天气十分干懆，空气湿度下降，因此，煲了个清甜润肺的红豆鲜莲子糖水润润喉，去去燥。用料：

鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量

做法：

1、红豆洗浄用清水浸3一5小时。

2、陈皮用温水浸软。

3、莲子去壳洗净。

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔。

6、最后加入冰糖即可。

小贴士：

1、按个人喜好，莲子心可要、可不要。

2、如果是干莲子也要浸软和红豆一齐下锅煲。

3、最好放冰糖，冰糖清甜可口。

功效：具有补脾止泻、护肠、改善吸收功能、养心安神、益肾固精的作用，对于心悸、遗精、腹泻患者的疗效佳。而除了滋补外，还能达到健脾补肾、防止老化、增加心脏机能与安胎的效果

蜂蜜红豆莲子糊能够恢复疲劳，减轻孕妇的水肿和胎毒；防癌抗癌、降血、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。

孕妇食谱--蜂蜜红豆莲子糊

原料

红豆100g、莲子30g小枣、30g白芝麻、10g蜂蜜适量、水淀粉1大匙;

调料

自选合宜调料适量;

做法

1、用高压锅将红豆压熟，捞出放入粉碎机，再放入莲子、小枣，加适量红豆汤一起打碎。

2、坐锅上火，把煮红豆的汤煮开后加入水淀粉勾芡，加入红豆泥搅拌均匀，根据自己口味放入适量的蜂蜜，上桌前撒上白芝麻即可。

营养价值

能够恢复疲劳，减轻孕妇的水肿和胎毒;防癌抗癌、降血、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。

小贴士：

红豆又名红小豆、饭豆、米豆、赤豆、赤小豆。红豆富含淀粉，因此又被人们称为:饭豆"。

生完娃后身体会非常虚弱，这个时候要好好补一补，尤其是气血比较虚弱的产妇，今天推荐一款产后补血食谱，来看看具体做法吧。

莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。

莲子百合红豆粥

主料

小米20克，红豆30克，百合10克，莲子20克。

调料

冰糖适量，水适量。

做法

1.准备食材：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

2.红豆用水洗净，浸泡2个小时。

3.莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

4.大米洗净，浸泡备用。

5.步砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

6.放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

烹饪小贴士

1、如果用普通锅煮，须先把莲子和红豆提前浸泡3小时，这样才容易煮烂。

2、莲子内藏有芯的必须先去除才行，否则会有苦味。（参考网站：太平洋亲子）

莲子百合红豆粥富含营养，能增强宝宝机体免疫功能，助宝宝茁壮成长。

用料：

大米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

小贴士：

1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。

2、赤小豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。

3、赤小豆是富含叶酸的食物。

功效：莲子百合红豆粥营养价值极高，红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于宝宝增强机体的免疫功能，提高宝宝抗病能力。