都跟肾有关，如果肾不好，也会出现掉发。

产后出血过多，体质不佳，就会出现头发特别枯燥的情况。通过日常护理，脱发减少的效果不明显，或超过一年还大量脱发，就需及时就医。

5.应对产后掉头发，宝妈这样做

可以从心情调节，美发护理、饮食平衡三方面去预防。

睡饱觉，头发长得快

晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

自然干，头发健康

一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

水温温和多梳头，促头发生长

应当选用性质温、质量好的洗发水，定期清洁，水温不要过凉，保持在37℃左右。经常用梳子梳头发，可促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。

饮食均衡，头发掉得少

产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

产后脱发吃什么好？

1.补碘

有些准妈妈虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

有些准妈妈可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

3.补充植物蛋白

脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

5.补充维生素e

ve也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

温馨提示：以上内容就是关于产后大把的掉头发该怎么办的详细讲解，其实，产后的脱发是一个自然的现象，一个内分泌变化的过程，一旦出现该情况，切莫慌张，这样会对病情不利，无需特地的进补，易导致热量过剩，百害无一利。

多补充蛋白质，头发营养足

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒畅，防止精神性脱发

产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

产后掉头发怎么办？生过宝宝之后就出现了脱发问题，这是很多新妈妈们经常遇到的问题，同时也叫产后脱发。其实，在新妈妈在生完宝宝四个月后会有掉发的现象，遇到产后脱发后应该怎么办呢？

专家表示，产后脱发是一种生理现象，新妈妈不必太过担心，只要按照以下的方法做，情况会有好转。

首先，要学会放松心情，避免精神过度紧张，紧张的情绪只会加重脱发的程度。在怀孕期以及哺乳期一定要保持心情舒畅，腰肢产后脱发是一个暂时的过程，要对自己要有信心，鼓励自己，很快就会长出如以往的秀发。

其二，注意平衡膳食，加强营养，切勿挑食、偏食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等，补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以满足头发及身体对营养的需要。

其三，选用性质较温和的、适合自己的洗发用品，定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头，或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

同时，在饮食方面也需要注意两点：

一是，平时要合理摄入一些动物性蛋白质。比如鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，但是食用不宜过量，这些蛋白质属酸性物质，会致使血液呈酸性状态，会影响产后掉头发的恢复。

二是，多吃一些绿色蔬菜。绿色蔬菜富含一些碱性无机盐(比如钙、镁、钠、钾等)，可起到中和体内不利于头发生长的酸性物质的作用，而后使之成为无毒的物质排出体外。适当的吃一些水果，比如苹果、樱桃、大枣等。

产后为什么会掉头发？产后脱发该怎么办呢？

问：您好！我刚刚生完宝宝，最近发现头发掉得很厉害，令我很担心。这究竟是怎么回事？需要治疗吗？

答：您好！一般来说，怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使得妊娠期的头发成为一生中最丰厚的时期。而一旦宝宝呱呱坠地，新妈妈们体内雌激素含量明显减少，产后一周就会恢复到孕前的水平，因此，失去了大量雌激素:滋养"，头发自然会纷纷掉落，恢复到产前水平，甚至比产前还要少。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，那么，产后脱发的问题就更为严重。

产后脱发该怎么办呢？首先千万不要紧张，这会加重脱发，随着激素水平恢复正常，一般来说，头发的总量不会比产前少。还有，产后头发和头皮的含油量会增多，含油量过高会加重脱发现象，因此要定期洗头；第三，用指腹在头皮按摩，可帮助头皮的血液循环，使新发加速成长。最后，绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒物质排出体外。可选食冬瓜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳等对生发也有益。

众所周知产妇分娩之后身体会变得格外的虚弱，很多妈妈生完孩子之后身体会出现各种问题，如一些产妇产后会遇到大量掉头发的现象，面对不断脱落的头发，很多产妇都非常着急。产后为什么容易掉头发呢？

产后脱发的原因：

1、营养不良

一般情况下产妇生完孩子后都会及时补充各种营养，所以很少会有产后营养不良的情况，但还是会有那么一些产妇因为担心坐月子吃太补会导致发胖，因此就会有节食的行为，从而容易造成营养不良。

此外加上母乳喂养宝宝期间本来就需要更多的营养补充，这种情况下若再遇到消化不良、食欲不振等问题，以及引发产妇体内维生素、蛋白质、微量元素及无机盐等的不足，从而影响头发的正常生长、代谢，进而造成脱发。

2、激素变化

怀孕期间女性体内的雌激素量会增加，这样孕期便是女性头皮最健美的时候，然而在生完宝宝之后，女性体内的雌激素含量就会减少，从而会导致原有的好头发开始不断的脱落，与此同时新的头发会不断生长出来，这种更换的过程中就会感觉有大量头发在脱落。

3、精神压力

若产妇有严重的精神压力，也容易导致脱发，产后抑郁、焦虑的情绪也是引发脱发的一个重要因素，而掉头发又可能会引发新的精神刺激，这样不断的循环，就会导致脱发越掉越多，所以产后保持良好的心情是非常重要的。

预防产后脱发，要做好以下这几点：

1、补充营养、保持营养均衡

产后身体的康复离不开营养的补充，产后饮食要注意均衡营养，不挑食、偏食，也不要为了保持身材而节食。头发的生长需要多种营养和原料，如氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等，产后坐月子期间可适当多吃些新鲜的果蔬、蛋类、豆类、肉类等，以满足头发和身体对营养的需求。

2、保持心情的愉悦

压力太大、熬夜等都很容易导致脱发，所以产后妈妈一定要注意调节好自己的心态，保持心情的愉悦，养成规律的作息时间，同时适当的做些简单的运动，这样有助于促进头皮的血液循环。