学会了拉梅兹呼吸法是可以大大减轻顺产时候的疼痛感哦！那么拉梅兹呼吸法是怎么样的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

一听到顺产，都会让人感觉到害怕，毕竟大家都被电视剧里面撕心裂肺的声音给吓坏了，以至于很多女性都会害怕顺产，要求一定要剖腹产。

但其实小编要告诉你们的是，虽然所顺产是会疼，但是顺产的好处是非常多的，而且如果你们能在怀孕后期采取一些方法的话，那么就可以帮助你们大大减轻的分娩的时候疼痛了哦！

就比如拉梅兹呼吸法，这个方法想必有提前去了解孕期相关知识的准妈妈应该会懂，但是小编相信还是有大部分的准妈妈是不懂的。

拉梅兹呼吸法的好处在于，这个方法不仅能够帮助缩短产程，减轻分娩时候的疼痛，而且还能减少产后初出血量，从而提高顺产的成功率哦！

所以这个拉梅兹呼吸法是各位准妈妈都非常有必要学习的哦！那么这个呼吸法具体应该怎么做呢？下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

首先，是要做好练习准备。比如你们可以播放一些比较优美的胎教音乐，或者是一些比较能够让人静下心来的音乐。然后盘腿而坐。

接着，就可以开始第一个动作了，第一个动作叫做胸腹呼吸法。

当你们感觉到子宫5-20分钟就开始收缩一次的时候，你们就可以采用这种方法了。这个呼吸法的主要做法是，鼻子深深的吸一口气，随着子宫收缩你们就开始吸气，吐气，反复进行，直到阵痛停止之后，恢复正常呼吸。

第二动作是轻浅呼吸法。

当子宫收缩开始变得频繁的时候，你们就可以用这种方法。

第三个动作是浅的呼吸法。

当宫颈口开到7-10分的时候，这个时候就是产程比较激烈也是比较难以控制的时候了。那么这个时候你们就可以采用这种呼吸法。先是深吸一口气，然后接着快速做4-6次短呼气。

准妈妈们在联系的时候最好是能一次呼吸加长到90秒。

第四个是吹蜡烛运动。

这个时候就到了第一产程的最后了，这个时候一般医生都会要求不许用力的。所以这个时候出现阵痛的话，那么你们就可以先深呼吸一口气，接着短而有力的哈气，浅吐四次，接着一次性吐出所有的气，就像吹蜡烛一样。

第五个就是用力推。

宫颈全部打开的额时候，你们只要先长长的吸一口气，然后憋气，用力，需要换气的时候，保持姿势，马上将气呼出，同时马上洗满一口气，继续憋气和勇气，知道宝宝顺利分娩出来。

这个练习的时候，你们最好能够达到每次持续憋气用力60秒。（专稿，如需转载请注明出处。）

拉梅兹呼吸法可以有效的帮助分娩，很多女性都有用，那么拉梅兹呼吸法口诀表是什么呢？

准妈妈的宫口开至3-7cm时，基本上每过3-4分钟就有一次阵痛，也会越来越疼痛。此时，准妈妈用嘴小吸一口气，让这口气储备在喉咙里，随后用嘴呼出，如同高兴地笑，仿佛有嘻笑的声音发出。

当子宫开至7~10厘米时，孕妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次，孕妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4~6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调控速度。

有人听说过拉梅兹呼吸法么？你们相信分娩过程中熟练运用拉梅兹呼吸法可以有效减轻疼痛，实现顺利生产么？别不相信，这是真的！所有人都知道分娩时候的那种疼是撕心裂肺的，但是产妇完全有办法通过预练习拉梅兹呼吸法，放松心情，减轻分娩时的疼痛。下面我们就来看看这种神奇的呼吸方法吧！

什么是拉梅兹呼吸减痛法？

拉梅兹呼吸减痛法是以法国医生拉梅兹博士的名字命名的一种呼吸减压技巧，可以由准爸爸和准妈妈一起练习和运用的，通过对神经肌肉的控制、产前体操及呼吸技巧的训练，它是以当时俄国非常有名的心理预防法为依据的，可以让孕妇在分娩的过程中把注意力转移到对自己呼吸的控制上，从而减轻疼痛，使产妇心情放松，保持镇定，加快产程，让胎儿顺利出生。

当然这一切都是有专业的护士和医生在边上指导的，所以准妈妈们无需紧张，只要跟着专业人士的指导即可。

拉梅兹呼吸法五大步骤

1. 胸部呼吸法：这种呼吸法一般用在阵痛刚刚开始的时候，深呼吸，随着子宫收缩的节奏吸气、呼气，重复进行，阵痛消失时方可恢复正常呼吸。

2. 嘻嘻清浅呼吸法：此方法用于胎儿慢慢滚动着向产道下来的时候，找准一个点眼睛注视着它，让身体处于完全放松状态，保持清浅的呼吸，呼气和吸气的量保持一致，但都要幅度很小，同样是随着子宫收缩的节奏完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，试着发出“嘻嘻”的声音，就跟那种情况是一样的。时间嘛，一开始保持在20秒钟一次就好，慢慢的可增加时间，最终目标是到达60秒。

3. 喘息呼吸法：此方法用于宫口开至7cm-10cm的时候，首先来一次大吐气，将体内的空气完全排出，然后深吸一口，接着再做几次短促的呼气，慢慢将气吐出，仍然可以根据子宫收缩的频率来调整，时间是由一次45秒然后慢慢延长。

4. 哈气法：此方法用于第二产程的最后阶段，这个跟喘息呼吸法有点类似，先深吸一口，然后慢慢分几次吐气，最后一口一次性的吐出一大口气。练习的时候时间每次要保持在90秒钟左右。

5. 用力推：下巴微缩，头往上抬，吸气的时候将全身的呼吸使劲往腹部、骨盆附近压，骨盆完全放松，需要呼气的时候，身体保持不动，用力将所有气一口呼出，呼出的同时立马吸进另一口气，重复上述动作，直到宝宝顺利出生。

虽然在分娩的时候会有专业人士在边上进行呼吸法的指导，但是产妇自己事先也要做好预练习工作，这样才能做到在分娩时熟练运用，防患于未然，实现安全分娩。

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拉梅兹呼吸法被广泛用于分娩上面，据说很有用，那么什么是拉梅兹呼吸法呢？

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹呼吸法是由法国医生发明的一种减轻分娩痛苦，利用呼吸分散注意力的办法，准妈妈们可以在怀孕七个月的时候开始自行训练，也可以由丈夫