什么是大肠憩室症呢？通常，在低纤维饮食的状态下，粪便变得干硬不易排出，而不得不用力排便，增加腹部压力的同时连带也使得肠内压力增加，致使肠内肌肉较脆弱的部分向外隆起形成一个囊袋状，此谓之憩室。憩室的形成，很可能造成结肠或大肠内的食物进入袋内而出不来，致其在袋中腐败、发炎而产生症状。相反地，如果是在高纤维饮食的状态下，因粪便容积量大且柔软，可减少对肠内壁的压力，这是预防大肠憩室症的方法之一；另外，最好采用蹲式马桶，因此法可让大腿贴着腹部，减轻排便时施加腹部的压力，且:蹲式"也能让较硬的粪便顺利排出，又可减轻肠内的压力（坐式马桶因腹部用力困难，反而要施加更大的压力才能帮助排便，容易有前述的后遗症）；第三，最好定时排便，尤其是在早餐后的一两分钟，因胃肠反射作用，使大便能随着自然的律动排出，这是最理想的。如果时间不允许，那么最好固定在一天中的某一时刻，在精神很轻松、缓和的情况下自然排便。

   在预防大肠癌方面，有很多数据可以证明，环境因素（当然包括膳食习惯）比遗传因素重要。一是欧美各国罹患大肠癌的比例比原住民高；二是日本人移民夏威夷后，其二三代子孙得胃癌的比例降低（在日本是高罹患率），而得大肠癌的比例反而有所上升；三是素食的人较少罹患大肠癌。

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大肠息肉会癌变吗?3招教你怎样抑制大肠长息肉。被操得没日没夜已经够心酸了，身体健康竟然还跟着出状况?根据台湾癌症基金会最新调查，有5大工作职业最容易出现大肠瘜肉的问题，最大因素跟超时工作、频繁加班有关!另外，上班族餐餐外食也是造成肠道健康亮红灯的原因。该如何找回健康的肠道，快来看看这些好发原因你中了没?

大肠息肉会癌变吗？3招学会怎样抑制大肠长息肉

那些职业的人最可能大肠长瘜肉?

此次针对3000多位25~59岁的民众所作的:大肠瘜肉问题与生活习惯调查"中发现：软体工程师、行销企划、公务员、医护人员、营建人员是5大肠瘜肉好发职业，分析过后发现，这跟它们共通的工作特性有关，究竟有哪些原因造成这些上班族成为高危险群?一起来看看：

1.工时长：工作时间越长、健康品质就越下滑，高达90.5%罹患大肠瘜肉的上班族，每周工作时数超过40小时。每周工作时数达60小时以上(相当于平均每日工作达12小时以上)，比例近乎为未罹患上班族的两倍。

2.睡眠短：睡眠不足、睡眠品质不好，是危害健康的元凶之一，统计指出，62.1%罹患大肠瘜肉的上班族，一周有3天以上都超过12点才入睡，且近3成的人每日睡眠不足5小时。

3.肠道差：你的肠道坏菌多还是好菌多?没有规律排便习惯，或是有便秘困扰的人，就要注意是否自己没有足够的益生菌来维持肠道健康，补充肠道好菌，饮食上要遵循:蔬果579"的原则，并补充足够的益生菌。

4.爱消夜：罹患大肠瘜肉的上班族，有将近一半的比例(47%)有吃宵夜的习惯，而说到消夜，总不太可能会想吃清淡健康的蔬果食物，多半是又香又好吃的油炸类快餐等，除了热量爆表，也会让肠道健康亮红灯。

打造健康肠道，记住:多蔬少肉补好菌"

其实人人都知道大肠长瘜肉的原因，不外乎跟压力、饮食、生活作息有关，却由于职场家庭等各种因素限制，心有余而力不足。专家呼吁民众:正肠3步骤"的重要，只要做到以下3招，就能保卫好肠道!

1.多蔬果/减少油脂与红肉的摄取量，成人每天应至少摄取4份蔬菜。

2.补好菌/益生菌是肠道的保卫兵，建议饮用具有国家肠胃健康食品认证的优酪乳，帮助肠道蠕动、改善肠道环境。

3.常筛检/ 50岁以下年轻民众，主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检，并养成运动习惯

大肠癌怎么引起的? 5大预防大肠癌最好的食物盘点。大肠癌发病率高，而早期发现治疗大肠癌是有可能治愈大肠癌的。因此，日常生活中要重视早期大肠癌的症状，同时做好预防大肠癌的工作。因此，改变生活方式来预防直肠癌，注重保健是预防大肠癌的有效途径，多摄取5种有助提升肠道免疫力的食材!

