前段时间一名男子在陪产房的舞蹈视频在网上爆红，这位“准爸爸”身穿陪产服，在医院产房里翩翩起舞，舞姿相当专业、神形兼备。隔着屏幕，都能从这位“准爸爸”的表情中感受到他起舞时的认真，以及将为人父的兴奋。为了缓解妻子分娩之痛卖力表演的他，被网友打趣道：没点才艺不敢当爹啊。不过小宫举却要实名为这位准爸打call！

我们都知道，怀胎十月，一朝分娩，每一位孕妈，为了迎接天使宝宝，都必须自己承受：产前焦虑阵痛、产中痛喊、产后虚弱憔悴。而准爸爸能够做到贴心陪产，在妻子面临生娃磨难时守护左右，就是对她们莫大的鼓励。那么我们的准爸爸，在妈妈生产过程中，需要做些什么准备呢？怎么做才好呢？今天小宫举就来跟准爸爸们说说，分娩前、分娩中、分娩后你们可以这样做！

分娩前

重点：准备待产包+了解分娩知识+做好心理建设 孕妈进入预产期，待产包就要准备了：

●需要在医院过夜的爸爸，准备好换洗衣物、洗漱用品等。 ●准备孕妈用品：包括产褥垫、吸奶器、湿纸巾等，同时还可为孕妈准备一些小零食，让孕妈吃饱喝足，攒好体力。 ●宝宝的用品：备好奶粉、奶瓶、纸尿裤、棉质内衣等。 ●证件必备：夫妻双方身份证、准生证、医保卡、产检病历和围产卡、银行卡、医院就医卡、相机、手机等。

当然啦，待产包一般妈妈们会提前准备好，准爸爸需要了解的是：待产包里都有什么，什么用途。这样就不至于在孕妈分娩办理各种手续时手忙脚乱。小宫举身边就有一个宝爸，孕妈妈宫缩的厉害，他却束手无策连待产包在哪里都不知道，宝妈被气的要死，都没力气指责他。

除了了解待产包，爸爸们还需要了解自己，进入产房，一些“血腥”场面，你是否能够接受？是否会晕血，是否会控制不了自己暴躁的脾气？针对自己的情况，选择是否进入产房进行陪护。做好心理建设，才能真正帮到孕妈哦！

贴心的准爸们还会提前接受产前知识培训和实操练习，只有心理素质和知识“过硬”，才能在陪产时做好自己的角色。戳链接学习：这些孕期常识，准爸爸必须get！ 分娩中 重点：遵守医院规定+鼓励、安慰孕妈 当你穿上陪护衣，终于进入产房，一定要记住！一切听从医护人员的指挥，不要对医护人员指手画脚，影响了分娩的进程。

分娩进程

❶ 开指阶段 这个产程是最痛苦的也是最漫长的，开指和阵痛一般会持续16~20个小时。 ● 刚开始时宫口开0-3厘米时，也就是所谓的潜伏期，这时候宫缩的频率不高、强度不大，有些妈妈会比较兴奋，睡不着，这时候老公就派上用场了，可以陪着妈妈散散步，打打牌，聊聊天，或者做最受孕妇欢迎的拉玛泽呼吸法，可以使分娩过程更加顺利。 ● 等宫口开到4~10厘米时候，宫缩开始加剧，这时准妈开始坐立难安了，准爸要第一时间采取措施，把事先上的产前辅导课和书上学到的知识都运用起来，帮助孕妈缓解阵痛，比如让妻子换个姿势，或者转移妻子的注意力，给她听点音乐，说些安慰鼓励的话语。 ✅ 这阶段妻子的情绪也不是很稳定，可能前一秒还温柔细语，后一秒就开始凶你，作为丈夫一定要理解妻子，提醒她们放松，不要紧张，不要给自己太大压力，给妻子提供巧克力、红牛等高能量食品，顺便帮助记录下宫缩时间。 ● 宫口开到8-10厘米时，这时候孕妈已几近奔溃阶段，有些孕妈可能会边哭边喊着“我不要生了”。 因为这时候妈妈的直肠已经受到宝宝头部的压迫，但宫口又没全开不能用力，超级难受，这个阶段要承受的痛苦级别跟前面是不能比的，时间最长一般不超过2个小时。 ✅ 面对这种痛苦，作为丈夫，只能陪伴在妻子身边，发挥你的聪明才智帮助妻子缓解阵痛，安抚她的情绪，一定要辅导妻子准确地应对阵痛，准确的呼吸。

❷ 分娩阶段

待开指差不多了，妈妈就正式进入分娩阶段，这时候准妈会更加紧张，痛苦也会加剧，而准爸的工作就是帮助准妈放松。 ✅ 一般来说，准爸最好站在产床的一侧，这样才不会妨碍到医生和护士的工作，又可以看清楚生产的情况。 期间医生可能会问一些问题， 这时候准妈无暇顾及，就需要准爸爸来回答问题比较节省时间。 有的妈妈在疼痛的时候，头部会左右乱扭，准爸要帮助妈妈们集中注意力，充当产房里的“拉拉队”，给妻子加油打气，帮助她保持正确的分娩姿势。 ps：不同的医院有不同的规定，摄影机不是想掏就能掏的，还得经过医护人员的准许哦。 小宫举的好闺蜜生宝宝时，老公陪她进的产房，见证了她生产的全过程之后，一米八三的大老爷们，心疼的眼泪直流，不管父母的催促，打死也不提生二胎的事儿了。 分娩后

