被别人称之为飞机场，外扩、副乳、下垂……你是否有这些苦恼?现在通通有救了!只要你坚持，以下被专家鉴定为最实用:偷懒型"美胸调整方法，能帮你修炼出傲人曲线!

懒人丰胸最好的方法一：选对内衣拨对胸

造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要的就是:长期穿着不正确的内衣"。专家建议，选择3/4罩杯、罩杯间隔小、脱下文胸之后没有什么勒痕的:棉质透气无钢衬"内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。

睡觉时最好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。因为外扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易:被憋着"，此时勒紧的塑身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。

懒人丰胸最好的方法二：穴位按摩

要问最简单的丰胸方法是什么，就应该是是按摩丰胸方法了。所以今天就给女性朋友介绍按摩丰胸的方法，只要动动手，步骤简单，也不需要你辨别穴位按摩，省心又省事啊。

目的：改善副乳

按摩丰胸：可以扩胸运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。

按摩丰胸：用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

1.葛根有丰胸功效

真相：葛根并没有丰胸功效。

专家解答：葛根是常见的中药，盛产于云南、四川、可退热、生津、并没有丰胸功效，有美胸功效的是野葛根，野葛根并不是野生的葛根，而是泰国一种神奇热带香草，学名白高颖，主要成分是葛雌素和脱氧葛雌素，和女性体内雌激素结构相似，植物异黄酮含量为大豆异黄酮的100~1000倍，20~30岁的年轻女性经常服用可由内到外长久散发青春美态，特别对发育不良，第二性征不明显的女性有很好的丰胸功效。

2.调整型内衣可丰胸

真相：美胸功效不能否认，但操作方法无法坚持。

专家解答：我曾经尝试过这种方法，有一个非常必要的动作就是每隔1—2小时必须到洗手间重新调整内衣的位置，以确保其美胸功效，但对于上班族来说没有办法坚持如此反复的程序，所以只能半途而废了。

懒人丰胸最好的方法三：食疗丰胸

这个应该是吃货们的福音吧，不过吃也有个讲究，可不能吃胖了你的肚子。

丰胸的食物：推荐青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等蔬菜。这些可是怎么吃都不会胖的食物哦。

丰胸食谱虽说都是丰胸，但具体的作用却不一样，有的食谱是增长罩杯，有的食谱是让下垂的胸部恢复弹挺，而有的食谱却是对某一人群比较有效果。今天就介绍三道增长罩杯和对孕妇比较有效果的丰胸美食。

增长罩杯

木瓜配马蹄，是一款很新奇的丰胸食谱，以往总是听说酒酿丰胸，其实这款丰胸食谱也不容忽视，效果很好。

做法：

1、木瓜去皮去籽，切成块，马蹄削去外皮切丁;

2、待油锅烧热，倒入马蹄丁翻炒一分钟;

3、倒入木瓜块，翻炒至汤汁收浓即可。

对孕妇更有效

羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素bl、维生素b2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。

做法：

1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。

2、将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

3.天天喝木瓜牛奶能丰胸

真相：木瓜成分无关乳房发育。

专家解答：乳房由乳腺，脂肪和胸大肌三部分组成，乳房的大小也和这三部分紧密相关，从医学角度来说，乳腺组织的发育只与雌性激素有关。木瓜含有木瓜酶、木瓜酵素，维生素c维生素a等丰富的营养成分，这些成分并不具有丰胸功效。

4.喝黄豆猪蹄汤能丰胸

真相：补充胶原蛋白，使胸部变得紧致，预防松弛。

专家解答：黄豆富含大蛋白以及黄酮素，素有:植物性雌激素"之称，是有益女性健康的营养元素，猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶，明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减淡已有的皱纹，使胸部肌肤更加紧致，还可帮助体内排素，紧致并不等于科学证实的丰胸，只是喝了有益而已。