大肠癌怎么引起的？5大预防大肠癌最好的食物盘点

ng习惯打乱肠道免疫力小心大肠癌悄悄逼进中

大肠，包括升结肠、横结肠、降结肠和直肠，连贯起来相当于一个人的身高，全长约150至170公分，除了吸收水分和储存粪便的功能之外，肠道也是人体的排毒器官，可将胃及小肠消化吸收后的产物，再次进行水分及电解质的吸收，剩下的废物变形成粪便，如果宿便无法顺利排出，便会成为人体一个很大的毒素来源，与各种疾病例如皮肤暗沉、呼吸道过敏、头痛心悸、疲劳过敏甚至癌症等，都有相关。

然而，现代上班族普遍有压力大、超时工作、熬夜、排便不顺、懒得运动的习惯，加上偏好红肉、油炸烧烤和精致糕点等高油脂、高热量的食物，无形中都会增加肠道的负担，长期打乱肠道免疫系统，不仅身体时时出现小病痛，就连大肠息肉和大肠癌也虎视眈眈。

维持肠道免疫力优先吃5大类食物

想要远离大肠癌，台北市中医师公会理事建议，可从饮食调养着手，平日少碰高油脂、高热量食物，另在各类营养均衡摄取的前提下，优先或适度补充以下5大类食物，有助肠道保健，维持良好的肠道免疫系统功能：

1.金针菇：可以抗疲劳、抗菌消炎

金针菇富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、消除宿便和预防便秘;更特别的是，金针菇所含丰富的多糖体，具有活化免疫系统、增强抵抗力和抑制癌细胞生长、防癌等作用。除金针菇之外，海带、白木耳等富含多糖体的平民食物，也可交替或搭配食用。只是脾胃较虚弱的人不宜吃太多。

2.莲藕：清热止血、散瘀消肿

莲藕在中医具有活血、凉血的作用，不仅是对一般人很好的养生食材，对肠癌患者来说，更有促进修复受损肠黏膜、改善术后生活品质、帮助恢复体力和预防肿瘤复发等作用。莲藕对肠道保健的作用，主要偏重于乙状结肠和下段直肠，刚好是肠癌发生率较高的部位。

3.鲈鱼：性温味甘，健脾补胃、调补肝肾、止咳化痰

蛋白质是构成身体细胞的主要成分，而鲈鱼中的优质蛋白质可以供应细胞能量，健全免疫系统，进而达到防癌、抗癌的效果。另外，鲈鱼所含的dha，也有调整免疫力和抗氧化的作用，对于肠癌预防和保健都有不错的裨益。

4.水果：

水果与蔬菜一样，都富含各种植化素和抗氧化物质，但许多人记得吃菜，却常常忘了吃水果，每天吃不到2份水果的建议量。天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜与两份水果，蔬菜一份大约是煮熟后半个饭碗的量;水果一份相当于一个拳头大小。中医师建议，养成每天摄取多样化、多色彩水果的习惯，例如富含花青素的深色葡萄、含鞣酸的草莓、含茄红素的西红柿，或是黄色香蕉、青色芭乐，都是不错的混搭选择。

5.黄耆：为豆科植物的干燥根，补中益气、升阳固表

黄耆在中医被视为可延年益寿的中药材，以现代科学分析技术发现具有黄耆多糖、三萜皂苷类、黄酮类、胺基酸、微量元素等成分，具有大补元气的作用，能提高身体代谢力、增强肠道免疫力，是保健肠道和预防癌症的好帮手。在中医治疗里，黄耆便常与黄柏、黄连、桃仁、白花蛇舌草、枸杞、当归等药材配伍，用于治疗大肠息肉。需注意的是，虽然黄耆的多糖具有抗癌及增强免疫的作用，取得也十分便利，但毕竟属于「药」，建议食用前还是先咨询中医师较为妥当。

有许多人喜欢吃猪大肠，可是当自己做的猪大肠的时候，耐心不足，清洗不当，或是在清洗程序上偷懒，导致做出来的猪大肠味道十分奇怪。那么要怎样去除猪大肠的异味呢？

首先，在清洗猪大肠之前，一定要先将大肠翻过来，把里面的油及脏东西全部摘除、冲洗干净。

而在清洗猪大肠时，有一些小窍门对于去除猪大肠的异味也是十分有帮助的。

可以将买回来的猪大肠在清洗之前，先在清水里泡一会儿，同时在水里加些食盐和碱，可以有效地减少其异味。

清洗猪大肠时，在水中加些一点食醋，反复搓揉几遍，再将猪大肠套在水龙头下冲洗数次，即可有效地清洗干净。

此外，用淘米水或者酸菜水清洗猪大肠的效果也很好。一般来说，只需两次，其腥臭味便可基本消除了。