重点：注意观察、呵护宝妈+做一个好奶爸 孩子出生后，切记不要忘记床上虚弱的老婆，跟她说句谢谢，及时给她一个爱的亲吻，一句简单的称赞，都会让妻子幸福满满。 小宫举身边就有不少这样的例子：在生产之后，一家子人都围过去看宝宝，只有娘家人关心宝妈怎么样了。 当宝爸沉浸在幸福的喜悦中时，千万不要忘了她——那个为了新生命而精疲力竭的人。 分娩后，爸爸要协助医护人员，观察孕妈的产后身体情况，同时还要帮助妻子洗脸刷牙，清理伤口等等；并且时刻关注宝妈的情绪变化，陪伴在她身边，不要冷落她，将所有精力转移到宝宝身上。

任务小清单： ❶ 生产时，妈妈的子宫被撑大，孩子娩出后，子宫会开始收缩，需要一段很长的时候才能恢复，这时候老公可以给妻子按摩下足底，帮助促进子宫收缩，减少产后出血，注意把握好按摩力度。 ❷ 很多妈妈生完孩子筋疲力尽，情绪低落，更不愿意配合医生工作，这时候准爸要在一旁协助医生给妈妈做好心理疏导，完成产后护理工作，协助观察妈妈产后身体各项指标，防止产后出血和其他意外情况。 ❸ 妈妈产后初次下床，身体还比较虚弱，丈夫要在一旁帮忙搀扶妻子，协助妻子做一些轻微的产后活动，比如散步等。日常还要协助妻子刷牙洗脸吃饭等工作。 ❹ 除了医院的饮食外，老公可以多准备一些维生素丰富的蔬菜和水果，每天适当地给妻子加餐，增加一些小点心和汤品，提高妻子的食欲，从饮食上帮助妻子做好产后初期排毒工作。 ❺ 做好奶爸工作。虽然在喂养宝宝上帮不上什么忙，但是给宝宝换尿布，哄宝宝入睡这种小工作就要帮妻子多分担了，保证妻子充足休息之余还能跟宝宝进行肌肤接触，帮助建立亲子间的感情。

✅ 女性分娩，老公的角色非常重要，无人能替代。 ✅ 医学上把疼痛等级分为十几级，分娩疼痛排在第二位，仅次于火烧时的疼痛。如果不是因为爱，没有一个女人会为了你遭受生产之痛。对于妈妈来说，分娩是一次完全陌生的经历，她会担心、恐惧，除了身体的疼痛，还有精神的紧张，而这份身体上的痛苦，只有宝妈自己来承担。 ✅ 新生命的诞生是一个家庭的大事，必须是两个人来完成的，都说“陪伴是最长情的告白”，不是每个人都要学会舞蹈，而是要切切实实的行动起来，用自己的方式给予宝妈体贴和关爱，给足她安全感，给足她呵护与温柔。让宝妈坚信，当年信誓旦旦娶她的那个人，任何困难时候都在她身边，她对你来说，一直很重要。

测你婚后会不会虐待老公？

测试题目：有四只老鼠正在进行说谎比赛，一只老鼠说它把老鼠药当点心吃，第二只说它拿捕鼠器当玩具玩，第三只说它弄大了猫的肚子，那么第四只老鼠会说什么呢？以下四个答案中，你认为哪句话会是第四只老鼠说的？

a、别说当猫肚里孩子的爹了，要知道那只猫可是我怀胎十月生下的！

b、昨天真该叫你们去看看，我是怎样生吞了一条大蟒蛇！

c、我现在可是亿万富翁！我所住房子的主人在遗嘱继承人栏上写了我的名字。

现在分娩方式是越来越多，很多孕妇因为怕生产疼痛而选择水中分娩，那么水中分娩为什么不会痛呢？

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水让人感到镇静且可帮助放松。在水中更易活动。同时水还具一些意念——让人安慰、流动、向上连续的涌动——激励你想到身体正在开放。这些具有强大的。乙理效应，促使宫颈扩张，帮助你接受体内强劲的涌出力。

洗澡或淋浴

分娩期间利用水的最简单方法是平卧，浸泡在温水中，尽可能让水深一些。水浮力抵消地心引力有助于你放松;消除紧张感;发挥身体的自然节律。

躺在浴盆中，每次宫缩高峰时，用罐子往腹上倒水，或让陪护为你做这些。浴室光线通常较明亮，而你可能喜欢暗一些。医院里通常不准备浴盆，你可选择站着或蹲在凳上进行淋浴，让温水流遍全身。

腰痛分娩的护理

如果胎儿在子宫里是枕后位的话，你也许有腰痛感。坐着淋浴、或每次官缩强度增加时让助手用海绵轻轻地将水挤在后背上可以减轻疼痛。在较深的浴盆或浴池中，你能跪着或腹卧，这样胎儿头部较硬的后部稍稍倾斜离开腰部脊柱。

