年轻小夫妻的备孕方式越来越健康，戒烟戒酒、加强锻炼都不在话下。那么作为科学备孕的准爸准妈可否了解什么时候补充叶酸才最佳？备孕女性体内缺乏叶酸会导致怎样不可逆转的严重后果？吃多少剂量的叶酸才安全？选择怎样品牌的叶酸最适合中国准妈？除去叶酸外，是否还需要额外补充其他营养元素呢？想要孕育一个健康宝贝，请听小编将备孕期间五宗最一一道来！

最恰当的补充叶酸时间——至少提前3个月

从计划怀孕起（至少提前三个月）开始服用，如果服满三个月怀孕没有成功也不要停，需要继续服用。整个怀孕期间和哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期结束。而且具体服用时段没有严格限制，一般饭后半小时服用较好，因此可按照自己方便的时段固定服用即可。而且研究证明，夫妻双方同时补充叶酸，可有效的增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。男性在备孕期间按时服用叶酸，可以保证精子的质量。

最震惊缺乏叶酸症状表现——出生缺陷

女性备孕时缺乏叶酸的症状并不太明显，可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。因为叶酸是人体必需的水溶性b族维生素之一，人体无法自行制造合成，所以对于叶酸的摄取就需要额外的补充。叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。特别是孕早期叶酸缺乏，可以引起胎儿神经管畸形。因此专家建议，准妈妈应该在合理的膳食基础上每日要额外补充叶酸。

最科学的叶酸补充剂量——0.4毫克

斯利安历经25万例循证医学证实，准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克（一片斯利安叶酸），可有效降低神经管畸形发生率85%，降低35%的先天性心脏病的发生率，降低20%的婴儿死亡率以及降低15%的其他重大体表畸形的发生率。此结果已成为了世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量，同时被全球50多个国家所采用。

最权威的叶酸品牌——斯利安

斯利安是唯一经我国政府批准的预防胎儿先天性神经管畸形最有效的预防用药，是北京医科大学和美国疾病控制中心历经13年取得的科研成果，它开创了我国口服预防用药的先河，是我国国家药监局首例批准的除疫苗外的口服预防用药。获国家新药证书和发明专利证书，被国家卫生部列为“十年百项成果推广计划”，和国家计生委“三大工程”的推广项目。经25万例临床验证，在中国已超2亿人群服用，帮助每年40万新生宝宝健康平安降生。

最全面的均衡营养补充——金斯利安叶酸多维片

金斯利安叶酸多维片是在斯利安片的基础上，以多种维生素和矿物质为主要原料制成的孕期营养补充品，除0.4毫克叶酸外，金斯利安叶酸多维片还含有关系优生的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素d以及人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素b1、b2、b6、b12、维生素c等。每天一粒金斯利安完全能够补充准妈妈身体所需的均衡营养。

而且金斯利安叶酸多维片相较于其他产品来说，避免了所有可能存在的风险，其组方及含量完全符合中国准妈妈的体质需求，且它是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，金斯利安叶酸多维片以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入标准为基础，遵循“必需、适合、适量、安全”原则，全面满足中国育龄及孕期女性的多维营养需求。

了解并掌握备孕期间的五宗最，准妈能够享受一个快乐且美好的备孕过程。孕育健康宝贝，踏入幸福新角色，从金斯利安开始。

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3、红糖生姜水

暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。

4、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。当归可以养血和血，补血调经，活血止痛，润肠通便。金银花具有清热解毒、通经活络的功效。总所周知，富含对人体有益的保健功效。

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。豆浆还是大豆异黄酮、大豆膳食纤维、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆皂甙、植物固醇、大豆蛋白活性肽等具有显著保健功效的营养保健因子的理想来源。

7、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。成人维持正常dna合成每日叶酸最低需要量50t~g(约每公斤1pg)，此量可维持正常成年妇女的血清叶酸水平，但对孕妇而言，需要量可增加6～8倍。

8、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。蛋白质和维生素众所周知的，那都是人体所需的，更何况是孕妇！

备孕期不能吃的食物是什么

一、停止食用辛辣食品

提醒准妈妈们，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱。如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

二、备不能饮酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的的智商会低于一般水平，会反应迟钝、智力低下或者白痴。

很多准备要宝宝的妈妈都会经过一段备孕时期！之所以要有一个备孕时期无非就是想让宝宝健康，当然就会把自己身体调理好在怀宝宝了！那么小编今天就给大家介绍一下备孕期间必须吃的8种食物！那么备孕期间不能吃的食物又是什么呢？

怀孕至少须具备三个基本条件：男女双方性生理、心）功能正常，性生活时女方正处于排卵期。女性在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。

备孕期间必须吃的8种食物

1、黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。黑豆含有丰富的维生素，其中e族和b族维生素含量最高，维生素e的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素e 是一种相当重要的保持青春健美的物质。

2、阿胶红枣

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中。放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。并对儿童、青少年的生长发育具有改善作用。