由于淋浴提供了与疼痛相反的刺激，手握淋浴头将强大的水流喷向身体，缓解最不舒服的地方，会有令人惊讶的效果。

池水中分娩

分娩池是一个深圆桶，内衬以塑料，装满温水，分娩时你可以漂浮在里面。桶边包着垫子，以便靠着柔软些，水温可以调控。一些分娩中心和医院里有分娩水池，你可以租用或买一个在家中使用。

使用分娩池的孕妇常喜欢在温水中活动，但希望脚蹬坚固的地面而用力娩出胎儿。另有些妇女喜欢呆在水里分娩婴儿。分娩时任何一种方式只要你感觉好，也就是你所做的最好事情。

创造自己的空间

如果你在分娩池中，最好不要让助手与你一同呆在水中，使你能够独立地拥有空间而自由活动。助产士喜欢跪在软袋、大软垫或带垫的凳子上以防背部损伤。其它利用水的方法：

用一块软毛巾或天然海绵浸在温水或凉水里，将水挤在背部、腹部、脸或脖子上。如果感到燥热用一个冰袋会使你脸和颈部凉爽。如果不喜欢喝水的话，可以口含冰块。使用喷水器会使人精神爽快。

如果你要洗热水澡，可把一个容器放在温水里捂热，裹在柔软的水毛巾里，或靠在你的腹部，或置于两腿之间，会舒适些。

浸在冰水里的小海绵湿润你的嘴唇也是好主意。

怀孕的后期阶段，特别是在快要分娩时，老公大多会想以下问题（其中有的烦恼与忧虑会讲给你听，有的则会深藏在他心里，并不告诉你）：

1）男人最严重、却又不愿说出口的关切就是母子两人的健康与安全，因为这两个人都是他最爱的，是他生命的重要组成部分。

2）看到妻子痛苦的样子，希望帮助减轻其负担，但却不知所措。

3）看到妻子情绪不稳，不能理解这是为什么，也不知到底该怎么做。

4）不知道妻子的痛苦与不适从什么时候开始，又到什么时候才能结束。

5）感觉自己是多余的，因为妻子是生育的主角。

6）对肩上越来越大的责任充满忧虑，担心以后的生活会受到影响。

7）担心有了孩子钱不够花，特别怕委屈孩子和妻子。

8）对自己即将为人之父总有点不太相信的感觉，在心理上难以接受一个小生命的突然到来。

9）担心孩子的到来打破原来的生活，自己由生活的主角变成配角，由被服务者成为服务者。

呆在产房外等待消息的丈夫一般会是这样的心理：

1）看到医生、护士们进进出出，想象着妻子躺在手术台上痛苦的样子，心里极其忐忑不安。

2）一想到手术台上血淋淋的状况就不寒而栗，为母子的生命安全与健康状况而忧心忡忡。

3）担心会错过分娩和接生的最佳时间，害怕手术不成功，特别是担心医生失误或遗漏什么。

4）害怕看到妻子痛苦、憔悴的样子。

5）希望提供力所能及的帮助，但却不知该怎么做。

6）希望生下的孩子是自己所要的性别，却又不敢抱太大的希望。于是安慰自己：生男生女都一样，男孩有男孩的好处，女孩有女孩的优点。

7）想象着孩子的啼哭应该是什么样，孩子被抱出来时又是什么样。

8）盘算着顺利生产之后应该做那些事情，万一不顺利又该怎么办。

以上都是男人负面的心理反应。当然，令他们积极、兴奋和高兴的事情也有很多。

怀孕期间：

1）最大的喜悦是将为人父，成为一个幼小生命所仰望的对象和一名肩负更大责任的人，总是勉励自己要更加努力。

2）看着妻子的肚子一天大似一天，会非常兴奋。

3）听胎动时或陪妻子在医院检查时，得知一切正常，会喜上眉梢。

4）告知亲友妻子已经怀孕，不久将有一个新的家庭成员问世。

5）看到亲朋好友对妻子怀孕的关心、支持、帮助、羡慕和赞叹，会非常高兴。

6）对孩子的到来而预做准备，包括物质上和心理上的。

妻子分娩时：

1）十月怀胎，终于等到了生产的这一刻，以前的种种担心与疑虑一下子烟消云散，有一种如释重负的感觉。

2）听见婴儿的第一声啼哭，会欣喜若狂。

3）当护士把孩子抱出来，第一次看到孩子的模样时，会更加激动——这也许是最令他幸福和激动的时刻，有的男人甚至会高兴得流出泪来。

4）将喜讯通过电话传递给所有关心的亲友，让他们与自己共同分享快乐。

有一点值得注意：长期以来妻子和丈夫就一直期盼着这个小生命的到来，而真正到了分娩的那一刻，却又不敢相信这一切居然是真的。于是忙乱不堪，不知所措。所以分娩时最好要有一个年长一些的、有生育经验的亲友帮忙和陪伴，她会给出很好的建议和帮助。

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